吸烟是一件很上瘾的事情。为什么呢？因为尼古丁。尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺——一种能让人觉得欣快喜悦的物质——分泌，于是吸烟者觉得舒爽。当尼古丁被代谢掉之后，多巴胺水平下降，戒断反应就出现了，就自然而然地想再吸一支烟。很多人所谓的＂戒烟难＂就是没能熬过（戒断反应）出现的阶段。因此小编提醒 1.饭后不抽烟 专家表示：饭后吸烟的危害性是平时的10倍，烟瘾再大，也要戒掉！几乎所有有点烟龄的烟民都有饭后来一支烟的习惯，这支烟确实能够给人带来与平时吸烟不同的感受，以至于有了＂饭后一支烟，赛过活神仙＂的俗语！人在进食后，整个消化系统全速运转，肠胃的蠕动更加频繁，血液循环速度会加快，全身毛孔也会打开。这时候吸烟，身体各器官组织对烟雾中有害物质的吸收能力会更强，所以，烟瘾再大，也不会在饭后抽烟，一般建议等上30~60分钟，当然了，最好就是不抽啦 2.控制吸烟的时长和一天当中的次数 一些老烟民们，在生活中每天都会抽上好多的烟，甚至有时一包或者两包，要知道这样对肺部的伤害是很大的，而且不利于身体各个器官的健康。所以，如果你不想自己的肺出现问题的话，最好是控制一下抽烟的时长，和每天抽烟的次数。只有这样的话，才能有效减少对肺部的伤害，让身体更加的健康。 3.熄灭的烟不能吸 有的人在上班的时候，因为公司的原因不允许吸烟，但是没办法有烟瘾。所以就喜欢躲到一个别人不知道的地方偷偷地吸烟，快被人发现的时候就将烟掐灭，发现没人的时候，就又点上继续抽，其实这样的吸烟习惯是非常不好的，一支烟灭了，烟嘴上就会形成碳化物，这种碳化物对身体的影响也是成倍的，吸食多了的话，那危害相信你自己也是深有体会吧！ 提醒：吸烟对人体造成的伤害是一个日积月累的过程，所以要想减轻吸烟对身体造成的伤害，建议最好每天控制在5根的量，而且每天要减少吸烟的数量，以此减少，这样时间长了自然就会减少对身体的伤害了。