颈椎病大家再熟悉不过了，在现代人中发病率高居不下，主要常见于广大宅男宅女以及长期伏案工作的白领一族，也会在老年人中普遍存在。颈椎病的发病原因主要是由于长期久坐，缺乏运动，颈部肌肉僵硬，气血不通，日久导致颈椎曲度变直甚至反弓等器质性病变的一类疾病。
　　如何有效缓解颈椎病？老杨给大家支几招。
　　第一招，适当活动，做颈椎操。
　　当颈部觉得僵硬不适时，就要起来运动运动，伸个懒腰，拉伸一下身体，然后做上下左右颈部旋转运动，用不了几分钟，就能有效打破之前的僵硬状态，然后再工作，再运动。如此循环，不会让颈椎始终处在一个僵硬的状态，可以有效缓解颈椎病的症状和严重程度。
　　第二招，低、低、低，重要的事情说三遍！
　　大家都知道靠在沙发上看电视很舒服，倚个靠背，然后枕头枕的也很高，长此以往颈椎会由S型变为C型，从正常曲度变直，再到反弓。所以要枕低，尽量枕低的枕头，后脑勺能够贴到床面更好，这样能始终保持颈椎的正常曲度。无论是预防还是治疗颈椎病都是十分有效和高效的。
　　第三招，中华武术，博大精深
　　站桩几乎是每一门传统武术的基本功，每门武术中都有桩功，桩功中讲究头顶胯坐，拉伸脊柱，也有低头猫腰，武艺不高的说法，所以从养生角度和增强颈椎功能来讲，最好的方法莫过于站桩。但是友情提示一下：要在明师指点之下站桩，否则站的不对的话会适得其反，意念太重会更僵硬，反而会加重病情。

夏季热胀冷缩也会发生在血管上！这2类人群要警惕低血压文段俊红图来源于网络中医讲究天人合一，人生活在自然界里，身体和自然界是融为一体的。自然界的气候变化影响人体的内环境。夏季血压低正常吗？夏天天气炎热，温度高，人体的血管也会根据热胀冷端午将至，如何享用粽子只有1的糖友知道这3点文段俊红图来源于网络又到了端午粽子飘香的节日了，粽子因味道香甜口感好而深得大家的喜爱。图片来源于网络，仅供参考同时端午又紧临高考和中考，许多学校也在门口悬挂上粽子，让孩子们头顶粽子行医随笔一声叹息，为什么肝郁的人会喜欢唉声叹气？文段俊红图来源于网络一声叹息两行泪，哽咽无语抹尘埃。是指对于发生的事物内心充满悲伤，而说不出话来。所以只有无声地流泪，让泪水冲刷心中的尘埃。在生活中你是否也有过类似的场景？总是莫名减肥神速的生酮饮食靠谱吗？文段俊红图来源于网络对于肥胖人群来讲，你能忍住不去吃那些美味的食物吗？这简直就是噩梦！如何享受美食又不增肥还能减肥呢？今天带你了解一下既能满足你吃肉又能减肥的神奇方法生酮饮食。Pa如何降低发生肾衰竭的风险？肾衰竭往往难以预测或预防，但是可以通过注意用药积极治疗糖尿病高血压慢性肾病等疾病来降低肾衰竭的风险。此外，合理饮食控制体重等健康生活习惯也有助于防治肾衰竭。1。谨慎服用非处方止痛药人到中年，为什么有的女人越变越漂亮，而有的女人却变老文青柠每一次相遇都是一次美好！感恩你的阅读点赞分享和评论，我的每一个努力都源自你的鼓励。世界对每个人都是公平的，你见到的太阳，别人也见到，你经历的夜晚，别人也一样面对，一样在学校里只需吸氧3个月，就可以让细胞年轻25岁！我们应该怎么做？文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！最近，以色列特拉维夫大学和沙米尔医学中心的研究人员共同在Aging上发表的一篇研究报告表明衰老有可能是可逆的。在细胞哈佛大学研究每周吃一次以上豆腐可以减少18患冠心病的风险文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！最近，美国哈佛大学发表了一项最新研究报告豆腐可以保护心脏。这项针对20多万受试者，每年有超过480万次的临床随访记录科学家最新研究类黄酮饮食可以预防癌症和心脏病，这样吃最有效文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！澳大利亚EdithCowan大学（ECU）最新研究显示，富含类黄酮（如苹果和茶）饮食，可以预防癌症和心脏病，尤其是对美国科学研究基因突变影响寿命，四个方法减少和修复DNA损伤文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！近日，发表在科学报告杂志上的犹他大学的一项新研究表明基因突变能够影响人的寿命，人们藉此可以预测人类生存时间的长短。科美国科学家研究常见的膳食补充剂，竟能逆转ampampquot衰老时钟ampampquot16年文青柠头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！近日，美国巴克衰老研究所在Cell上发表的一篇研究文章称实验发现，常见的膳食补充剂AKG能够将生物生理年龄降低16岁