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居家1号饭减肥前,先知道这些知识,再减肥也不晚

  你胖吗?
  一.肥胖的标准
  肥胖是有一定的标准的, 长肉不能作为肥胖的准确标准。肥胖指的是体内脂肪聚集过多,男性的肥胖大多在腹部,女性则大多集中在臀部和大腿。一些中年妇女,也会出现腰腹肥胖的现象。
  二.肥胖的评价方法
  1.标准体重法
  采用标准体重法评价非常简单,效果也很不错。但是它只是单纯地对体重进行测量,无法得知体内的脂肪含量,这一数据并不全面,不能作为评价肥胖的唯一标准。标准体重(kg)=身高(cm)-105
  2.体重指数(BMI)法
  BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,体重指数可以判断自己是否肥胖以及肥胖的程度,也是最方便普通的评价方法。我国的参考标准为:BMI<18.5为体重过低;BMI18.5~23.9为正常范围;BMI24.0~27.9为超重;BMI>28为肥胖。体重指数只对成年人的估算有一定的参考价值,对儿童不适,也存在一定的误差。体重指数也没有将人体的脂肪比例和分布考虑进去,体重指数超重的人也并不一定肥胖,因此这种测量方法也不能作为评价肥胖的唯一指标。
  3.腰围和臀围比
  腰围和腰臀比测量起来非常方便,并且腰围、臀围以及腰臀比的数值可以一定程度地反映出腰部和臀部的脂肪堆积,所以腰围及腰臀比对于评价肥胖是非常重要的。一般经常和标准体重法以及体重指数法相结合进行肥胖的评价,这样的结合方式可以更加全面地反映出人的肥胖程度。
  4.体脂率法
  体脂率指的是人体内脂肪的含量,是衡量人的胖瘦的1个指标,也是体内脂肪占总体重的百分比。体脂率是评价肥胖标准中较为准确的一种方法,也是认可度最高的一种。体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-54-10.8×性別(男为1,女为0)
  理想的体脂率:男性30岁以下为14% ~ 20%, 30岁以上为17%~ 23%;
  女性30岁以下为17%~ 24%, 30岁以上20% ~ 27%
  男性体脂率若超过25%,女性若超过30%则判定为肥胖。但是由于体脂率的测量比较困难,需要用到专业的仪器,所以要想知道自己体内的肌肉、脂肪、水等物质的比例,需要到正规的健身房或医院才可以测量,这种方法不适于日常使用。
  总之评价肥胖的标准有很多种,需要根据自身情况进行选择,采用多种方法相结合的办法得到一个较全面的测量。肥胖的评价也与各种因素有关,不同年龄、性别、种族、骨骼的类型都可能影响肥胖的评价,不同的肥胖评价也各有各的侧重点。
  三.减重并不是看体重数值而是看体内脂肪有没有减少
  很多人在减肥过程中,最关心的是体重的数值,减肥也不是以减轻体重为目的。体重的减轻大多是肌肉和水分的流失,脂肪并没有过多的消耗,所以体重的减轻并没有起到实质性减肥的作用,还对我们身体健康有不利的影响。给大家举个例子:两个体重相等的男性,第一个人看着身材很好,皮肤紧实,第二个人身材看着很臃肿,皮肤也很松弛,还有小肚子,那么同样是体重一样的人,第一个人的体脂肪含量一定比第二个人的体脂含量少。
  减肥最重要的是体型改善而不是重量减轻,减肥的最终目的应是最大程度的保留身体的水分和肌肉的基础上减掉身体多余的脂肪。拥有紧实的身材和线条感才是更加健康的身体状态。

糖尿病逐渐趋于年轻化,原因有哪些?近年来,糖尿病有逐渐年轻化的趋势,2010年1849岁人群的糖尿病患病率是13。2,而2017年同人群的患病率已达17。5。目前,糖尿病总体患病率为11。3,即10个人中有1人患有前列腺是男性的保护伞!生活中这3种习惯,或会诱发前列腺炎前列腺炎是男性最易发作的一种疾病,目前医学界还没有能够根除前列腺炎的药物,就算是炎症被暂时压制了,如果身体免疫力下降,生活习惯不健康,也是有可能再次复发。因此想要避免前列腺炎,日常湿气到底是什么东西?中医认为,脾主运化,主水湿,脾喜燥恶湿,脾与胃相为表里,脾主升胃主,脾气的升发运化功能不好用,可以产生湿气,湿气让人沉重,头重如裹,肢体困重。那么湿气有什么特性?1。湿性重浊,属阴它真的是人类最佳食用油吗?专家笑言富人的智商税而已健康佳选,营养纯正百年热销,健康首选来自西班牙,风味自然纯正电视纸媒网络上,关于它的各式各样的广告,数不胜数,健康营养世界级异域风情成为了它的标签,油中贵族成了它独领风骚的身份。很第九届糖尿病共同照护论坛(太原站)成功举办,29位专家龙城论道为进一步拓展和深化糖尿病及内分泌代谢性疾病领域的学术交流,提高慢病管理和共同照护的水平,由太原市医学会中国非公立医疗机构协会主办,太原瑞京糖尿病研究院台湾李氏联合诊所中华糖友杂志社还不知道艾灸顺序?