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减肥神速的生酮饮食靠谱吗?

  文 | 段俊红
  图 | 来源于网络
  对于肥胖人群来讲,你能忍住不去吃那些美味的食物吗?这简直就是噩梦!如何享受美食又不增肥还能减肥呢?今天带你了解一下 既能满足你吃肉又能减肥的神奇方法——生酮饮食。
  Part 1
  什么是生酮饮食呢?
  生酮饮食 是一种高脂肪比例、低碳水比例,蛋白质适中的饮食方法,主要原理是模拟人体饥饿状态,原本碳水产生血糖供给身体能量,当身体血液中的血糖不足以提供能量时,身体开始分解脂肪来提供能量,从而达到瘦身目的。
  Part 2
  生酮饮食给身体带来什么好处?
  01  减 脂
  生酮饮食主要以消耗脂肪为主, 那么很显然,它能带来的第一大好处就是减脂。
  由于胰岛素水平的下降,脂肪的消耗随之增高,这为在不挨饿的前提下,提高脂肪消耗创造了绝佳的环境。 生酮法比其他低碳法在减脂的效果上更显著。
  02  降 糖
  因为生酮饮食会降低血糖并且会对高胰岛素水平进行一定遏制, 从而达到降低血糖,改善胰岛素抵抗的作用。
  03  提 高 注 意 力
  生酮使脑部的供能非常的平稳。 在进行生酮饮食的时候避免了由于血糖不稳定引起的不适。所以很多使用生酮法饮食的人群反映:这种饮食会提高注意力,集中精神。
  但是在实行生酮饮食的初期,使用者会感到难以集中注意力,头疼,易怒, 这是因为身体和大脑还没有适应以酮为原料的供能方式。
  Part 3   生酮减肥过程中的禁忌
  虽然短期内生酮饮食可以有效减轻体重,但并不代表它就是安全的, 是一把双刃剑。
  引起"酮"中毒, 脂肪代谢会生成酮体,酮体在血液中过量蓄积,就会引起酮症酸中毒,出现恶心呕吐、呼吸带烂苹果的味道、脱水、休克、头痛、头晕、嗜睡,严重者则会出现昏迷、大脑缺氧等表现。
  生酮饮食造成大量脂肪摄入,可增加心血管疾病及猝死风险;加重肝脏的脂肪代谢负担,可能造成肝损伤;蛋白质代谢负担加重,可能会引起肾功能衰竭;如果不吃各种各样的蔬菜、水果和谷物,还有可能缺乏微量营养素及膳食纤维,长期会造成便秘等问题。
  另外,大脑需要从碳水化合物中获得糖分来运转,而低碳水化合物饮食可能诱发神经症状,导致混乱和易怒。
  所以,对于肥胖人群,在专业人士的监督下,可以尝试生酮饮食, 对于普通人来说,不要轻易尝试,尤其不可擅自长期使用。
  Part 4   生酮减肥法不良反应及对策
  ● 低血糖,在限制碳水化合物4-7天容易发生,一般一周后自行消失。使用柔性生酮可显著降低低血糖的发生。
  ● 饥饿感,在所难免,忍忍吧!
  ● 面色潮红和心率加快,轻度酸中毒反应。测试血糖后饮用苏打水进行纠正。
  ● 皮肤瘙痒与风疹,因少数敏感者对外排的酮体皮肤过敏而引起,建议增加洗澡次数,用弱碱性沐浴露。
  ● 便秘,适当使用促进肠胃道蠕动的药物。
  生酮饮食的减肥效果在前3个月最明显, 而到12个月时, 已失去了此效应。 而长期使用生酮饮食, 也会不可避免地对身体造成负面影响。
  总而言之,生酮饮食仅仅适合于短期快速使体重下降, 而并不适于长期稳定持续地减肥。 为了我们的健康,还是要从长计议。
  悬壶济世
  希望能驱散人们内心的阴霾,希望留得杏村春满
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哪些情况不能含服硝酸甘油?硝酸甘油作为一种冠心病患者的救命药也有一定的不良反应,使用不当反而会造成危害,下面我们就来说说哪些情况不能使用硝酸甘油硝酸甘油作为冠心病患者的救命药很多冠心病患者随身都备有硝酸甘油当奶茶遇见中医,刘若英的爱情养生秘密刘若英中国台湾知名歌手演员。其丈夫钟先生出身中医世家,还在中医院做过3年医生。钟先生的真心加上自己有一手中医绝活,才最终打动了刘若英的心。1hr一天8杯水,那是在伤肾!对于婚姻,刘两千年前的肥宅快乐水,口感怎么样?炎炎夏日,想必大家都会忍不住来一瓶肥宅快乐水,冰冰凉的气泡在舌尖炸裂的感觉。简直是独属于夏天的记忆。然而,第一个喝到汽水的人可比我们早了两千多年!是的,当人工充气的碳酸饮料和小苏打气泡水口感清新还促消化,但真的适合所有人吗?随着人们健康意识的提高,各种主打健康概念的饮品迎来了春天,近几年来十分火爆的气泡水就是其中之一。那么,到底什么是气泡水?气泡水中的气泡是怎么形成的?喝气泡水有哪些好处呢?气泡水(S最健康的饮茶温度是多少度?最好都看看喝热茶和吃热食,越烫越爽,越吃会越上瘾。我曾见过,一些上了年岁的人吃饭,喜欢将冒着热气的菜直接往嘴里塞,然后在嘴里哧啦哧啦的呼气,不知道是被烫得难受还是吃得过瘾。