现代高节奏的社会，许多年轻人深受＂内卷＂的毒害，结束一天的工作之后，回家只想＂葛优躺＂。多项研究已经显示，运动的诸多好处，规律运动有助于预防糖尿病、高血压，乳腺癌和结肠癌等疾病，还能改善心理健康。
　　有研究指出，在长时间从事较强较剧烈运动（跑步、登山、游泳等）的群体中，高血压发病率较不运动或少运动的人群低30~35%。有规律地参加有氧运动，如快步行走，每周4次，每次30分钟以上，可使收缩压下降4-9 mmHg。
　　研究者认为，为了预防高血压，需要提高运动量，对高中生来说尤其要如此，因为从高中步入大学、工作以及成为父母后，休闲时间会被逐渐剥夺，运动机会就会减少了。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，在身体情况允许的情况下，可提高到每周300分钟中等强度或150分钟高强度有氧活动，或相当量的两种强度活动组合，但应先科学评估，循序渐进。
　　该研究显示，18岁时运动过少，中年时得高血压的风险明显增加。运动总得分每减少100个运动单位（相当于50分钟），高血压风险增加4%。每年运动总得分每减少1个运动单位，每年患高血压的风险增加2%。18岁时以及未来30年内，如果运动量刚刚达到目前运动指南所建议的最低水平，是不能预防高血压的。但是，如果18岁时以及未来30年内的运动量能达到运动指南所建议的最低水平的大约2倍，高血压风险就会分别降低18%和22%。
　　研究人员进一步观察到，17.9％的参与者在成年初期每周至少进行5小时中等运动，而这些参与者比每周运动少于5小时参与者患高血压的几率低18%。如果保持运动习惯到60岁，患高血压的几率更低。研究人员表示，＂在所有参与者中，有近一半的运动水平不理想，这与高血压的发作显著相关。我们需要提高运动时间的最低标准，尤其是在高中毕业。＂
　　需要注意的是，预防高血压，并不能只依靠运动这一种方法，还应养成健康的生活方式，包括减掉多余的体重，并注意腰围；饮食健康，减少饮食中钠摄入，增加饮食中钾摄入量；戒酒；戒烟；减轻压力以及定期自我检查血压。而对于已经确诊高血压的患者而言，除了要采取健康的生活方式，还应遵医嘱，按时服用降压药物。

糖尿病患者不能吃大虾？若想胰岛有活力，3种发物建议远离导语糖尿病是一种受遗传因素环境因素及生活习惯所影响导致的一种慢性代谢性疾病。近年来，随着生活条件的改善，发生几率不断上升，而且不断向年轻群体靠近，如果患上糖尿病后，血糖控制不稳定，乙肝患者可以喝红酒吗？提醒常吃这3种食物，或有助于养护肝脏导语葡萄酒是一个良好的滋补品，因为其中含有的多种氨基酸矿物质和维生素等，能直接被人体吸收。因此，喝葡萄酒虽然对身体比较好，尤其是女人。但是对于乙肝患者来说可以喝红酒吗？下面一起聊下高血压不能碰洋葱？医生想要血压平稳，3种调料需少吃导语高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏血管脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。诱发高血压的原因有哪些？高血压好发于中老年人及白领人群，引起高血压的原因如下1遗传因糖尿病患者不敢吃水果？医生5种水果放心吃，或能帮助你降血糖导语糖尿病是一种目前不可治愈的慢性疾病，所以需要长期的坚持，在治疗过程中，除了严格按时服药定期检查之外，饮食方面也非常重要，需要提起足够的重视，虽然糖尿病患者多为年龄较大者，但年轻多雨又闷热的初秋，出汗不能少立秋已经五六天了，早晚确实凉了不少，但白天依旧闷热的很，又遇接连不断的大雨（新闻说是虽然已过梅雨季节，这一波雨水好似又一个梅雨季节）。早晚人们感受的是凉湿，而白天感受着湿热，叫人体于健康，妈妈在传授经验，孩子只在乎时尚随着年龄的增长，妈妈们经常说这么一句话，自己经历过了，才知道妈妈以前教导的都是正确的，要是那时就照着做了，在健康方面，现在要少走多少弯路呢。现代孩子的生活，可谓紧随了现代社会的时尚老话说男怕穿靴女怕戴帽，是什么意思？会影响到健康吗？在民间有这样一句俗语男怕穿靴，女怕戴帽，可能很多人不太能够理解这句话的意思，如果单从字面意思来看的话，就是男的不应该穿靴子，女的不应该戴帽子，可是现在人们的思想越来越先进，这种说法白露节后，秋凉带来了冰凉的露水白露节后，秋天就进入中秋时节了，表现出真正的秋天气象。白露指的是这些日子里，凌晨会因为秋收而令空中凉爽之气下到地表，将空中的湿等凝聚成水珠而散落于大地及大地的作物（草）上。而这个白春秋之际，皮肤变娇气了吗？常听身边有人说，一到春天秋天，他就容易出现皮肤发痒，或者皮肤上出现疹团，或者皮肤上出现小疙瘩，并一般都伴随着痒。春生夏长秋收冬藏，自然界的气春天向上升秋天向下降。气这样的运行就形成胃部保护伞已公布，与山药无关？提示若常吃，或有助于养胃导语众所周知，胃是人体的器官之一，它不仅具有消化的功能，同时因为它的外观是囊状像一个大的容器，可以储存吃进去的食物水分等，在其健康时才能完成一系列的存储消化任务。可胃部是比较脆弱的身体若2处发痒，别总以为是过敏了，或是肝病在招手导语肝脏被称作将军之官这是很多人都知道的，但是让很多人都不理解的是，它为什么会被称作将军之官？将军是勇敢的，是有冲劲的，对应着我们的肝脏，也就是说肝脏也有这样的性格，它主导气机，可