范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

7万人研究,改善记忆防痴呆,一种水果可多吃

  现在很多老年朋友,平时做事容易丢三拉四、丢东忘西,问过的问题,总是不记得答案,要做一件事,一转身就忘记了,还经常想不起来东西放到哪里,这样的朋友很有必要摄入一些能够改善记忆力的食物。
  近日,美国哈佛大学和浙江大学的学者发现,食用富含 类黄酮 的食物对改善记忆力有帮助。
  在研究人员对超过 77335名中老年人 进行的长达20年的随访,结果发现,相比摄入少的人群,饮食中摄入更多类黄酮的人群,发生认知能力下降,也就是痴呆的可能性要降低20%。
  研究人员发现,许多富含类黄酮的食物,如草莓、橙子、葡萄柚、苹果、梨和香蕉等均与认知能力下降概率较低显著相关。
  而长期认知能力表现好的人平均每天至少吃半份(约200克)果蔬。而且, 不管是从什么时候开始吃 ,食物中的类黄酮都可以给大脑提供保护作用。
  (图源:视觉中国)
  除了改善记忆力,富含类黄酮的食物还有 防癌 的作用。
  澳大利亚的学者曾分析了53048名丹麦人23年的饮食数据,结果发现,习惯性摄入富含黄酮类食物的人, 死于癌症或心脏病的风险较低。
  而这很容易通过饮食实现:一杯茶、一个苹果、一个橙子、100克蓝莓和100克西兰花,就可以提供总量超过500毫克的黄酮类物质。
  所以,推荐朋友们多吃富含类黄酮的食物,类黄酮广泛存在于颜色鲜艳的蔬菜、水果,以及酒、茶等饮料中,比如 橙子 。
  秋天的橙子
  那是因为除含类黄酮外,橙子还含有丰富的β-玉米黄素,而β-玉米黄素比β-胡萝卜素的抗癌效果强5倍以上。
  正是因为这样,之前钟南山院士也公开讲过如何吃好一日三餐,其中提到每天早上吃完早饭后都会吃两个橙子,用来补充身体的维生素C。
  维生素C的功效非常之多,主要作用是有助于促进铁的吸收,维生素c有助于美白护肤,抑制黑色素的生长和增加,祛斑效果好。而且它还具有延缓衰老的作用。
  还有平时体质较弱的人,维生素c还能 提高身体免疫力 ,因为维生素c可修复人体内受损的免疫细胞,而且能促进抗体合成,并能保持人类血管的完整,可加快人体对有效营养的吸收,它能增强身体抗氧化能力,并能让人体自身免疫功能明显提高。
  此外,橙子中含有的果胶还可以通过胃肠道促进食物,使粪便中的胆固醇更快地排出,从而 减少胆固醇的吸收 。
  橘皮也被称为黄果皮,除了果肉中的成分外,还含有高含量的胡萝卜素,可用作健胃和芳香调味剂,橘皮还含有橘皮油,对治疗 慢性支气管炎 有效。
  另外对于女性朋友来说,多吃橙子,还可以预防胆结石、胆囊炎。
  妇女之所以容易患胆囊炎,是因为雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中,胆汁和胆固醇高度中和,容易形成胆结石,因而女士患胆囊炎的比例就比男士高很多。但是如果多吃水果,特别是橙子,对于减少胆结石会起到明显的作用。
  患有胆结石的人,通过吃橙子也可以有一定的缓解作用。
  在量上,大家每天吃一个橙子就够了,在食用时间上,可以选择在两餐之间,作为加餐吃。
  吃橙子注意事项:
