立夏养生小妙招

　　立夏节气，标志着夏季的到来。《素问·四气调神大论》云:＂夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄......那么,夏季应该如何养生呢？
　　1. 夜卧早起，无厌于日
　　小扇引微凉，悠悠夏日长。夏季是一年中白昼时间最长的季节，人们也应顺应自然界的阴阳变化，晚睡早醒，安排更丰富的日间活动。同时，可以适当增加午休时间，保证一天的精力。2. 清淡饮食，清补结合
　　夏季酷暑炎热，最容易使人伤津耗气。夏令养生，宜采取清补结合的原则，即消暑化湿，益气滋阴。饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。蔬菜水果可选择西红柿、冬瓜、青椒、西瓜、杨梅、桃等，肉类可选择鱼肉、鸭肉等，油腻辛辣的食物要少吃。同时，要注意补充足够的水分，以温开水为宜。夏季切忌贪恋冰镇的水、饮料以及食物，这样容易伤脾，导致腹痛、腹泻等。
　　3. 起居有节，切莫贪凉
　　夏季不宜猛吹空调和风扇，也不宜冲冷水澡，否则会导致外感风寒湿邪气，关闭汗孔，使阳气郁闭，导致＂寒包火＂的情况。夏季运动应选择清晨或傍晚，过热的天气下运动容易中暑；运动不宜过量，汗出过多易伤阳气，只要微微出汗即可。
　　4. 控制情绪，使志无怒
　　一夜薰风带暑来，烦躁感也会随之而来。夏季应注意控制情绪，使意志平和。生气发怒易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至可能引发猝死，因此，对于有心血管病的患者尤其应避免情绪过度激动。
　　撰稿：张子浩 徐 浩
　　美编：王彤歆
　　本头条号已开通私信输入关键词自动回复功能，欢迎在私信对话框中输入＂冠心病＂、＂高血压＂、＂高脂血症＂、＂心力衰竭＂、＂早搏＂、＂房颤＂、＂心梗＂、＂心动过缓＂、＂心肌炎＂、＂神经官能症＂、＂颈动脉斑块＂、＂动脉硬化＂、＂糖尿病＂、＂眩晕＂、＂心悸＂、＂亚健康＂、＂穴位＂、＂检查＂、＂用药＂、＂中药＂、＂预防＂、＂饮食＂、＂养生＂、＂运动＂、＂睡眠＂、＂住院＂、＂就诊＂、＂挂号＂等关键词，查看往期精彩内容或相关提示信息。
　　注意：咨询具体病情的问题，因涉及病史、症状、检查、用药、诊疗经过等详细资料，故不能在此处回复，请在徐浩大夫网站(https://drxuhao.haodf.com)上传相关病历资料后咨询，谢谢您的理解！
　　关注＂徐浩大夫＂今日头条，了解更多健康科普！专 家 简 介
　　徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中医药学会联合会心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会主任委员、循证医学专业委员会副主任委员等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
　　擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院专家门诊：周一上午 周三下天特需门诊：周四下午