全媒体记者 胡海娟
　　春季肝木气逐渐旺盛，若肝木升发力不足就会造成肝气郁结，其主要特征是精神抑郁、烦躁不安等症状；肝木旺盛又会伤害脾胃，其主要表现是头痛目赤、便秘或腹泻、口舌生疮等。由此可见，春季疏肝有多么重要，而且也要养护好脾胃。
　　春季为何既要疏肝
　　又要养护脾胃
　　1.肝的疏泄功能强大。中医认为，肝主疏泄和藏血，肝气可疏通畅达全身气机，利于精血津液运行输送，维持胆汁分泌排泄平衡，保证情志舒畅并调护脾胃之气。换句话说，肝脏能促进全身血液运行，利于津液代谢；能促进脾胃运化，利于胆汁分泌，胆汁分泌可促进脾胃对水谷的运化能力；肝气疏泄功能正常有利于心情舒畅，维持女性排卵、月经和男性排精。
　　2.脾主运化。脾主运化，能运化水谷精微，把精微物质运输到全身各个部位；能运化水液，不仅吸收和传输水液，而且也有布散作用。因此，脾能维持机体的生命活动。
　　3.肝气疏泄影响脾胃。气机调畅的重点就是肝主疏泄，脾胃升降运化应保证肝疏泄正常，也就是说肝气疏泄正常才能保证脾胃运化功能正常。总是生闷气、情绪抑郁或焦虑等会使得肝气疏泄失常，从而影响脾胃运化，造成肝胃不和或肝脾不和。
　　春季如何养肝健脾
　　1.调整好情绪。从中医方面来讲，肝喜条达恶抑郁，肝和自然界春气正好相同，所以应调整好情绪，及时消除负面情绪，并通过向他人倾诉、听音乐、进行户外运动等方式来解压。
　　2.多运动。肝主筋，因此，春季要多运动，如慢速骑自行车、慢跑、健走和打太极拳以及跳绳等，以伸展筋骨。运动应以身体稍微出汗为宜，还要注意身体保暖，防止受寒。
　　中医专家提醒，春季万物复苏，为养肝护肝，人们应调整好起居，做到早睡早起，上午或下午适当晒太阳，多拥抱大自然，放松身心，让阳气舒展。另外，春季天气变化无常，易出现倒春寒的情况，因此，应注意身体保暖，着重注意双腿、双脚和头部保暖。饮食方面应做到少酸多甘，多吃性温食物来帮助阳气生发，如香椿芽、豆芽和菠菜等。拒绝喝酒，少吃辛辣和热性食物，包括辣椒、胡椒、狗肉和羊肉等，不然会使得肝木过亢而损害脾胃健康。
　　【来源：汴梁晚报】

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