生孩子要趁早，过了这个年龄，宝宝和妈妈都有高健康风险

　　《英国医学杂志》( The BMJ )发表的一项研究表明，流产的风险与孕妇年龄密切相关，并且表现出很强的复发模式，而且某些不良妊娠结局也会增加流产风险。该研究的第一作者挪威生育与健康中心的研究员玛丽亚·马格努斯说：＂这些发现表明，妊娠并发症和流产可能具有共同的危险因素。＂
　　挪威公共卫生研究所生育与健康中心的一组研究人员利用国家卫生注册机构MoBa队列研究来评估挪威妇女流产风险与年龄和怀孕史的关系。
　　该研究通过挪威医疗出生登记处、挪威患者登记处和挪威妊娠终止登记处收集并分析2009年至2013年之间挪威的所有妇女怀孕情况。在研究期间，挪威421,201例孕妇的平均妊娠流产风险为12.8％，与其他北欧国家流产风险接近（13%-14%）。
　　流产风险与年龄密切相关
　　25-29岁之间，孕妇流产风险最低（10％）；
　　>30岁，流产风险急剧上升；
　　>45岁的孕妇流产风险高达54％。
　　流产风险与前次妊娠并发症有关
　　在之前的妊娠中经历早产、剖腹产或妊娠糖尿病的妇女在下一次怀孕过程中流产的风险增加。此外，如果孕妇自己在胎儿时期生长不良，则在成年后流产的风险有所增加。
　　高龄妇女通常已面临诸多健康问题，怀孕则进一步增加机体负荷。因此，关注高龄妊娠妇女营养与健康状况的改善，预防妊娠合并症，降低不良出生结局尤为重要。
　　进行再孕安全评估
　　有计划再生育或处于孕早期的高龄孕妇，可以向专业医师咨询相关事宜，进行高龄怀孕或生育风险评估。加强孕期营养知识
　　高龄孕妇应养成良好的生活方式、合理补充营养、保持健康心态、预防超重和肥胖以及适当运动等。定期检测预防妊娠合并症
　　定期进行身体检查可以及时发现可能存在的营养缺乏或过剩，预防和治疗妊娠并发症，降低发生不良妊娠结局的风险。
　　合理使用营养补充剂
　　任何一种营养素的缺乏都可能对胎儿的生长发育造成不可逆损害/影响，必要时可以根据医生建议使用营养补充剂。个性化的指导模式
　　可以请医生或营养师进行个性化的营养与膳食、体重控制、保健指导以及制定妊娠期科学管理的创新模式。
　　写在最后：预防高龄妊娠潜在风险的最直接最有效的方式——生孩子要趁早！
　　参考资料
　　[1] Magnus MC, Wilcox AJ, Morken NH, Weinberg CR, Håberg SE. Role of maternal age and pregnancy history in risk of miscarriage: prospective register based study. BMJ. 2019;364:l869. Published 2019 Mar 20. doi:10.1136/bmj.l869
　　[2] Norwegian Mother, Father and Child Cohort Study (MoBa). https://www.fhi.no/en/studies/moba/
　　[3]荫士安,.关注高龄妊娠妇女的营养与健康[J].中华预防医学杂志,2018,52（1）:9-13.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2018.01.003