  橘子味道鲜美但 不要吃太多 ,不然可能会患上"胡萝卜素血症",就是皮肤会发黄。
  此外很多橙子含糖高,食用较多时会在局部产生高渗透性环境,吸收局部组织的水分,导致组织的屏障功能减弱,容易引起继发感染,表现为口干,咽喉干痛等。吃大量的橘子而且没有 及时刷牙 ,会导致糖分积累,为细菌繁殖提供良好的条件。
  在吃橙子之前和之后1小时内 不要喝牛奶 ,因为牛奶中的蛋白质在遇到酸时会凝结,影响消化吸收。
  不要在饭前或空腹时吃橙子,否则橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜。
  部分来源:吃好每天三顿饭,作者于康。

中医失眠调理?这3种方法最常用,但你不一定都知道越来越多的人因每天睡不着而痛苦,虽说失眠看似是一件小事,但时间长了苦不堪言。每天脑子里嗡嗡不停,烦躁易怒心情差,抑郁健忘,头痛乏力,人际关系和工作上处理的一塌糊涂,感觉每天很沉重的吃的少?不想吃?这些饮食异常中有你面临的问题吗?生活中经常可以听到有人说不想吃饭,或者有的人只吃一点点就说吃饱了。这种情况在一些比较瘦的朋友身上尤为明显。关于饮食,中医上有一种说法叫饮食异常,那么你知道饮食异常有几种情况吗?要回中医腰部疼痛,多种病因需辨证世界绝大多数人都曾患过腰背痛,腰痛是中医内科门诊较为常见的病种之一,中医有较好的疗效。什么是腰痛?腰痛是指腰部感受外邪,或因劳伤,或由肾虚而引起气血运行失调,脉络绌急,腰府失养所致肝血不足魂不守舍,小伙梦游20年不自知,中医如何看待梦游首先来看一个小故事据说,法国有一位名叫雍阿里奥的梦游症患者,一次梦游竟长达20年之久。一天晚上,他熟睡之后突然爬起来,离开妻子女儿,来到了英国伦敦。他在那里找到了工作,又娶了一个妻胸闷心慌舌体肥大,是水气临心?1杯茶即可利水宽胸,气顺畅今天给大家分享一个小小的病例,我以前的同事前几天来我这里说,身体出了好多问题,这两年总觉得心慌胸闷,他明明才50岁,去医院做检查,医生说是冠心病,有些心率失常,还让做血管造影,但他胖不了?也瘦不了?原来都是由脾虚造成的,该怎么调理?总是有网友在咨询我说我身高只有170公分,但是我的体重已经超过了180斤,我吃的很少,但是还是很胖,女朋友都因此和我分手了,我试过很多种方法减肥,甚至服用了减肥药也没有任何作用,该腹胀手足不温,是脾胃阳虚?这2种情况需要注意了脾胃阳虚,是指因脾胃阳气虚弱,则寒自内生,胃失温养,脾失统摄所表现出来的脾胃不通的症状。造成脾胃阳虚的原因往往是因为脾胃气虚加重或者过食生冷风寒侵袭误用寒凉药物导致耗伤阳气。病机中打嗝很正常?5种情况不容忽视呃逆,即是生活中所说的打嗝(下文均称呃逆),是指有气从胃中上逆,导致喉间不断发声,声音急促。呃逆是一种很常见的生理现象,可以说每个人都曾有过打嗝的经历,今天,我们就来了解一下呃逆的神志昏迷不省人事,神昏症状有哪几种?你是哪一种?生活中可能偶然会出现神志昏迷的现象,比如发烧发展到特别严重的时候,会感到神志不清。那么,神志昏迷都会是些什么情况呢?应该要怎样调理?我们先来了解一下什么是神昏?神昏即神志昏迷,不省利湿不助热还是利湿清热?医生3招区分脾胃湿热与肝胆湿热脾胃湿热与肝胆湿热有何区别?肝胆湿热的病变在肝胆,脾胃湿热证的病变在脾胃。肝胆湿热可出现腹胀呕恶,纳呆,但主要见肝胆疏泄失常,胆气上逆的胁肋胀痛口苦身目发黄阴囊湿疹或睾丸肿胀热痛,中医十大名方之血府逐瘀汤,方子虽好,非瘀血致病请勿尝试你有没有如下症状?头疼胸疼胸不任物胸任重物天亮出汗食自胸右下心里热(名曰灯笼病)瞀闷急躁夜睡梦多呃逆(俗名打嗝)饮水即呛不眠小儿夜啼心跳心忙夜不安俗言肝气病干呕晚发一阵热。这是王清
