老年人群膳食指南标准
　　老年人每天的膳食指南里首先要保障是一般人群膳食指南标准：
　　食物多样，谷类为主，粗细搭配
　　多吃蔬菜、水果和薯类
　　每天吃奶类、豆类或其制品
　　常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
　　食不过量，天天运动，保持健康体重
　　三餐分配要合理，零食要适当
　　每天足量饮水，合理选择饮料
　　如饮酒应限量
　　吃新鲜卫生的食物
　　注意以下几点
　　食物要粗细搭配、松软、易于消化。
　　老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。
　　合理安排饮食，提高生活质量
　　从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老人得到丰富的食物，保证他们需要的各种营养素摄入充足，以促使老人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
　　重视预防营养不良和贫血
　　部分老人由于生理功能的下降及疾病等因素，不能从膳食中摄取足够的营养素，可以适当使用营养素补充剂。
　　多做户外活动，维持健康体重
　　老年人运动讲求四项原则：安全、全面、自然、适度。
　　适当多做户外活动能延缓集体功能衰退。老年人的运动可按自己的实际情况来安排，建议选择自己喜欢而又能承受的运动项目，然后持之以恒。运动项目以散步、慢跑、打太极拳、健身操、跳舞、门球以及棋类等为宜。
　　另外，还要做好全面身体检查，注意循序渐进，不要急于求成，适得其反。
　　营养对人体健康的影响并不是从老年才开始的，而是从幼年甚至胎儿期就开始并一直延续下去的。
　　想要达到延缓衰老的目的，保持老年人良好的身心状况，减少常见慢性疾病的发生，应该尽可能早地注意均衡饮食、合理营养，不能等到了老年才开始关注，更不能出现了严重健康问题才开始行动。
　　来源：健康陕西人
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眼睛出现3种异常，八成是癌症发起的突袭，要警惕万分眼睛作为人体对外界的感知器官，在帮助我们外界的同时，眼睛还可以帮助我们感知体内发生的变化。从医学角度上来说眼睛也是健康的指示灯，眼睛任何症状都可以反射出身体出现的某种疾病。经过研究虎杖功能治肝炎脂肪肝及痤疮记得上个世纪七十年代，我曾经在盘龙公社合心大队医疗站种过药。有一次公社卫生院老师带我到山上采草药，教我认识了山坡上有种叫花斑竹的植物，它的根就是中药虎杖。虎杖功能清热解毒，利胆退黄拔罐是否可以治疗结节，左明焕大夫这样解释到拔罐作为一种传统中医外治法，在临床上和生活中发挥着预防保健治疗疾病的作用。拔罐的具体功效为疏风散寒活血通络行气止痛消肿散结。在应用拔罐治疗的最初期时，它是用来辅助治疗疮疡疾病的。随痔疮疼痛瘙痒，老中医这样治罗某某，男，49岁。2017年7月19日初诊。患痔疮肿痛10余日，现症痔疮肿痛，口苦，舌质红，苔白厚少津，脉滑略数。治法清热除湿，祛风止痛。处方止痛如神汤加味。药用盐泽泻克，麸炒苍年纪大了腰痛，老中医带你全面认识腰痛腰痛诊治心法腰痛是以腰部一侧或两侧发生疼痛，痛引腰脊为主症的一类病证，可由多种疾病引起。俗话说病人腰痛，医生头痛。说明治疗腰痛的难度较大，非潜心研究，长期从事临床诊疗实践者，不能掌腰痛还会定时？老中医这样治千古经方小柴胡汤治愈定时腰痛邓某，女，37岁，2000年9月13日初诊。患者于3年前晨起即出现腰部两侧胀痛，且于每天清晨600700定时发作，活动后消失，经医治效果不明显。现于每8田间不起眼小草能治愈顽疾记得我年轻的时候患有严重的鼻炎，长期鼻塞声重，发作起来鼻流脓涕，非常痛苦。无意中在书中看到一种草药可以治疗鼻炎。我根据书上记载，到田边把这中草药的新鲜茎叶洗净揉碎，塞入鼻孔中，随着金匮要略硝石矾石散证辨析金匮黄疸病脉证并治篇云黄家日晡所发热，而反恶寒，此为女劳得之膀胱急，少腹满，身尽黄，额上黑，足下热，因作黑疸，其腹胀如水状，大便必黑，时溏，此女劳之病，非水也。腹满者难治。硝石矾石重温马有度教授养生保健四基石马有度教授是成都中医药大学首届毕业生，现为重庆医科大学教授主任医师。他中医功底扎实，长期从事教学中医临床和科普宣传，成绩斐然，被中华中医药学会评为首席中医科普专家。马有度教授身体力7岁小儿，晚上盗汗不吃饭，不吃药就好了盗汗是指入睡后不自觉地汗出，醒后汗止的一种症状，中医认为，盗汗多是因为过劳熬夜引起的。人过度疲劳，就可能导致阴精亏虚虚火内生。虚热在体内迫津外出，就形成了多汗。晚上的时候，体表肌肤症治论读序症治论读序谈志兵译，饶文霖修改润色甲午年冬，我忙碌于熙湖的事务，满桌的公文案卷，日夜不息的劳作而不知疲倦，整个冬季忙得如过一日，直至次年终于积劳成疾，多处服药而不见良效。邻人见此，