失眠多梦是不少人的常态，晚上睡不着，早上起不来，导致体质直线下降。出现失眠的情况，跟日常的生活习惯有很大的关系，经常熬夜玩手机、追剧，或者是加班等，都会影响到神经，久而久之，就容易失眠了，此时需要及时的调理，改善失眠，以便提高身体素质。
　　失眠原因一般有以下几个：
　　1、环境原因：如刚到一个新环境，床铺不适应，外界太吵，太亮，空气中有异味等等，都有可能会导致晚上失眠。
　　2、身体原因：身体上有疾病或其他的原因导致疼痛或各种的不舒服也会导致失眠，这时候应该及时治疗身体上的疾病。
　　3、精神上的原因：如当天发生了什么事情让您特别的兴奋高兴，就有可能会兴奋得睡不着；或者有什么特别的事情即将发生，兴奋焦虑夹杂着睡不着；还有的人会因为一些事情感到忧虑，也会导致失眠。如果是暂时性的没有关系，但是如果长期精神情绪异常则会影响健康。
　　4、不良的生活习惯：如睡前喝茶、咖啡等含咖啡因的食物，抽烟、吃辣等导致睡前精神兴奋，睡前玩电子设备（如手机等）导致兴奋或被迫晚睡。
　　一招缓解失眠
　　香蕉水
　　准备香蕉一根、肉桂5克，水适量。首先将水煮沸，把香蕉柄去掉，剥皮，然后把果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。过滤后留下的果肉也可以吃掉，对身体有好处。如果你也被失眠困扰，或者身边有人失眠，一定要尝试一下这种方法。

小满养生讲究未病先防中国天气网讯2021年5月21日迎来夏季的第二个节气小满，此时节天气高温多雨闷热潮湿，湿邪之气可能会侵犯人体，中医讲究顺应自然未病先防，那么该如何养生呢？1饮食篇天气渐热，暑热中还小满养生，防字当先！未病先防，既病防变5月21日是小满节气，这也是夏季的第二个节气。北京市隆福医院中医医师王艳威说，小满者，非大满也，满而不盈满而不溢，满而不损也。因此，小满节气的养生应防字当先，未病先防，既病防变。王靠咖啡续命靠谱吗？关于咖啡的真相当今社会，咖啡可能不仅仅是一种饮品了，好多人都靠它续命，尤其是打工人上班累了，就会喝一杯咖啡来提神，经常熬夜加班的人也会喝一杯咖啡。但是喝咖啡是否会对健康造成影响？喝咖啡会上瘾吗？拉筋健脾通气血脾经一畅通，重病难上身拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋腱，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝胆脾肾膀胱胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。在偷换概念任何植物都不能补血？补血色素？抖音上的孙医生说任何的植物都不能补血，没有医学常识的人都能问他僧人是不是都贫血？首先我国传统医学的血可不仅仅指的是血红蛋白，中医讲的补气补血不是补血色素，中医辨证气血亏虚证的血常规预防股骨头坏死的常见方法有哪些？股骨头坏死是很常见也是危害性非常大的一种骨科疾病，该疾病给患者的工作和生活带来的影响是非常大的，发病的时候患者的髋部十分疼痛，基本无法站立，所以要想不被股骨头坏死所困扰，大家在生活吃粗粮，为什么餐后血糖久久下不来？粗粮，如黑米和荞麦，有升糖指数低胰岛素指数低不会强烈刺激卵巢分泌雄激素等优点，这是我建议多囊女生吃它们的理由。郁闷的是，我偶尔会收到一些负面反馈。对于糖代谢健康的人，餐后血糖的最高小小莱菔子，祛痰消食功效好，吃对了就是捡到宝山西省中医院内科张恒莱菔子莱菔子即萝卜子（萝卜的种子），是一年或两年生草本植物莱菔的干燥成熟种子，经过炮制加工后就成为中药莱菔子。该药首载于日华子本草水研服，吐风痰，醋研消肿毒。不手指疼痛别大意？可能是4种疾病在ampampquot作怪ampampquot，别等病ampampquot重ampampquot了才后悔每天活动频率最高的莫过于手指，手指是身体健康的晴雨表，能预报健康和疾病。一般手受到外伤过度劳累或坚持做一个动作时会出现手指疼痛，不过几分钟左右就能好转。若长期手指疼痛很有可能是重大提醒肺部有结节的人，尝试多吃这2种水果，或有助于结节的消散守护每一次呼吸之前，在医疗有限的情况下，大家可能很难发现早期的肺部结节，但是因为现今的医学发展，尤其是医学技术的发展，大家的检测方法也在逐渐增多，所以也就逐渐发现微小的肺结节。据检关于吃杂粮米饭，只要做到这几点就会让你的健康加油第一点，如何配比？通常杂粮的口感都比精米差。用我老公的话说就是，要健康也要好吃所以配比很重要。我们建议一开始的时候可以把杂粮跟精米的配比控制在1比3。如果感觉还不能接受，那就只抓一