世界保健日，普及健康知识，提高全民健康水平

　　每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。＂世界保健日＂期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
　　放松精神
　　放松精神是把名利、是非和感情纠葛抛开，重生存，重付出，轻名利，从大处着想，舍己为人，舍小顾大，心安理得。主观服从客观，对自己不能干或干不好的事，听之任之，切莫为管不了的烦心事着急上火。让那些烦心事随历史进步和社会发展去解决吧。
　　坦然对待一切批评与埋怨，。对恶意的打击与讽刺，可通过不加理睬来对待之;对善意的批评和埋怨，可适当解释或沉默不语。不畏惧疾病。相信随着医疗水平的提高，一切疾病都是能治好的;同时深信，经过科学锻炼，病的症状是一定能消除的。
　　科学饮食
　　吃饭讲究营养，决不按口味挑食。为了营养全面，食物品种要尽量的多。为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时，要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把＂饭＂当＂药＂吃，绝不能等到病魔缠身时，把＂药＂当＂饭＂吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时，食用所谓的＂补养品＂并不能受益，甚至有害。
　　饮食要多改变花样，生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓＂享受＂，都不能贪得无厌，要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等，都不能过量，更不能以损害健康为代价。
　　在饮食方面，推荐大家在日常生活中添加坚果类食品，例如美国开心果，既可以补充完全蛋白，口感又好，无需过多烹饪，开袋即食，非常方便，受到了越来越多人的喜爱。
　　运动健身
　　保健不是单一的一种方式能解决的，是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。比如说：每周固定2-3次运动，每次持续2.5个小时，以持续性的有氧运动（慢跑、快走、瑜伽等），饮食最基本的是根据身体和四次的变化去吃食物，讲究荤素、干湿、红白搭配。
　　动静结合，才能有良好的身体素质，从日常做起。在运动前后，也同样适合吃一些开心果，大家都知道坚果类的食物是富含蛋白质的，除了鸡蛋牛奶，现在又多了新的选择。