锌硒锰钒等微量元素对男性生育有哪些作用？

　　锌、锰、硒等元素是维持男性正常生育力的必需元素，缺乏或过多都会对精液质量造成影响。
　　锌元素对男性生育的作用
　　锌可促进男性性腺发育、维持性腺正常机能，与睾酮的生成有关，可维持精子膜结构的稳定性和通透性。
　　锌缺乏会导致睾酮合成与分泌减少，引发精子生成障碍，导致精子数减少、活力下降。
　　除此之外，缺锌还会使前列腺液酶的活性发生异常改变，对精液的液化及精子的正常运动造成影响，严重时可导致不育。含锌丰富的食物包括鱼类、动物内脏、奶瘦肉及坚果等。
　　硒元素与锰元素
　　硒元素可消除过氧化物对精子活力的影响，如果缺乏就会导致精子活力下降。
　　硒是一些有毒重金属，如镉、铜的拮抗剂，可抵抗其对生殖系统的破坏，如果硒缺乏就会增加有毒金属对精子的伤害。
　　锰可维持生命与正常生育功能，如果缺乏就会导致精子成熟出现障碍，造成少精或无精症。
　　钒对人体的作用
　　钒是人体的微量元素之一，可维持机体生长发育、促进骨骼及牙齿生长，另外对促进造血功能、增强身体免疫力等也有重要作用。
　　降低血糖
　　胰岛素是人体唯一的降血糖激素，而钒可保护胰岛细胞，所以有助于降低血糖。
　　无需刻意补充钒
　　人在膳食中每天可摄入约15微克钒，可满足机体需求，通常无需特别补充。含钒元素丰富的食物很多，如谷物制品、肉类、鸡、鸭、鱼、小黄瓜及蘑菇等。
　　无机钒盐有毒性
　　无机钒盐的脂溶性小，不容易被身体吸收，而且毒性较大，会对健康造成不利影响。
　　如何避免微量元素缺乏？
　　微量元素主要通过饮食获取，由于各种食物中的微量元素种类和含量都有较大差别，所以饮食要多样化，不可偏食。
　　宏量元素和微量元素
　　微量元素与宏量元素相对，通常指生命体必需但需求量又非常少的生物活性物质。
　　宏量元素
　　宏量元素指含量占人体总重量万分之一以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、硫、镁等，他们总共约占人体总质量的99.95%。
　　微量元素
　　微量元素指占机体总质量万分之一以下的元素，如铁、锌、铜、铬、钼等，总共约占人体总质量的0.05%。
　　微量元素的分类
　　从生物学上看，可将微量元素分为必需微量元素、可能必需微量元素和非必需微量元素三类。
　　人体必需微量元素有铁、锌、碘等，可能必需微量元素有锰、硅、硼、钒等，非必需微量元素就是大家平时所说的重金属，如铅、镉、砷、汞、铝等。
　　微量元素的量要合适
　　不同的微量元素在人体内含量相差很大，而且分布也不均匀，任何一种元素过量或过少都会对机体造成危害。
　　因此，必需的微量元素都要保持在合理范围，如果过低就会影响身体的某项功能、出现不良反应，而过高则又可能引发中毒。