对减肥者来说最怕遇到的一件事情就是明明已经很努力了，但是称体重时发现体重一点都没下降，这时候很多人会陷入一种迷茫，到底是继续下去还是就此放弃呢？
　　小编在这里建议大家别轻言放弃，因为有时候体重并不能完全代表你的减肥成果。
　　因为体脂率才是衡量减肥成功与否的关键因素，如果你在减肥期间通过运动加饮食使得脂肪减少了，但肌肉含量增多了，那么就会出现体重没有降低甚至略有上升的情况。
　　所以体重上升并不代表你胖了，体重降低也并不代表你就瘦了（肌肉含量降低但脂肪却没减少）。
　　如果你在减肥期间出现以下5个信号，说明你正在变瘦，放弃就可惜了
　　衣服变宽松了
　　并不是只有体重下降了衣服才会变宽松，当体脂率变低时，身材会变得更加苗条、紧实，这是因为同样质量的肌肉其体积只有脂肪的1/3。观察身边健身和不健身的人就会发现，同样的体重与身高，健身者往往更加苗条精干，不健身者往往显得更加臃肿肥胖。
　　双腿间出现缝隙了
　　对于肥胖者来说，腿部很容易积累赘肉，从而形成所谓的＂大象腿＂，如果在减脂期间发现自己大腿之间慢慢出现缝隙，大腿摸上去越来越紧实，这说明起效了，应该坚持下去。
　　口味更清淡了
　　相信大家在减肥期间会选择清淡饮食，尽量减少糖、脂肪、盐、油的摄入，在坚持一段时间后如果你习惯并且享受清淡饮食了，这是一个非常好的信号，只有彻底改变了自己的饮食习惯，才能从根本上杜绝反弹。
　　爱喝白开水了
　　如果你平时酷爱喝饮料，日常生活中不是奶茶、可乐就是啤酒、果汁，而现在已经习惯了口渴之后喝白开，那么恭喜你，这是一个非常好的习惯，无论是可乐、啤酒亦或是果汁、奶茶，它们都有一个共同特点那就是高热量、高糖，一瓶下去所摄入的热量可能一天的运动量都不一定能抵消。
　　而多喝水则相反，水有利于新陈代，并且不含热量，还能增强饱腹，利于消化，对减肥非常有利。
　　胃口变小了
　　通过一段时间的饮食控制（清淡饮食，远离高脂、高胆固醇、高油、高盐食物，严格控制热量摄入）之后，你会发现自己的胃口没有以前那么好了，抗饿能力也更强了，不会在三餐之外总想着吃一些东西了，这说明你的饮食习惯正在改变，控制好热量摄入，减肥成功是迟早的事。

揭秘西红花食方文化园上海崇明西红花文化园坐落在崇明区向化阜康1260号，距上海市区约1小时车程，园区占地大约8亩，建筑面积约3000平米，是原阜康中学的旧址。不仅是全国首家以西红花为主题的专题展示馆，14级大风刮过，太阳能热水器倒了一片五一小长假前一天，一场大风突袭江苏南通，当地出现冰雹和大范围强雷暴大风天气，最大风力达14级。很多人来不及反应，就被卷入这场大风之中。树木倒伏，围墙倒塌，广告牌室外装饰物等被风刮得一觉醒来肩酸背痛，是时候换个枕头了明明睡足了8个小时，可一觉醒来，还是哈欠连天，肩酸背痛，仿佛梦里打了套组合拳。要想拥有高质量的睡眠，除了睡前少摸手机，还得选一套好寝具。说到寝具，自然少不了枕头。你知道吗？枕头枕头第271篇怎么褪掉古树晒红的青味？可以通过晒太阳褪吗？古树晒红，以温和不燥鲜爽香甜，好入口。这两年受到越来越多茶友的喜爱。我对晒红的研究，也一直在迭代升级，从各个环节，积累了不少有说服力的数据。从不同茶区发酵工艺，到陈放过程中如何变化问答001如何品鉴普洱茶？掌握5点可以做到心中有数品鉴普洱茶，品鉴品尝鉴别，分为5步干茶看外观，闻味道。条索粗细，芽叶比例，黄片多寡，是否有撒面，等等。另外味道是否纯正，有无杂味，这步基本可以看出来。泡茶闻杯香，茶香。不是每款茶都炎炎夏日丨小心中暑图源网络夏天到了热浪滚滚现在的天气让人捉摸不透仿佛置身人间大烤炉图源网络大家在高温高湿环境中进行户外运动工作时就很容易中暑图源网络我们万一中暑了又该怎么办呢？中暑（一）图源网络应该心烦急躁失眠出汗多，中医一方彻底解决大夫，我最近1年的时间总是心烦急躁，天天睡不着，失眠多汗，这是怎么回事啊？后台患者留言咨询。详细了解患者情况，张先生，46岁，因为近期工作紧张，失眠多汗，心烦急躁的情况加重，以至于正宗陈皮制作方法？壹健康经验家里买了好多皇帝柑来吃，但吃完剩下的柑橘皮也不想浪费，想着晒干作为陈皮使用，不知道自己家晒干的皇帝柑皮好不好用呢？皇帝柑皮有什么用1闻一闻防晕车提神皇帝柑皮中含有大量的柑橘挥发油，陈皮是桔子皮还是橙子皮？陈皮怎么制成壹健康经验今天去买了一些陈皮，陈皮看起来比较像橘子皮，但也像桔子皮，不知道到底是什么制成的，那陈皮是桔子皮还是橙子皮？陈皮怎么制成？陈皮是桔子皮还是橙子皮陈皮是橘子皮。陈皮是芸香科植物橘及其夏季一到，湿邪入侵！要改善湿热体质，学会这六大调理法则到了夏天，特别是梅雨季时，到处都湿哒哒的，有一些朋友常会有全身乏力疲倦睡不醒，甚至失眠心烦口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！其实，这都是因为身体有湿气湿热导致的时间短，该如何缓解才能好？大家都了解想恢复你房事功能，还是要让海绵体充足。因此就要把握好虚湿热瘀之间的关系。意思就是当体内湿热重，就会出现阴囊潮湿两股之间黏腻大便黏滞不成形小便涩痛淋漓不尽等症状，因此在这个