入秋后，吃萝卜吃白菜，不如多吃这碱性蔬菜，煮煮就上桌，真滋润入秋后，吃萝卜吃白菜，不如多吃这碱性蔬菜，煮煮就上桌，真滋润接连的几场雨，让气温降了下来，再也不是夏天的闷热潮湿，变成了清凉舒爽的秋天。在这样的天气中，多喝一些汤汤水水来滋润身心是9月，这款粥要常喝，营养又鲜美，每次煮一锅都喝得精光，真简单9月，这款粥要常喝，滋补润燥又鲜美，每次煮一锅都喝得精光，真简单9月又开始了，金秋时节也正是海鲜肥美的季节，俗话说秋风起，蟹脚肥。说的就是这个时节。家住黄河入海口，到了这个时候，正秋燥多吃它，做法简单鲜香入味真解馋，滋补好吃不上火，别不懂吃秋燥多吃它，做法简单鲜香入味真解馋，滋补好吃不上火，别不懂吃秋后的季节太阳直射，秋风四起，在北方秋天很容易上火，吃牛肉吃羊肉都不是最好的季节。我这样做一锅，好吃入味特解馋，滋补还不它是碱性食材，熬一熬就很香，遇到了多买点囤起来，过秋天就没了它是碱性食材，熬一熬就很香，遇到了多买点囤起来，过秋天就没了秋后的季节，可以说瓜果蔬菜，庄稼以及豆类蔬菜都是最多的季节，在这样的季节中，我们要多吃一些碱性食材，让家人的身体更健康，秋后，这7种食材要多吃，做法简单营养好，滋润不上火，别不懂吃秋后，这7种食材要多吃，做法简单营养好，滋润不上火，别不懂吃秋天来了，北方的秋天和南方有很大的不同，南方可能在这个季节还很热，但是北方已经凉风习习。随着温度的变化，天气也变得干燥多它钙含量是菠菜4倍，维C含量是柠檬10倍，一煮就上桌营养好真简单它钙含量是菠菜4倍，维C含量是柠檬10倍，一煮就上桌，营养好很简单秋天是收获的季节，在农村到处一片繁忙景象，金黄的玉米，红彤彤的红薯，硕果累累的花生等等农作物都成熟了。在我们北方，爷爷不传人五仁月饼被孙女学会了，火遍朋友圈，朋友爸妈真有福爷爷不传人五仁月饼被孙女学会了，火遍朋友圈，朋友爸妈真有福中秋节，吃月饼，这是我们从古至今的传统习俗，月饼与中秋节分不开，中秋佳节全家人都围坐一起分吃月饼，月圆饼也圆，又是合家分吃中秋快到了，2种碱性食材要多吃，这样做无油低脂比月饼还受欢迎中秋快到了，2种碱性食材要多吃，这样做无油低脂比月饼还受欢迎一年一度的中秋节就要来临了，月饼是中秋节必须吃的传统美食。今天就和大家分享一款做法特简单的健康月饼，让老人吃的无忧，孩子白露将至，多给家人喝这碗粥，营养好不上火，气色差的人更要多喝白露将至，多给家人喝这碗粥，营养好不上火，气色差的人更要多喝白露是秋季第3个节气，基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。进入白露，最明显的感觉就是昼夜温差较大，夜间会感到一秋天贴秋膘这酱真好用，饭菜一锅出，酱香浓郁太好吃了，简单秋天贴秋膘用这酱真好吃，饭菜一锅出，酱香浓郁太香了，简单经过炎热的夏天，终于迎来了凉爽的秋季，秋季是我们传统贴秋膘的季节。贴秋膘不要只知道大鱼大肉，这样用黄肖氏酱汁做一餐，饭菜一锅秋后这菜2块钱一斤，蒸蒸就上桌，营养好吃不上火，好吃到舔盘子秋后这菜2块钱一斤，一蒸就上桌，营养好吃不上火，好吃到舔盘子从立秋以后，表示秋季已经开始来到，闷热慢慢远走，天气一天天变得凉爽。在这个季节，豆角上市最多，尤其是短豆角，满街都是卖的

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立夏养生小妙招立夏节气，标志着夏季的到来。素问四气调神大论云夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄那么，夏季应该如何养生呢？1。夜卧早起，无厌于无糖饮料，并非健康替代品随着养生保健知识的普及，越来越多人认识到糖所带来的甜蜜陷阱，在日常生活中有意识地控制糖的摄入。随之掀起了一股无糖潮流，无糖饮料亦是其中风靡的产品之一。那么，这些号称零糖分零热量的无维生素C维生素E等抗氧化剂能预防心血管疾病吗？心血管疾病的发生发展与氧化应激密切相关，临床上有许多患者服用维生素C维生素E硒胡萝卜素和辅酶Q10等抗氧化剂来促进健康延缓衰老预防心脏病和癌症等。那么，这些抗氧化剂真的能起到预防疾主食如何吃更健康？精制面粉是我国尤其北方地区重要的主食之一，我们平时吃的馒头面条大多属于此类。然而，一项近日发表在著名医学期刊英国医学杂志上，涉及21个国家13万人的研究（PURE研究）显示，每日食如何减少血压波动？我们人体的血压不是恒定的，而是在一定范围内波动的。在一定时间内血压波动的程度，即血压变异性（bloodpressurevariability，BPV），又称血压波动性，是客观反映血高血压患者如何吃出健康低盐饮食低脂饮食低钠饮食这些字眼时不时的会出现在患者耳边，却又不知道到底该如何实行，那么高血压患者究竟怎么吃才健康呢？今天结合中外高血压与饮食关系的研究，跟大家聊一聊高血压患者的日春困是正常现象吗？俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月至若春和景明，为何总有很多人在万象更新的春季感觉睡不够困倦乏力，变成了精神不济有气无力的特困生？什么是春困？春困是春季普遍存在的一种正常的暂时性立春来了，该如何养生？今日立春，这是二十四节气中的第一个节气，预示着2021年的正式开启。古人云阳和起蛰，品物皆春，自今日起冬日寒冷开始消退，天气逐渐回暖，万物开始复苏。我们的养生之法也应顺应季节的变化春节消食解酒小妙方爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。春节期间，各式各样的美酒佳肴刺激着人们的味蕾，可肠胃和肝脏却因此叫苦不迭。盛宴过后，醉酒和肠胃不适是最常见的情况，那么，春节吃什么可以消食解酒呢？以心脏病患者如何吃得更健康对于患有心脏病的人来说，饮食很重要。健康的饮食生活习惯可以预防或延缓心血管病的发生发展，并有助于预防并发症的发生。最佳的饮食策略，应关注心脏病患者可以吃的东西，而不仅仅是禁忌的食物冠心病患者手术后如何进行运动康复？运动康复则是心脏康复的重要组成部分，很多冠心病患者做了介入（支架）手术或心脏搭桥手术，或者因为急性心梗住院，但出院后该怎么办很茫然。什么时候开始运动？多大的运动量合适？会不会发生危