时间?下雨天能不能艾灸?你们想问的都在这里大家好,我是九选艾的小九老师。最近收集了私信和评论里灸友们问的比较多的问题,给大家整合了一下,特意在这一期给灸友们完整地做一个解答,希望大家能对艾灸有更深刻的了解。一艾灸的顺序?药胖胖的你,究竟离糖尿病有多远?肥胖症是指体内脂肪堆积过多或过分异常,体重增加,是遗传因素环境因素等多种因素相互作用而引起的慢性代谢性疾病。超重和肥胖症已在全球流行,成为严峻的公共卫生危机之一。专业控糖肥胖已不仅哪些原因导致你的胃不舒服?1。饭后饱胀,肠胃功能紊乱。2。过敏性肠炎,饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。3。急性胃肠炎急性痢疾饮食不当或受凉后发生腹痛腹泻,可伴有呕吐畏寒发热。4。胃下垂运动控制血糖效果好,但是你运动对了吗?案例近日,住院病人张某在测饭后血糖时发现血糖值高达22。6mmolL,随后了解到张叔叔晚餐吃了羊肉泡馍外加一个苹果。当护士问到他饭餐后有没有运动时,他一脸认真地告诉护士运动了呀,我富贵包其实不是肥,是堵塞了富贵包引起头部供血不足,导致头晕头痛恶心,记忆变差等,而且和高血脂脂肪肝高血压和心脑血管淋巴液都有联系。淋巴是人的排毒器官,淋巴代谢出的毒素就是淋巴液,而淋巴液解毒需要回流到淋巴结对于面瘫后遗症,看完这篇文章你会更了解面瘫后遗症一般是指面瘫病程恢复时间过长,面神经受损而未得到完全的恢复,或者因为治疗方法不当而延误病情或经多种方法治疗仍未痊愈的情况。一有如下表现方式一侧面部阵发性不自主的痉挛或抽搐
检查时到底要不要停服降血压药?仅供医学专业人士阅读参考除非有医生的特殊嘱咐,高血压患者在检查时一般不需要停服当日的降压药物!很多患者在检查时都会停服当日的降压药物,这是有风险的!停止服用降压药物可能会造成血压增降脂终结者要来了?Inclisiran强化降低LDLC仅供医学专业人士阅读参考如何尽可能降低LDLC?堪称终结者的药物可能就在您眼前。低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)是动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)最值得关注的预防和治疗靶点。L甲亢患者长期用药对身体有哪些危害?甲亢的治疗是一个长期的过程,用药时长可达2年之久,但是呢,是药三分毒,很多甲亢患者都向我表现过担忧的情绪,长时间的服药,会不会对身体造成损伤呢?药物治疗是治疗甲亢的常用方法甲亢患者高血压的常见并发症和它们对身体健康的影响高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素,严重时会影响重要脏器如心脑肾的结构与功能,最终导致这些器官的功能衰竭。目前为止,高血压仍然是导致心脑血管疾病死亡的主要原因之一。长期的肠息肉手术后勿放松警惕,应注意这些,尤其要警惕癌变由于现在生活节奏的加快,人们的生活质量不断的提升,肠息肉的发生率也越来越高,所以大家平时一定要注意合理饮食,多关注身体健康,定期做检查。肠息肉术后要应注意这些肠息肉很多都是因为慢性什么样的肺结节最危险?医生提醒这几种情况是癌变的信号随着人们健康意识的提高,胸部CT在体检中的应用越来越普遍,肺结节的检出率也明显变高。门诊也有很多来看肺结节的病人,因为担心肺结节会变成肺癌,整个人变得焦虑不安,为此,我给大家讲一讲胃龄竟然与胃癌有关,你的胃龄有多大?快来测试一下常言道十人九胃病,很多人都要胃不舒服的毛病,如果去检查,可以发现胃黏膜有不同程度的萎缩,有的不明显或者比较轻度,也有的比较严重。研究发现,5060岁的人群中,有一半的人胃酸和胃黏膜夏季小常识夏季饮食小常识1新鲜购买的食物要尽快食用,切莫长时间存放,尽量不剩饭菜。所有生鲜食品原料及调味料添加物都要在其保质期内食用。2清洁食物食用前应彻底清洗,食物贮存场所器具容器均应保持体重不断下降对糖友们意味着什么?到底是好事,还是坏事?好多糖尿病的病友们都有一个共同的疑问,那就是在调节血糖的过程当中,体重在不断的减轻。这对糖尿病的病友们意味着什么?它是好事还是坏事呢?这是要分不同的情况和类型来说的,在所有的糖尿病高血压不一定要吃降压药,老中医教你这几种方法高血压是现如今很常见的一种疾病,尤其是中老年人比较常见如果高血压不能得到很好的控制,还可能会导致其他疾病出现,严重威胁着生命健康。很多人高血压都是用药物来控制,其实也可以试试这几个测一测你是否有这些伤肝行为,占了2条以上要趁早纠正肝脏是人体很重要的解毒器官,人每次进食的食物都会经过肝脏分解,然后输送到各个器官,而肝脏又是比较脆弱的器官,所以说肝脏健康一定要重视,尤其是那些容易伤肝的恶习要摈弃。这些伤肝恶习要