掌心里的三高线,快看看你家里人有嘛?掌心里的三高线,快看看你家里人有嘛?全息刮痧创始人张秀勤老师为我们指导三大老年病的未病而治方法,从而永绝后患。手掌全息不是算命,不讲究男左女右,而是两个手都要看,是一种有实践证明科尿毒症肾衰竭为何越来越多?避开伤肾的5个误区,很重要前言一提到尿毒症这三个字,对历史有一点了解的朋友可能马上就会想起中国的末代皇帝溥仪。这位当过皇帝也做过公民的人物,可能是中国历史上第一个被确诊为尿毒症,最后也死于尿毒症的人。在阅读秋冬温补佳品豆蔻煨乌鸡,散寒除湿,开胃消食豆蔻辛,温,归肺脾胃经。化湿消痞,行气温中,开胃消食。用于湿浊中阻,不思饮食,湿温初起,胸闷不饥,寒湿呕逆,胸腹胀痛,食积不消。四个品种的豆蔻您都认识吗?专家指出肉豆蔻草豆蔻白豆蔻营养师提醒秋冬进补切忌盲目跟风,几款汤品请对号入座!秋冬进补切忌盲目跟风,没有针对性的进补,不但不能达到补养身体的目的,反而会伤害身体。几款汤品请对号入座!1。虫草熟地老鸭汤原料冬虫草10克,熟地黄40克,红枣6枚,老鸭1只,盐葱姜太岁抗衰老,养生保健佳品?看科学怎么解释!太岁,又称肉灵芝,科学家称太岁是一种特大型罕见黏菌复合体,属于自然界中非植物非动物和非菌类的第四种生命形式。古时候认为太岁是长生不老的药,可用肉芝状如肉,附于大石,头尾俱有,乃生物这种植物有望替代小麦,成为中国的新主粮来源!作为三大谷物之一的小麦,其颖果是人类的主食之一。在中国,小麦是最重要的口粮之一,磨成面粉后可制作面包馒头饼干面条等食物发酵后可制成啤酒酒精白酒(如伏特加)。然而10月14号,上海交秋冬时节,这菜最火嘎嘣脆,赛鸭梨!青萝卜属生食绿色品种,细长,皮翠绿色,尾端玉白色。整个萝卜上部甘甜少辣味,至尾部辣味渐增。有消积祛痰利尿止泻等效用,被人们所喜爱。青萝卜在我国主要产自天津和山东,沙窝萝卜赛鸭梨沙窝秋季养生莫大意,小心病从口入!秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应私人订制失眠头痛,神经衰弱?5款汤品要多吃!现代人生活压力大,很容易出现神经衰弱的症状。那具体表现是什么呢?精神容易兴奋脑力容易疲劳,常伴情绪烦恼和一些心理生理症状的神经症。药膳食疗对该病的辅疗有重要价值。欢迎关注我们并发私最好的药物,是饮食!心肝脾肺肾养生口诀,请收好!1。心藏神,心的气血充盈,神得以涵养,那么人就头脑清楚神思敏捷睡眠香甜。红枣红椒赤豆樱桃鸡鸭血桂圆等红色的食品和呵(he)这个发音都与心相关,故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜这种食材,降压降脂,增强抵抗力,堪称人体污染的清道夫!猪血,有液态肉血豆腐之美称。从其营养成分和药用价值分析,它更是一种价廉物美,特别宜于老年人食用的理想保健之品。近年来,丹麦法国美国和日本已把猪血制品作为营养添加剂,加工香肠饼干面包