适当的运动可以促进血液循环，增强体质，起到强身健体的作用，对于老年人还有预防骨质疏松的作用，居家1号饭营养师提醒：老人运动后不宜做哪些事才能被称为健康运动？
　　如果运动强度属于中等以上，运动结束后不要立马停下来，换成快走或者散步等，直到心脏跳动恢复到运动之前的状态。如果运动后立马停下来静脉血会集中在四肢的血液中，会造成心脏缺血，会引起老人不适感，所以运动后不要立刻停下来。
　　运动期间会出大量的汗，要及时补充水分。但是注意不要喝凉水，而是选择温开水，运动后胃肠道中血液减少，大部分还是在四肢当中，凉水容易刺激胃肠道，引起肠胃不适。
　　运动后不要立刻冲澡。运动容易出汗，很多人运动后会迫不及待地洗掉身上的汗渍，需要注意的是，运动后不宜立刻洗澡。水过凉会造成毛孔阻塞，造成身体体表体温突然下降，容易引发其它疾病，而过热的水促进血液循环更容易造成疲劳。所以运动后休息一段时间再洗澡是比较妥当的。
　　运动会丢失水分，同样也会丢失大量的电解质，在恢复之后适当地补充淡盐水，不仅补充水分，还能补充体内电解质。
　　运动后不宜立刻吃东西。运动后运动神经处于兴奋状态，而属于消化系统的副交感神经就处于抑制状态，所以运动后立刻吃东西易引起消化不良等疾病。

馒头和米饭，谁最容易发胖？两者热量相差一倍，你选哪个？导读米饭和馒头作为日常饮食中两大主食之一，其中北方人吃馒头多一些，南方人吃米饭多一些，通常来说，很少有人会比较米饭和馒头之间的热量，但是正处于减肥期间的人群在饮食上会格外小心翼翼，吃什么能快速解酒？牛奶蜂蜜都没用，真正有效果的方法只有一个经常穿梭酒局的人，非常希望自己能够千杯不醉，但是再能喝酒的人喝到了一定量也会醉酒，于是很多人就想有没有什么方法能快速解酒呢？有人说牛奶蜂蜜能解酒，有人说浓茶果汁能解酒，有人使用解酒减脂主食分享将米饭馒头换成它们，热量不到一半，饱腹感还强导读我们日常吃的主食米饭馒头面条，热量其实都不低，其中100克米饭的热量为116大卡，面条为110大卡100克，馒头则为236大卡100克，馒头之所以热量更高，是因为含水量较少。这减脂期间只可远观的零食，热量比主食都高，忍住就是赢减肥是女性一辈子的事业，绝大多数女性都知道减脂期间要限制主食的摄入，比如少吃米饭馒头，但是减少主食摄入很容易导致饥饿，于是很多女性会被一些零食在身旁，饿了就垫一垫，但是你知道吗？可4类伤骨食物，日常少吃，咸菜也在其中，多吃3菜，增强骨密度导读根据相关数据显示，我国50岁以上人群的骨质疏松患病率高达19。2，其中女性更是高达32。1，其实不止是中老年人，年轻群体的骨量流失速度也在逐年增加，究其原因，可能和日常不良生活你必须知道的经常吃猪皮对人体的三大好处1含大量胶原蛋白猪皮中含有大量胶原蛋白，在烹调中可转化为明胶，具有网状空间结构，可与多种水分结合，增强细胞生理代谢，其中85以上的胶原蛋白及弹性蛋2与水分紧密相连若体内缺乏胶原蛋白不管有钱没钱，这3件厨房电器一定要买，生活质量幸福感直线上升开门七件事，柴米油酱醋茶，人们每天都为这几件事忙碌着，还记得最早的时候，农村老式厨房中，只有酱油醋油和食盐，就这样吃了十几年，不管炒什么菜，都放这几种调味品，菜炒出来的味道，几乎差小炒肉好吃有诀窍，做对这3步，开胃又下饭，味道比回锅肉还好吃盛夏来临，除了热还是热，那种衣服黏在皮肤上的感觉，实在太难受了，燥热湿热闷热的气候，真恨不得天天呆在空调间，这样降温才过瘾，高温还影响了胃口，每年的这个时候，我都会准备一些辣椒，隔老话说一个柿子十副药，柿子的4个益处，吃了才知道秋季是丰收的季节，在北方的农村几乎家家都会种上一棵柿子树，等到收获时硕果累累，不管爱不爱吃，看上去就特别喜人，老话常说一个柿子十副药，可能有些夸张了，但是中医认为柿子确实有一些实实湖南人无辣不欢，基本上所有的菜都放辣椒，就连大白菜也没能幸免湖南人无辣不欢，就连性格特征都十分明显，能说会道，刀刚火辣，在湖南，几个老朋友聚会，一定要去辣过瘾的餐馆，一边吃一边聊，一边体会被辣的感觉，湖南人天生就会吃辣，基本上所有的菜都放辣七月这菜金不换，遇见一次买10斤，清炒凉拌都行，营养又美味苋菜是我们生活中常见的一种蔬菜，它营养丰富，物美价廉，一大把只要两三块钱，一把能炒一大盘，粉红色的汤汁，可是哄孩子神器，当孩子不爱吃米饭的时候，就把苋菜汤汁，倒在米饭中，瞬间都变成