第一点，如何配比？
　　通常杂粮的口感都比精米差。用我老公的话说就是，＂要健康也要好吃＂所以配比很重要。我们建议一开始的时候可以把杂粮跟精米的配比控制在1比3。如果感觉还不能接受，那就只抓一把或者两把就行。
　　等到慢慢适应这个口感，再逐步增加。从1：3到1：1到3：1。甚至可以全部用杂粮加薯类来代替精米。
　　水的配比建议1.5：1。还要多浸泡一些时间。我一般会浸泡半小时左右。如果杂粮占的比例较多，可以提前一晚上浸泡。明天中午要吃的饭，今天晚上就可以淘好放在冰箱。最好用高压锅烧，这样的口感会更好。
　　第二点，怎么搭配？
　　根据谷物为主，食物多样的原则当然是品种越多越好。小米，大黄米，高粱，黑米，荞麦，大麦，燕麦，薯类等等都可以搭配进去。不过圆糯米，长糯米，紫米不属于杂粮。因为这些食物支链淀粉含量高，很容易引起饭后血糖升的太快。
　　还要根据自己身体的情况注意：
　　有胃反酸的朋友要少用小米，大黄米，如果吃全杂粮的话，就不要加薯类了。
　　有严重胀气，腹泻，便溏的朋友不宜用全麦米，大麦米，燕麦米等粗糙的杂粮。这些食物比较粗糙，不容易消化。
　　家里有孩子老人一起吃饭的，建议多用糙米，大黄米，小米，山药，粘高粱等一些比较好消化的食材。
　　如果有糖尿病人，就不要加糯米，大米，大黄米，糯小米，这些食物血糖反应过高。
　　感觉湿气重，可以多用薏仁，荞麦，大麦，高粱，这些性燥的食物去湿。
　　体寒的朋友可以多用燕麦米，荞麦这些偏热性的食物来驱寒。
　　第三点，关于禁忌。
　　有人也许会问，吃杂粮有没有什么需要禁忌的？我的回答是没有。只要能吃精白米面的人都可以吃。其实我们的肠胃跟口感都是可以通过锻炼来适应。特别是肠胃功能较差的人，更应该多吃。因为一个人肠胃功能不好，就是精白米面吃太多吃出来的。
　　当然有些肾病晚期或者放化疗之后，吃精白米面都无法下咽的人就不要强迫了。
　　五谷为养，相信多吃杂粮能带给我们健康，能提高我们的免疫力，就会有动力去尝试，去习惯！
　　健康不光需要有健康的意识，更需要有行动，还需要不断的坚持。
　　从现在开始落实，让健康离我们越来越近。
　　参考傅老师的《吃出免疫力》

前列腺炎的常用中成药1。前列康每次46片，每日3次。适用于阳气虚患者。2。大黄廑虫丸每次24丸，每日2次。适用于气滞血瘀患者。3。龙胆泻肝丸每次36g，每日2次。适用于肝胆湿热患者。4。前列通片每次6寿世保元鼻病右手脉浮洪而数。为鼻衄流血。左手脉浮缓。为伤风鼻塞。鼻流清涕。夫鼻者肺之候。时常和则吸饮香臭矣。若七情内郁。六淫外伤。饮食劳役之过。则鼻气不能宣调。清道壅塞。即为病也。为衄血。为流寿世保元口舌脉左寸洪数。心热口苦。右寸浮数。肺热口辛。左关弦数而虚。胆虚口苦。洪甚而实。肝热口酸。右关沉实。脾胃有实热。口甘。兼洪数者。口疮。或为重舌木舌。脉虚者。中气不足口舌苦服凉药不愈者。中医辩证，中国人的九种体质，附带调理方法中医讲究辨证施治，不同的体质，有着不同的养生方法中医有9种体质之分，你知道自己是哪种体质吗？你知道怎样通过食疗调理最适合吗？一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！何为体质？体质，是群周鸣岐生发饮治脱发周鸣岐生发饮治脱发脱发的发生，中医认为与肝肾亏虚气血不和气滞血瘀风热血燥等因素有关。我自拟生发汤治疗此病，效果颇佳。其方药组成为生地熟地各15克，当归20克，侧柏叶15克，黑芝麻2寿世保元耳病两寸脉浮洪上鱼为溢。两尺脉短而微。或大而数。皆属阴虚。法当补阴抑阳。左寸洪数心火上炎。两尺脉洪者。或数者。相火上炎。其人必遗精。梦交。两耳蝉鸣或聋。耳者属肾。而开窍于少阳之部。通会骨质增生，无论是颈椎还是腰椎还是膝盖还是脚后跟。化铁丸威灵仙15克，褚实子15克，水煎服。至少服用七天，最多三十天。按威灵仙治风湿病，搜刮经络风寒湿，舒筋活络，对关节屈伸不利很有效。它的药性是走膀胱经的，足跟就是膀胱经经过的地方乙肝骨痛乱投医，莫名其妙换关节我曾经遇到这样的一个患者，她的故事很有典型意义，现在分享出来希望她身上的教训能让各位患慢性乙肝的病友引起重视与警惕，不要重蹈她的覆辙。故事主人公夏女士，今年67岁，身高1。57m，寿世保元面病难经云。人面独能耐寒者。何也。盖人头者。诸阳之会也。诸阴脉皆至颈项中而还。独诸阳脉皆上至头。而足阳明胃之经。起鼻交中。入齿中。侠口环唇。倚颊车。上耳前过客主人穴。其或胃中风热。或风寿世保元须发篇医者所论人须发眉。虽皆毛类。而所主五脏各异。故有老而须白。眉发并白者。或发白而须眉不白者。脏气有所偏故也。大率发属于心。禀火气。故上生。须属于肾。禀水气。故下生眉属于肝。故侧生。男钱志益酒精灌耳治疗妇产科疾病所致的疼痛用酒精灌耳法治疗由妇产科疾病所致的疼痛，取得较为满意的疗效。其方法是用镊子取少许醮有75酒精的棉球，塞进耳孔口内，再用滴管沿耳廓壁顺利液进75酒精约2毫升，使耳孔内外都湿透，以患者