没晒太阳却变黑？那些让你肌肤衰老的元凶

　　夏天到了，皮肤总是人们最在意的地方，尤其是无数爱美的人们。
　　紫外线并不是让你变黑的唯一凶手
　　而很多女人最害怕的肝斑（黄褐斑），在处理上是最麻烦的，形成也是最可怕。除了紫外线以外，尤其是手机、电脑等3C产品的蓝光，能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，引起毛孔粗大、黑眼圈等皮肤问题，虽然引起的斑点色素不深，但却是非常持久。你可能没意识到，有些习惯正是造成身体、皮肤加速老化的元凶。1.没晒太阳还是会变黑 ？环境因素也会导致黑色素沉积
　　除了黑斑、咖啡色斑之外，还有红色斑和白色斑，也有黄色斑，只要色素不均匀，都可以称做是斑。有些人以为＂我没有晒到太阳，就不会变黑了＂，这是错误的观念，热辐射同样会活化黑色素细胞，即使没有晒太阳，也有擦防晒乳，但是环境太热也会导致产生黑色素。许多人喜欢享受SPA三温暖，很喜欢到蒸气室、烤箱排汗想要增加新陈代谢，逼出汗水「毒素」，加强排毒或是加速减重，然而长时间的热反而会活化皮肤黑色素细胞，分泌更多的黑色素。2.过度使用化妆品，破坏肌肤健康。
　　很多人竭尽所能使用美白产品，甚至自己使用号称可以美白的偏方，不过黑色素细胞在人体内有一定的保护功能，过度使用美白产品超过黑色素细胞可耐受的程度，可能反而破坏黑色素细胞，造成皮肤脱色。并且，过多地使用化妆品会缓慢的加速皮肤老化。尤其是使用以油为基底的化妆品，可能堵塞毛孔。此外，过度使用含芳香剂、刺激性化学物质和酒精的产品，会破坏皮肤角质层而使皮肤干燥，提早出现皱纹。
　　切勿过度使用化妆品3.长时间处在干燥的室内，皮肤干燥易老化。
　　无论是冬天开暖气或夏天开冷气，两者都会从空气中吸走水分，导致皮肤干燥，加速老化。建议将湿毛巾放在一盆冷水上，或使用加湿器，增加室内空气的湿度，最佳湿度为40%到60%。4.只睡五小时，肤色差、眼袋黑。
　　熬夜缺乏睡眠，身体的气血循环不仅会变差，也会使内分泌失调，加速皮肤的黑色素沉淀。同时，睡眠不足不只使眼袋变黑，还会缩短寿命。每天七小时是最佳睡眠长度，如果你总是白天缺乏精力、精神不济、注意力不集中或体重增加，务必早点上床，让身体得到足够休息。
　　睡眠和睡姿都很重要5.把脸贴在枕头上睡觉，皱褶回不去。
　　长时间趴睡或侧睡，让脸直接接触枕头，可能会产生皱纹。随着年龄增长，脸上的结缔组织和胶原蛋白会愈来愈脆弱。长时间习惯睡同一侧，皮肤不会像年轻时有弹力恢复原状，那些与枕头磨擦而出现的皱褶，会成为永久性皱纹。建议仰睡或购买缎面枕头套，减少脸与枕头的磨擦。6.更多的甜点，换来更多的皱纹。
　　除了肥胖，甜点更可能在脸上留下岁月痕迹。当人体内的糖分不能被完全代谢时，多余的糖分子便会在酶的催化下形成糖化物质，糖分子附着干细胞蛋白造成糖化现象，使得胶原蛋白与弹力纤维脆化  ，会导致皮肤失去光泽、黑眼圈、皱纹增加、毛孔粗大。不想加速皮肤老化，少吃甜食。
　　防晒真的很重要哦预防黑色素，防晒工作是关键
　　要预防黑色素＂上斑＂，最重要的是防晒，但要注意选择的防晒产品是防「晒伤」，还是防「晒黑」，一般最好要有物理性防晒的成分，较能有效防止晒黑，否则一般的防晒产品通常是防晒伤。
　　所以，美国皮肤科医学会有「防晒ABC」的建议，A就是「Away」：远离，远离阳光最强的早上10点到下午2点的时间直接曝晒阳光，B则是「Block」：阻隔，建议一定要使用防晒产品阻绝紫外线，C则是「Cover up」：遮盖，即使有使用防晒品，出门还是要戴帽、穿长袖衣物隔绝皮肤接触阳光。不晒太阳色素易沉淀，多运动增加黑色素代谢
　　虽然预防黑斑要防晒，但完全不晒太阳，反而会使皮肤抵抗力变差，容易感染而形成色素沉淀，所以，建议每隔一段时间，选择阳光最弱的时候晒10～20分钟，晒1次可维持1～2星期的防御效果。而为了加速黑色素代谢，最重要的还是应该要多运动，多吃含抗氧化成分的蔬果，富含维生素A、维生素E、硒、β-胡萝卜素等的食物都是天然抗氧化剂。吃深色食物皮肤不会变黑，感光食物要少吃
　　许多人常会说：＂不要吃酱油等有色素的食物，否则皮肤会变黑。＂其实吃酱油等深色食物，皮肤不会变黑，反而要注意某些易感光的食物，例如芹菜、罗勒、佛手柑、无花果等，一般人要吃到很大量才会感光变黑，但某些人的体质敏感，不必吃很多就会变黑，如果是属于这种体质的人，吃感光食物一定要注意。完全不吃油脂食物，皮肤难保青春。
　　有些人怕胖而拒绝所有含脂肪的饮食，但纽约布鲁克林的营养学家Franci Cohen说，想保持年轻的外表，优质脂肪不可或缺。鲑鱼和鲭鱼，以及核桃和亚麻籽等坚果类，富含有益心脏健康的Omega-3脂肪酸，可使肌肤柔软饱满，从而防止皱纹产生，并促进心脏和大脑健康。建议每周至少两次，吃这类富含优质脂肪的鱼。