美国科学研究基因突变影响寿命，四个方法减少和修复DNA损伤

　　文 | 青柠   头条认证健康资质丨关注健康，关注养生，关注世界科学怎么说！
　　近日，发表在《科学报告》杂志上的犹他大学的一项新研究表明：基因突变能够影响人的寿命，人们藉此可以预测人类生存时间的长短。
　　科学家们发现，突变在青春期或青春期之后不久就开始加速发生，这表明衰老在青少年时期就开始了。
　　美国科学家考顿博士表示：＂与一个有75个突变的32岁男性相比，我们预计一个有相同数量突变的40岁男性衰老得更慢，活的时间更长。＂
　　在延长人类寿命这条路上，科学研究给了我们新的启示。
　　那就是有没有方法可以减少、延迟或修复DNA损伤，并防止潜在的有害突变，使人们有可能活得更久，更健康呢？
　　一、什么是基因突变？
　　基因突变是基因组DNA分子发生的突然的、可遗传的变异现象。从分子水平上看，基因突变是指基因在结构上发生碱基对组成或排列顺序的改变。
　　基因虽然十分稳定，能在细胞分裂时精确地复制自己，但这种稳定性是相对的。在一定的条件下基因也可以从原来的存在形式突然改变成另一种新的存在形式，代替了原有基因，这个基因叫做突变基因。
　　二、导致基因突变的原因？
　　1、物理诱变因素
　　（1）射线，如X射线、γ射线、α射线、β射线和中子等都是人们常用的电离射线。当细胞内的染色体或DNA分子在射线的作用下产生电离和激发时，它们的结构就会改变。
　　（2）紫外线：在紫外线的照射下，DNA分子可能发生多种形式的结构改变，如DNA链的断裂等，这些变化都有可能引起基因突变。
　　2、化学诱变因素
　　一些化学物质和辐射一样能够引起生物体发生基因突变，如金属离子、生物碱、生长刺激素、抗生素、农药、灭菌剂、色素、染料等都可以诱发基因突变。
　　3、生物诱变因素
　　某些病毒和细菌，如乙肝病毒将其自身的DNA导入到人细胞DNA 中，引起基因突变。
　　三、怎样减少、延迟或修复DNA损伤
　　1、远离物理、化学的诱变原因
　　尽量减少非必须的X光线等射线接触，尽量避免紫外线直接照射，外出时涂防晒霜或做好物理防护。非必须尽量减少使用抗生素，远离农药杀虫剂等，尽量不染发。
　　2、做好自身防护，减少病毒的侵袭
　　3、睡眠减少和修复DNA损伤
　　据科学家研究，良好的睡眠对于减少和修复DNA损伤有着至关重要的作用。
　　以色列的科学家尝试了一种新方法来测试睡眠对DNA损伤的修复，对活斑马鱼体内个体神经元的染色体动力学进行定时拍摄发现：睡眠可以让染色体动力学增加两倍，尤其是神经元中的染色体。染色体运动增加对于DNA双链断裂的修复必不可少。
　　4、饮食调节对DNA损伤的减少和修复作用
　　（1）补充锌元素
　　加州大学旧金山分校奥克兰研究中心高级科学家研究表明：每日膳食中适量增加4毫克锌元素可以减少DNA链断裂并提高与DNA修复、氧化压力和炎症相关的蛋白质的水平。
　　富含锌元素的食物：如肉类、甲壳类动物，其中生蚝的锌含量最高。
　　（2）喝茶
　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授称：＂喝茶可对因吸烟造成损伤的DNA进行修复，且效果非常好，这是我们通过人体实验得出的结论，也算是全世界比较领先的结论。＂
　　（3）胡萝卜
　　胡萝卜富含一类叫做类胡萝卜素的抗氧化剂，可以显著减少皮肤DNA的损伤。
　　（4）硒
　　硒可以激活P53基因——一直以来，P53基因被称为＂基因组守护天使＂：当DNA受损后，P53就会被编译成相应的蛋白质，促进修复DNA，并停止细胞周期；如果DNA受损严重，则启动细胞凋亡机制，这样出错的DNA不会大肆复制下去。
　　含硒量最高的食物是：巴西坚果，动物肾脏、肝脏，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鳗鱼，三文鱼和虾。鸡蛋黄，猪肉、牛肉、羊肉，香菇，西蓝花，圆白菜，洋葱。
　　END
　　每一次相遇都是一次美好！感恩你的阅读、点赞、分享和评论，我的每一个努力都源自你的鼓励。
　　想要了解更多精彩内容，快来关注  @青柠养生坊