女性养生应该怎么吃？

　　＂男子以气为本，女子以血为本＂，女性经期，产后，阴血多亏。现分享几点女性常用中医养生保健要点：
　　饮食有节
　　(1)定时:《吕氏春秋》记载＂食能以时，身必无灾＂。严格按时进食，一日三餐；病时少量多餐。
　　(2)定量:《素问·痹气》记载＂饮食自倍，肠胃乃伤＂。《素问·生气通天论》谓:＂因而饱食，筋脉横解，肠僻为痔＂，如经常饮食过量，不仅导致消化不良，还使气血流通失常，筋脉郁滞，多见下利，痔疮等证。
　　(3)宜清淡:《素问·生气通天论》记载＂膏梁之变，足生大丁＂。过食肥甘厚味，致湿热内生，气血郁滞，不仅可引起痈疽疮疖等皮肤病，还可致高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳。
　　(4)适寒温: 饮食不可过热、过凉。《灵枢·师传篇》谓:＂食饮者，热无灼灼，寒无沧沧。＂
　　五味调和
　　食物的酸、苦、甘、辛、咸五昧代表食物的性质、某种功能或作用。《素问·生气通天论》说：＂谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。＂
　　女性常用的保健食品
　　＂男子以气为本，女子以血为本＂，女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血富含铁丰富和高钙的食物：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类；植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等；水果可选香蕉、桃、柑桔以及坚果、红枣、桂圆等。
　　更年期女性养生
　　更年期综合征究其发病原因，中医认为是阴阳失调所致。中年女性要轻松度过更年期，饮食上应注意以下几个方面：
　　(1) 适当进补。如怕冷可吃附桂地黄丸，内热吃知柏地黄丸，视物模糊可服杞菊地黄丸，气虚服补中益气丸，血虚服归脾丸，睡眠不好吃天王补心丹等，这些对减轻更年期症状都有好处。
　　(2) 常用代茶饮的中药：
　　用地骨皮、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热；
　　用淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁；
　　用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目赤；
　　用柏子仁、合欢皮煮水代茶可防治失眠多梦；
　　常食淮山药、白扁豆可防治大便稀烂；
　　用黄芪、香附、瓜蒌等可以缓解胸闷、气急等属于气虚气郁之人。
　　中医认为，＂人过四十阴气衰半＂，故平常还应少吃辛辣燥热之物，如葱、蒜、辣椒、酒等，多吃养阴的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。
　　女性四时饮食养生
　　春季：万物新生，人以养＂生＂，食宜＂省酸增甘＂，宜清淡不宜油腻辛热；
　　夏季：万物茂盛，人以养＂长＂，食宜＂省苦增辛＂，不过食生冷；
　　秋季：万物收敛，人以养＂收＂，食宜＂少辛增酸＂，宜滋润不宜耗散；
　　冬季：万物伏藏，人以养＂藏＂，食宜＂增苦减咸＂，宜温热不宜生冷、燥热，进补但不恣食肥甘厚味，以保阴潜阳为原则。