#健康2022#
　　今天在网上看到一句话：人生的所有财富和名誉是无数个＂0＂，只有身体健康才是＂1＂，如果没有这个＂1＂，人生也只是一个＂0＂。健康是每个人安身立命之本。而随着饮食习惯及生活工作节奏的改变，越来越多的人出现了＂三高＂，即高血压、高血糖及高血脂，一旦出现＂三高＂，容易造成多种器官损害，如何预防，根据有关资料显示，可从以下方面：
　　第一，饮食方面：要合理饮食，避免肥胖。多吃水果、蔬菜、谷物豆类等高纤维，高维生素及高钙食物，少喝汤，严格控制高脂肪及高盐量的摄入；
　　第二，生活习惯方面：劳逸结合，每天保持充足的睡眠，锻炼30-60分钟，少喝酒抽烟，不熬夜；
　　第三，心情方面：保持轻松愉快的心情，避免大喜大悲，尽量保持心平气和，不要随意发脾气。

中老年人要常吃的5种粗粮，多吃不怕胖，腿脚有劲身体棒随着年龄的增加，人一旦到了中老年，营养就会慢慢跟不上了。而这个时候我们就需要吃一些五谷杂粮来改善一下身体，粗粮的营养价值比我们平时吃的面粉大米还要高，今天给大家推荐中老年要常吃的5每天早上这三杯水你喝了吗？每天早晨起来，洗漱完毕，第一件事要做的就是空腹喝三杯水。有的人说早晨喝三杯什么样的水？是温开水吗？当然不是。早晨，一定要空腹及时的补充一夜睡眠消耗掉的水分。早晨起来我们身体的细胞是健康科普这八个坏习惯你可能每天都在做！一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌结肠癌前列腺癌和肺癌都什么油最不健康呢？大豆油吗？医生提醒这3种油应该少吃或不吃油是生活中的必需品，俗话说，柴米油盐酱醋茶，这是生活中不可缺少的东西。关于油，我们生活中，常吃的油有植物油和动物油。有一种说法是大豆油是不健康的，那么，它真的是不健康的吗？接下来我小满养生常识小满是二十四节气第8个节气，太阳到达黄经60度，是夏季的第二个节气，小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中最多，所以此时节应及时适当补充如果不差钱，建议中老年人，多喝5种健康茶，滋养身心有活力如果不差钱，建议中老年人，多喝5种健康茶，滋养身心有活力茶，是我国的代表之一，它拥有悠久的历史，随着茶文化广为流传，越来越多的人开始以茶养生以茶待客等，在民间还流传着这么一句话清晨喝水太少也会导致过劳肥过劳肥是由过度劳累引起的肥胖，表现在工作时间过长工作压力过大工作强度过大而造成的生活不规律，最后产生肥胖。专家提醒一边工作一边吃东西很容易过劳肥！今天，世界防治肥胖日。专家建议每天我唯一不明白的就是神医扁鹊的岁数问题，他到底多大？头号周刊我最近在写一部穿越小说，但是无法掌握神医扁鹊的岁数，扁鹊前后医治两个病人的时间竟然超过了一百多年。要是再加上他之前学习医术的时间，以及在离开蔡桓公之后还有周游其他国家的时间经常失眠还耳鸣？多半肝血不足！中医分享一妙方，补足肝血失眠对于很多人来说，就是一场灾难。夜里辗转反侧怎么也睡不着，第二天醒来又浑浑噩噩心烦意乱耳鸣头痛无神仿佛丢了魂，睡眠不好，百病生，长期失眠，对身体来说是一个致命的打击。中医认为，人生活小常识百岁院长临终前透露的到死也要牢记正常体温3637度正常血压85130正常血脂2。85。17正常心跳60100正常血糖4。06。2正常呼吸60100肺怕吸烟最爱雪梨胃最怕撑最爱萝卜肝发芽的马铃薯真的不能随便吃马铃薯，俗称土豆，含有大量淀粉，还富含蛋白质氨基酸及多种维生素矿物质，能为人体提供热量。马铃薯是全球第四大粮食作物，仅次于小麦稻谷和玉米也是家常菜的重要食材。消费者贮存和食用时，发