补钙是我们一生都需要注重的问题，新生儿需要补钙，孕妇需要补钙，中老年人更需要补钙。
　　补钙是大多人都需要的，但是很多人都存在补钙误区，误以为吃钙片就可以解决缺钙问题了，其实这种想法是错误的。
　　对于缺钙的人群，医生建议首选饮食补钙，大多数人补钙含量不是很高，饮食就能满足。当食物中不能获取足够的钙量时，再根据个人的具体情况，合理选择钙剂补充。
　　医生推荐5种补钙食物
　　1.牛奶
　　牛奶可以说是补钙佳品，是补钙食物中的头号选手，不仅含钙量比较高，而且吸收率也高，很好吸收。需要补钙的人群，每天1-2袋牛奶就能补充到足够的钙了，基本1袋牛奶能含有250mg以上的钙。
　　当然有些人可能有乳糖不耐受的情况，这样的人可以分次喝，也可以选择无乳糖的舒化奶，酸奶、奶酪等这些奶制品含钙量也不错，也可以替代牛奶。
　　2.鸡蛋
　　补钙食品，鸡蛋是不能少的，尤其是蛋黄的含钙量很高，100g蛋黄，含钙量有112mg，它和牛奶的补钙含量都是高钙食品。
　　3.鱼虾
　　鱼骨头、虾皮的含钙量是很高的，所以缺钙的人群也可以多吃一些鱼虾，老人和小孩可以使用破壁机打烂吃，这样比较安全。
　　4.大豆制品
　　补钙食品不能忘了大豆制品，虽然大豆本身的含钙量并不是很高，但是其加工过程中加入了一些凝固剂，大大提高了大豆制品的含钙量。
　　5.绿色蔬菜
　　大部分绿色蔬菜的含钙量都比较高，尤其是西蓝花、苋菜等。但有些绿色蔬菜含有草酸成分，可能会影响钙的吸收效果，所以烹饪时可以先把蔬菜用水焯一遍，这样可以把草酸去掉，提高钙的吸收效果。
　　如果缺钙不是很严重，不要盲目吃钙片，可以从日常的饮食中多摄取一些钙质。钙片吃多了也伤身，而且钙片的吸收效果不一定好。

雨生百谷，时至暮春谷雨养生正当时谷雨是雨生百谷的意思，每年4月19日，20日或21日太阳到达黄经30时为谷雨。谷雨谷雨时节，南方地区杨花落尽子规啼，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们时至暮春高血压患者如何进行自我管理？高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，我国心脑血管疾病居城市居民死亡原因的第一位，給个人家庭和社会造成了沉重的负担。加强对高血压的管理刻不容缓。高血压是人类健康最主要的杀手，正确认识危在旦夕的突发心梗患者，是如何一步步脱离生命危险的目前，全国每年有近70万例心肌梗死发生，但是仅有3。5万例患者获得了及时有效的救治。有相当部分病人，由于忽略心肌梗死早期症状，而耽误了抢救时间，导致猝死的发生。因此心肌梗死又被称为立冬后血压波动大？医生做好这6件事，血压想升高都难立冬是冬季的第一个节气，立冬到来代表冬季来临了，立冬以后天气越来越冷，俗话说立冬一日，水冷三分就是这个道理。每年的立冬时间一般在阳历11月7日8日，立冬过后，气温下降，高血压患者血心衰患者秋冬季节怎么做才能预防复发？最近，科室里收治了不少心衰的患者，他们之中有冠心病高血压肺心病等原因导致的，也有房颤导致，为什么到了秋冬季节，心衰的发生会增加呢？目前，心衰已经成为危害人们身体健康的一种常见的心血绿树阴浓夏日长，冬病夏治三伏贴，怎么贴？如何贴？三伏贴又称三伏天灸，是一种源于清朝的中医疗法，以冬病夏治为原理，在一年中最炎热的三天（三伏天）将中药敷贴在特定穴位上治疗秋冬发作的疾病。三伏天是以农历推算，于夏至后的第三个庚日为初当我们遇到癫痫患者急性发作时，我们应该怎么办？有这样一群人，他们会突然倒在公共场合，不停抽搐口吐白沫他们并不吓人，只是得了一种叫癫痫的疾病。之前在网上看到两个年轻的医生在路边救治一个癫痫发作的病人，引起了广大网民的热议。很多人23岁女生心脏骤停三天，只因经常做这件事最近，看了一篇报道，在陕西西安，空军军医大学唐都医院救治了一位23岁心肌炎患者。患者心脏停跳3天，停跳前医护人员为其装上ECMO，并24小时不离身照顾，最终成功治愈。医生称，因为她立秋未入秋，血压过高的人，可别轻易贴秋膘立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月78或9日立秋。这一天民间素有贴秋膘一说。一旦立秋，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回，此称之秋膘。在夏季因为缺觉出汗食欲不高等冠心病能被治愈？别被忽悠了袋鼠健康超能团健康科普排位赛根据世界卫生组织的报告，每年全球因冠心病和脑卒中死亡的人数为1750万，在每3个死亡的病例中就有1人死于心血管疾病。预计到2020年，因冠心病和脑卒中死冠心病患者在夏季如何调养？现在，许多人觉得冠心病在冬季才是高发期，到了夏天血压下降，可以松口气。其实不然，夏季也是冠心病的高发季节。夏季冠心病易发的原因主要有1。夏季人体代谢旺盛，血液循环加快，散热增加，体