秋后，这7种食材要多吃，做法简单营养好，滋润不上火，别不懂吃

　　秋后，这7种食材要多吃，做法简单营养好，滋润不上火，别不懂吃
　　秋天来了，北方的秋天和南方有很大的不同，南方可能在这个季节还很热，但是北方已经凉风习习。随着温度的变化，天气也变得干燥多风，很容易＂上火＂，这7种食材很适合秋天，做法也非常简单。感兴趣就就一起看看吧，别不懂吃就可惜了。
　　茄子~麻汁茄子
　　立秋后，茄子长势也更好，市场上茄子才1块钱一斤，其实秋后吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是一种非常好的食疗食材。茄子有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等作用，所以在这个季节吃些茄子能降＂火气＂，除秋燥。茄子简单一拌就很好吃，简单有营养，一起试试吧。
　　麻汁茄子做法：1，长茄洗净切成条，放到锅里大火蒸10分钟，熟透即可关火。2，麻汁加少许水稀释搅拌均匀，加入蒜汁，生抽，醋，盐拌匀成为料汁。3，把茄子放到盘里，浇上料汁即成。
　　苹果~苹果派
　　苹果是在众多的水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有利的水果。因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。是一种非常好的水果，而且也是秋季上市的水果，可谓是应季而食。苹果不但使非常好的水果，做成甜品或者使甜汤都非常棒。
　　苹果派做法：派皮：低筋面粉 160克，鸡蛋 1个，白糖30克， 黄油 100克。苹果馅：苹果1个，白糖少许，盐少许。
　　1，派皮的所有材料称重，黄油加入白糖打匀，再加蛋液打匀，筛入低筋面粉拌匀成团，放入冰箱冷冻约1小时。
　　2，苹果切成片加入白糖放到奶锅中，小火煮大约10分钟，苹果片透明后加入一点水淀粉勾芡，倒出即成。
　　3，把派皮面团分小块，放入派模具中用手按匀，用勺子舀上苹果馅，上面铺均匀。
　　4，烤箱上下火中层175度25分钟即成，拿出即可切小块品尝，配上一杯茶更棒。苹果不但可以当水果吃，做成甜品也是非常棒的。
　　胡萝卜~清炒胡萝卜
　　胡萝卜又称＂小人参＂，含有丰富维生素A、C和胡萝卜素，有补脾健胃、养肝明目的作用。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助，很适合秋天吃。
　　清炒胡萝卜丝：1，胡萝卜切丝，葱切丝。2，锅里放入花生油，放入葱丝爆香，倒入胡萝卜丝煸炒均匀。3，加盐调味，稍微加一点水炒熟，出锅即成。
　　莲藕~五花肉炒莲藕
　　莲藕是秋天非常好的食材，莲藕既可当水果，又可作佳肴，可以说是生啖熟食两相宜，民间还有＂新采嫩藕胜太医＂之说。莲藕的营养很丰富，又易于消化，有养血止血、调中开胃的作用，很适合秋天，可以去燥降火，炒一炒就清脆可口，在秋天可千万别错过。
　　五花肉炒莲藕做法：1，莲藕去皮切片，用清水洗去淀粉，五花肉切片。2，锅里放入花生油，入葱姜炒香，下入五花肉炒出油脂，加入生抽炒匀。3，倒入藕片炒到断生，加盐调味出锅即成。喜欢吃醋可以稍微加点醋更好。
　　牛奶~炸鲜牛奶
　　牛奶不但含钙量高还是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。而且老人孩子多吃还可以补充钙质，营养多多。
　　炸鲜牛奶做法：1，鲜奶加入白糖煮开，加入水淀粉煮成糊状，倒入容器中冷冻成形。2，把冷冻好的鲜牛奶切开成条状。3，沾上蛋液，再蘸一层玉米淀粉，再蘸蛋液，再蘸面包糠。3，七成热油下锅炸制金黄捞出即成。
　　红豆~红豆糙米莲子粥
　　大家都知道红豆是很不错的补血食材，其实红豆还可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等等，是很棒的一种食材。搭配上糙米和莲子做成一锅粥，营养好，滋补去火利睡眠，很适合秋季，也是秋季不可错过的一种食材。
　　红豆糙米莲子粥做法：把红豆，莲子，糙米，大枣洗净，全部放入电饭煲，选择煮粥键即成。
　　蜂蜜~百香果蜂蜜水
　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
　　百香果蜂蜜水做法：百香果打开，把果肉用勺子舀到杯中，加入适量的蜂蜜即成。特别简单的一款健康饮品，味道好营养高，秋天不要错过哦。想要健康就多吃这7种食材，缓解秋燥，清除暑气，赶紧收藏试试别错过！
　　峰儿话语：
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