不过,每次我心里其秋季不想被人叫黄脸婆,女人少吃4果,忌4事,皮肤光滑皱纹消秋季不想被人叫黄脸婆,女人少吃4果,忌4事,皮肤光滑皱纹消爱美是女性朋友一辈子追求的事情,都希望自己越来越年轻漂亮,更具有魅力。但是岁数的变大,时间的流逝,人体新陈代谢的缓慢,衰老炎炎夏日,分享几种气泡水的新喝法在法国瑞士等一些欧洲国家,矿泉水通常指含有碳酸气体的饮料,如果不想要带气的,则一定要说NoGas。气泡水就是由GasWater而来。气泡水,在日文中是发泡水,在英文中是Sparkl什么是气泡水?带气泡的水吗?不是所有带泡的水都叫气泡水,苏打水也有气泡,但它并不属于气泡水。虽然它们看上去都含有二氧化碳,其实如果了解了制作原理,你就会发现它们实际上截然不同。因此常常有人将它们混为一谈。气泡苏打水和气泡水有什么区别?气泡水以其清新的口感丰富的口味健康无添加,广受年轻人的追捧。但是并不是所有含气的水,都是气泡水。可乐苏打水气泡水及一些碳酸饮料都含气,他们有什么区别呢?气泡水与苏打水的口味上有些相有关气泡水的常见问题都在这里了,你值得一看问气泡水和苏打水一样吗?答并非如此。虽然都有气泡,但气泡水与这种苏打水截然不同,因为普通气泡水不含人工香料和大量的糖分。问气泡水能为您补水吗?答是的,气泡水就和普通饮用水一样,能够每天多喝气泡水,对人体有哪些好处?在法国瑞士等一些欧洲国家,矿泉水通常指含有碳酸气体的饮料,也就是气泡水。很多欧洲人都有喝气泡水的习惯。那么,什么是气泡水?为什么欧洲人习惯于喝气泡水呢?气泡水是一种富含矿物质的矿泉
治耳鸣方大全,一次性分享耳鸣是耳科病的常见症状,指人在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉,常描述为蝉鸣声汽笛声嘶嘶声或嗡嗡声等,有时为持续性的,有时为间歇性的。耳鸣常常是耳聋的先兆会使人心烦意乱坐四月份,宁可不吃肉,也不要错过这4种菜,春季护心必看过了阳春三月,走进了春夏交接的四月,作为春季的尾声,四月份总是表现出和风细雨的温情,许多人开始喜欢户外活动,和亲朋好友一起烧烤吃肉,不亦乐乎。但是,你知道吗?这样的好天气里,也是养人到中老年,多喝酒能活血化瘀?实话说不如多做这2件事保持血管畅通,维持各项指标稳定,对机体健康有促进作用。很多人血液粘稠度高没有调节,逐渐让血管堵塞,狭窄,后续严重疾病会出现,脑梗,心梗等疾病盯上就是原本血液状态改变不在意,因此,要仅需四味药,散寒解表,祛风止痛,专治肩周炎最近遇到这样一位小伙子,说自己感觉啊,这两星期好像怎么都不得劲,胳膊抬不起来,肩膀紧绷绷的,好像提着线的木偶一样,动一下就疼得不得了。一问这是咋回事呢,原来是三伏天的时候天天晚上开晚上睡觉时,总是口干口苦?可能和这4个原因有关,别忽视今日冬至,意味着严寒将至,不少人在睡觉的时候,会发现自己经常在深夜两三点的时候,感觉口干口苦,喉咙十分难受,喝再多的水,也缓解不了症状,而且喝水过多的话,后半夜的睡眠质量也会受到影最饿感面条的饮食禁忌你知道吗?食用面条时我们首先应该了解面条当中含有的营养成分,是否还有膳食纤维,是否容易快速提高我们的血糖指数,另外就是是否含有添加剂之类的。面粉作为面条当中的主要成分,食用后会产生碳水化合物女性在经期喝红糖水有什么好处?早了解早受益月经是女性朋友的好朋友,自青春期以来,月经每个月都会道到访,很多的女性朋友在来月经的时候常常身体会感到不适,有的人甚至腹痛感特别的强烈,在平时大家总喜欢喝红糖水来缓解这类症状。每个一勺猪油胜过五副药?为什么吃猪油的人变少了?不妨了解下猪油的主要成分就是脂肪,作为三大营养素之一,脂肪为人类机体提供能量,促进脂溶性维生素的吸收,对于器官功能的维持有着重要作用,对一些平时需要,消耗极多能量的人群来说,这个时候猪油还可舒郁和肝养血调经的七制香附丸(每天一药)处方来源清集验良方。组成香附当归白芍熟地黄砂仁陈皮白术黄芩川芎。剂型小水丸,每袋重要18克。服法服量每服6克,日服二次,温开水送下。禁忌气恼忧思。功能舒郁和肝,养血调经。适应症阴虚4050岁,进入疾病高发期!忠告!重视养生!养生小知识要知道1。饮食要科学合理中年男性的社交活动频繁,宴席的餐食大部分都重油重盐的,必然会导致肥胖,身体代谢功能失调等。所以,中年人应该注意饮食结构,减少脂肪和胆固醇的摄入,可以多吃新鲜水果蔬饮食中多一点维生素K,动脉粥样硬化性心血管疾病远离你自然界中的维生素K有两种一种是存在于所有光合植物中的维生素K1,绿叶蔬菜可作为主要的膳食来源,另一种则是主要存在于肉类食品和发酵食品中维生素K2。图1。维生素K1最好食物来源之一的