新生儿的到来，给家里添加了不少生气和幸福感，但是烦恼也会不少，特别是晚上宝宝睡不着或睡不踏实在夜里哼哼唧唧的时候，估计是每个新爸新妈最崩溃的时候了。
　　宝宝晚上睡不着其实和环境、温度、湿度这些有关，屋内过冷或过热，或者灯光太亮，又或者是白天宝宝午觉睡太久了，晚上睡前过于兴奋等等这些都有可能会影响宝宝的睡眠质量。
　　家长最好养成习惯，经常摸摸宝宝的肚子，如果感觉到宝宝肚子胀气的话，要进一步观察是不是腹部不舒服或者有消化不良的情况，同时要观察大小便颜色、状态等，这些也都是导致宝宝睡不好不踏实的原因。
　　当宝宝睡不好的时候，爸爸妈妈们该如何是好呢？
　　1. 改善睡眠环境
　　屋内尽量保持较暗的状态，如果宝宝害怕，可以买一些小台灯有点点光线足以，光线太亮不易入睡，还有屋内的温度与湿度也要调整好，建议室内温度控制在20到25摄氏度,湿度控制在60%到70%这样。
　　2. 调整睡眠时间
　　白天尽量不要让宝宝睡太多，宝宝在2~3个月大的时候午睡可以在5个小时左右，4~6个月的宝宝则要减少到3个小时左右，1~3岁的宝宝随着身体机能逐渐晚上，午睡时间则在2个小时左右就可以了，如果是3岁以上的宝宝身体机能基本完善 午睡在1个小时左右可以了。
　　3. 缺微量元素
　　血钙降低引起大脑兴奋导致宝宝晚上睡觉不安稳或无法入睡，需要给宝宝补充钙和维生素D，白天也可以适当晒晒太阳，增加户外活动等
　　4. 改善饮食
　　宝宝睡不踏实，肚子鼓鼓的或胀气，有可能是消化不良导致极食，建议平时给宝宝吃得清淡一些容易消化吸收的，平时可以将食物弄成泥状或打碎 这样有助于宝宝进食消化。
　　小tips：不要让宝宝过于依赖家长的抱抱
　　宝宝哭闹不肯睡的时候，爸爸妈妈第一时间就是将宝宝抱起来哄，但是抱得太多是会给宝宝养成坏习惯的哦，宝宝依赖性是很强的，一旦依赖上了只要放下床就哭闹个不停，宝宝在睡不好的时候可以给他拍拍背安抚一下，可能一开始会哭闹，但是让他习惯了，宝宝也可以脱离依赖的。
　　其实，每个宝宝的睡眠问题并没有绝对的良方，家长们要根据宝宝的特性去解决问题。养娃不易，哄宝宝睡更是难上加难，家长们要多些耐心，等宝宝逐步养成自己的睡眠习惯，你们会发现这一切都是值得的！

褪黑素对改善睡眠真的有用吗？专家提醒千万别乱吃近年来，褪黑素被许多保健品厂家包装成治疗失眠的神药，宣传其疗效突出，且副作用少，甚至可以代替安眠药，事实真的是这样吗？今天我们来聊一聊。褪黑素是大脑内松果体所分泌的一种胺类激素，具为什么江南饮食是具有代表性的健康中国饮食模式？江南饮食被认为是具有代表性的健康中国饮食模式。时隔6年，中国居民膳食指南也再次更新并提倡了东方健康膳食模式江南饮食。一江南饮食是什么？江南饮食在中国居民膳食指南科学研究报告（202女性喝咖啡，是加速衰老，还是延缓衰老？为什么？可以说女性喝咖啡在生活中也很常见，但不知道咖啡是加速衰老，还是延缓衰老。其实这和咖啡影响不大，主要关系到大家平时的生活，也影响皮肤的管理。咖啡里含有一种叫做酚类的物质。该物质也有效心脏支架手术后需要注意哪些问题？支架术后有3个问题需要注意。第一，药物的使用是否规律。心梗支架后，双联抗血小板药物至少使用一年半以上，不能随意间断。他汀是为了稳定斑块的，这个药物基本上要终身使用，其他根据病人情况提醒这6种食物是寄生虫的重灾区，宁愿不吃，也要少碰随着生活水平的提高，人们的日常饮食越来越丰富，现在他们不再像以前那样追求温饱了，开始经常追求美味的食物。大多数人在日常生活中也会选择吃一些大鱼和大肉。但是有些食物不能经常食用，这是花生是糖尿病的导火索？若想胰岛强壮，2种食物或早忌口随着慢性病的年轻化大众化，糖尿病也越来越被人们所熟知。有些人觉得只要控制好糖分的摄入就能控制糖尿病的发展，甚至不会得糖尿病。事实真的是这样吗？大家先来了解一下糖尿病是怎么发生的。糖世界口腔健康日遇上春分，中医教你口腔养生吃出健康新江苏中国江苏网讯（记者孙骏实习记者顾言午通讯员杨璞）今年3月20日是二十四节气中的春分，恰巧又遇上世界口腔健康日，今年世界口腔健康日的主题是为健康口腔而自豪。春分者，阴阳相半也。春分至万物发，记得吃2样忌1样，寓意春分得意，往后日子更顺利今天是春分节气，春分是二十四节气中的第四个节气，春分代表的意义重大，这一天的时间，白天和黑夜平分，各为12小时，在气候上也有明显的变化，雨水增多，气候暖和，春暖花开，阳光明媚。民间经常喝这5种水的人，可能会加速衰老随着我们生活水平的日益提高，我们的生活质量也在不断地提高。但是还有一部分人没有认识到正确喝水的重要性，今天就来讲讲哪五种水不能喝，甚至会加速衰老。1。老化水老化水俗称死水，顾名思义为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒喝牛奶牢记2点，更有营养大家都知道，牛奶当中含有营养成分较高，其中多种的维生素对身体有一定的好处，同时，想要养皮肤的女性，每天喝杯牛奶对皮肤有一定的保护功效，使皮肤更加细腻，光滑，很多营养学建议每天喝杯牛生活方式与长寿的关系，幸好我今天知道了阅读文章前，请先点关注，就能一直免费欣赏美文啦！文章丨寿比南山长寿，是几千年来，上至君王贵族，下至平民百姓，都在不断追求的梦想。古代人迷信有炼丹修道以求长生，现代科学技术逐渐进步，