对于不想运动的人群，想要减肥成功，饮食则是重中之重，而在饮食上，主食在每日摄入的热量中占比最高，可以说减肥能否成功，很大程度上取决于主食的选择。
　　对大多数减肥的人来说，很害怕淀粉类食物，如米饭、馒头、面条等，能少吃则少吃，确实米饭馒头等淀粉类食物含有的热量较高，食用过多对减肥不利，但是你可能不知道，日常生活中还有一些主食其实比米饭馒头的热量更高，同样需要在减肥期间控制食用，你知道都有哪些吗？
　　我们先来了解一下米饭、馒头以及面条这三者的热量，这样方便与下面的主食对比，馒头和面条都是面粉做的，但是两者的热量却并不相同，因为两者的吸水量不同，其中面条的吸水量更高，因此热量更低，为每百克110千卡。而馒头的吸水量相对更低，每百克为236千卡。
　　大米在做出米饭后，吸水量和面条差不多，热量也差不多，为每百克116千卡。
　　从上述数据可以看出，馒头的热量最高，米饭和面条的热量差不多，相比馒头都比较低，如果要在三者选一个在减肥期间食用，米饭可能更合适。
　　比米饭、馒头、面条热量更高的主食，减肥期间要慎重食用
　　油炸类主食
　　以麻花、麻团、油条等为代表的油炸类主食，其做法就注定了其热量以及脂肪会很高，数据显示麻团的脂肪含量高达30%，麻花的脂肪含量31.5%，油条相对较低为16.7%，即便是脂肪相对较低的油条，其热量依然爆表，一根油条的热量就高达270大卡，相当于200多克的米饭。
　　炒类主食
　　以炒饼、炒粉、炒年糕、炒米饭为主的主食，其脂肪含量约为5%~8%，相比于本身的原材料，其脂肪含量大增。以炒米饭为例，同样吃一碗半斤左右的炒饭，其热量要比普通米饭高出100~200千卡，其他如炒粉、炒年糕热量更甚。
　　油饼、烧饼等
　　类似麻酱烧饼、油饼等食物在制作时面团未经过发酵，需要使用大量的油来增加口感与质地，其中油饼脂肪含量可达23%，除此之外各种烧饼、油饼当中除了含有大量的油脂之外，还可添加糖等高热量食材，总的来说热量可能堪比糕点。
　　其他主食
　　如汤圆、泡面、披萨、汉堡等主食，日常生活中不常吃，但是却很难戒，而且热量超高，一桶泡面的热量大约为440大卡，一个汉堡的热量约为600大卡，一个汤圆的热量就可达70大卡。虽然日常吃得少，但架不住吃一次就胖半年啊。

三伏来临，身体不好的人，3种水果尽量少碰，否则对脏腑伤害极大夏天来了，有很多美味可口的水果供人们食用。水果一直以来是大家公认的健康食物。但是水果也不是吃得越多越好，有的身体不好的人，反而要避免吃一些水果，不然会对脏腑造成伤害。身体不好的人，买西瓜有窍门，别只会挑大的！看准瓜体两个位置，买到甜西瓜导语买西瓜有窍门，别只会挑大的！看准瓜体两个位置，买到甜西瓜天气越来越热，每天都是三十几度的高温，早晨睁眼的第一件事竟是打开空调，不然热得根本没办法穿衣服，在这种天气下，西瓜成了最遇上这3种催熟水果，再漂亮也不要买，果农都不敢吃遇上这3种催送水果，再漂亮也不要买，果农都不敢吃。夏日炎炎，瓜果飘香，五颜六色的水果把这个炎热的夏季增添的不少色彩。它们不仅美味，也给我们身体提供了营养。水果的营养价值丰富，也是维买西瓜时，牢记3看1听1掂挑选出水分足又红又甜的西瓜买西瓜时，牢记3看1听1拿挑选出又红又甜的西瓜！夏天一到，相信没有什么能比一块西瓜更消暑解渴。西瓜的味道清甜多汁清爽，且营养丰富的水果。西瓜好吃，但挑选时就犯难了，长得都一样怎么才入伏后，多吃这3种酸味食物，生津解渴，顺顺利利度过夏季入伏后，多吃这3种酸性食物，生津解渴，顺顺利利度过夏季！头伏日头二伏火，三伏无处躲三伏天是一年中最炎热的阶段，有漫长的40天左右。在这炎热的天气下，人稍微活动一下就会出汗，消耗体力高血压患者除了少吃盐，建议这两种水果也少吃，该如何稳定血压？高血压人群现在越来越多，然而很多人都不知道高血压初期看似没有任何不适症状，但是也会默默危害我们的身体，高血压会慢慢对我们的血管，大脑，肾脏，等等造成损伤，严重还可危害生命。大多数的饭后吃什么水果好？在現代生活的人士，大多数的时间都会吃得太多，一次二次就没有关系，时间长了就会有很多不舒服的情况出现，比如消化功能不好，睡眠不好，以致于身体虛弱。那我们怎么控制了，首先每次吃少一点，夏季湿气重，祛湿别忘了车前草湿气在百病害，湿气除百病无湿气让人累湿气重有哪些表现？1。湿气重会影响脾胃，出现食欲不振四肢乏力胸闷腹胀大便不成形等情况，2。影响骨关节，出现四肢酸麻胀痛，3。影响皮肤，头面部容易广东清补凉鸽子汤，夏季清热润燥靓汤，一家老小都适合大家好，我是林姐。最近有粉丝留言，问夏天有没有儿童可以喝的鸽子汤做法。今天这款清补凉清润鸽子汤，温补不燥，健脾益气，清热润肺，一家老小都可以喝。首先我们把鸽子清洗干净，鸽子上一些少降低慢性病风险和长寿的饮食关键？研究表明或是吃碱性食物民以食为天，生活中存在各式各样的食物，有些食物对身体健康有益，而有些食物却不利于身体健康。多项研究表明，通过碱性饮食平衡身体的酸碱度（pH值）有助于降低多种慢性疾病的发病率和死亡率如何正确地服用他汀类药物？医生叮嘱3种食物要忌口21世纪随着我国已步入人口老龄化，国家心血管病中心的调查数据显示，我国血脂异常的人数已经超过4亿人，其中绝大多数人是低密度脂蛋白甘油三酯升高，而高密度脂蛋白正常或降低。由于高血脂是