长期不吃晚饭，或有4个变化出现，自查一下，看看你占了几个

　　每个女性都希望自己能够变得越来越瘦，在晚上时都会选择少吃晚饭甚至不吃，但在生活中一顿不吃饿的慌，晚上不吃饭确实可以变瘦，但也会有其他的变化，这些变化最应该重视。
　　现在人对饮食十分重视，有一些人认为晚上不吃晚饭可以让体重降低，还会让身体更健康，毕竟晚上吃饭时过不了多久就要睡觉，身体无法消耗这么多食物，会造成脂肪堆积。
　　现在人觉得想要长寿，想要肠胃功能更正常，就应该少吃晚饭，甚至不吃晚饭。中老年人或者减肥的人不吃晚饭已经成为常态。
　　都说老年人容易患上骨质疏松，就是因为不吃晚饭，每个人的说法都有道理，自从古至今讲求一日三餐。在生活中每一顿饭都有每一顿饭的道理，如果经常不吃晚饭，会出现什么问题
　　一、体重下降
　　不吃晚饭，最明显的改变就是体重下降，许多减肥的人听到体重下降后，首先就会选择戒掉晚饭，但是不吃晚饭时也会给身体带来不利影响。
　　晚上不吃晚饭，体重下降就是热量摄入减少，但是身体中的热量是固定的，如果将热量全部消耗完毕就会消耗糖分，之后会消耗脂肪和蛋白质，短时间之内体重会下降更快。
　　在体重下降过程中消耗的大多数都是水分，消耗脂肪时要完成一系列转化才能开始消化脂肪，在短时间内不吃晚饭迅速瘦下来，不是真正的瘦身，可能将水分补充后，又会回到起始点。
　　二、影响胃健康
　　晚上吃晚饭时没有食物摄入，胃酸也是正常分泌，在分泌胃酸时，如果没有食物与它进行中和，就会损伤胃黏膜，最后会出现胃黏膜糜烂的问题。
　　现在胃病层出不穷，大多数就是没有正常合理的饮食，想要胃健康晚饭不能省。
　　三、失眠、降低睡眠质量
　　忙碌了一天，自然要吃一顿饭好好犒劳自己，晚上吃晚饭时是最轻松享受美食的时候。如果经常不吃晚餐，首先就会让饥饿感上升，整个人都会无精打采。
　　晚上饿醒后很难再睡着，晚上饿醒后，神经处于异常活跃的状态，大脑处于活跃状态时，很容易出现难以入睡的情况，睡眠降低，影响正常生活，影响正常工作。
　　四、记忆力减退
　　记忆力出现问题，与经常不吃晚饭也有关，在一天生活中，都要有能量维持身体运转，一天的能量消耗，会让血糖值降低，这时候需要食物补充。
　　如果没有食物，大脑供氧不充足，会让记忆力下降，也会有损伤大脑的情况出现。
　　结束语：如果在日常生活中短时间内不吃晚饭，确实会让体重快速瘦下来，这确实是比较不错的减肥方式，但是在日常生活中如果经常不吃晚饭，会存在各种健康问题，为了身体健康，不吃晚饭减肥的方式是不可取的，在减肥期间要选择科学健康的减肥方式，合理饮食加科学锻炼是首选。