立春后，养肝正当时，多食一味，常饮二水，滋养肝脏三步走

　　一年之计在于春。
　　立春过后，生机勃发，万物复苏。
　　此时，正是养生的好时节，尤其是养护肝脏。
　　春三月，阳气生发，重在养肝。
　　所以，在立春后，是养护肝脏的好时节。
　　想要呵护好肝脏的健康，做好下面这几点，可为一整年的健康打下基础。
　　立春后，养肝正当时，多食一味，常饮二水，滋养肝脏＂三步走＂ 立春后养肝，多食一味
　　——辛味
　　立春后，要饮食上，要格外的注意，做到少酸增辛，也就是多吃辛味食物。
　　初春时节，是肝脏阳气生发的时候，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而辛味食物，可发散、温补阳气，有助疏风散寒，帮助抵御＂倒春寒＂。
　　韭菜，是不错的选择。
　　因为韭菜特殊的味道，辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅。
　　所以，在立春后，多吃点韭菜，有助于肝脏健康，搭配鸡蛋一起炒食，是非常好的组合，还可滋养肝阴。
　　此外，荠菜，也是不错的选择。
　　初春时节，野菜开始萌芽，荠菜是比较早时鲜野菜。
　　它含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等成分，对于肝脏有益。
　　荠菜，用来做汤是最为鲜美的，立春后，煮点荠菜汤，是初春阳气生发不错的饮食。
　　立春后养肝，常饮二水
　　初春时节，风大干燥，此时，要注意补水。
　　尤其是呵护肝脏，更不可以缺水，要知道肝脏也会＂渴＂。
　　补充充足的水分，不仅可以滋润肝脏，还可以帮助肝脏排毒。
　　给肝脏补水，喝点花草植物茶水，是一举多得的好选择，简单易做。
　　1、疏肝水
　　立春后，要多喝点疏肝解郁的水。
　　因此，肝脏在春季比较活跃，肝气波动较大。
　　此时，一旦生气抑郁，便会导致肝气郁结，进而伤害到肝阳。
　　长白山玫瑰花，泡水代茶饮，疏肝理气，是春季呵护肝脏的好茶饮。
　　一方面，浓郁的花香，可解郁，改善心情，有利于肝气的抒发。另一方面，长白山玫瑰花，性质温和，可舒肝胆之郁气，理气解郁，助力肝气抒发，还可滋养心肝血脉。
　　2、灭火水
　　立春后，天气会逐渐升高。
　　而随着气温越来越高，便易出现肝火过旺的情况。
　　很多人在立春后，会发现经常口干有味，眼屎多，失眠多梦等。
　　此时，要考虑是肝火旺盛了，要注意给肝脏灭灭火，喝点灭火的茶水。
　　炒熟蒲公英根，泡水代茶饮，可以帮助肝脏灭火，还可促进排毒，一举多得。
　　春季蒲公英随处可见，其根茎养生价值更高，将其炒熟后泡水，对肝脏有益。
　　蒲公英，有＂天然下火草＂之称，可以帮助人体去火，亦可清肝热，口干苦，有异味，咽喉疼痛、小便短赤的人，都可以用其泡水代茶饮。
　　立春后，滋养肝脏＂三步走＂
　　立春后养肝的重点，要做好下面这三步：
　　第一步：养肝阳
　　立春后，温度由寒转温，肝的阴阳之气也随之变化。
　　此时，是助力肝阳，养护肝脏阳气的好时节，不可错过。
　　值得注意的是，养肝阳，要持续缓慢进行，不要操之过急。
　　除了在上文提到的，饮食上减酸增辛以外，还要注意多晒太阳。
　　晒太阳，是生发阳气的好方法。
　　不过要注意，立春后天气还是依然寒冷，要选择好时间。
　　可以选择上午10点左右，比较暖和的时候，来多晒晒太阳。
　　尤其是，可以多晒晒后背和腰部，两个位置温暖，有助于阳气生发。
　　此外，闲暇时间，还可以用手指多梳梳头。
　　人体的阳气，顺应自然，有向上、向外升发的特点。
　　头，为诸阳之会，每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血。
　　可以在闲暇的时间，从头顶发际线的中间向后，一直梳到后脑勺。
　　再分别沿着两侧梳到后脑勺，直到头皮微微发热即可。
　　切记，力度不用过大，以免损伤头皮。
　　第二步：补肝血
　　肝所藏之血，与肝气相对而言。
　　肝血充足，则可滋养肝脏，营养机体。
　　一旦肝血不足，则易出现头晕眼花、记忆减退等。
　　因此，在立春后，还要注意给肝脏补血，呵护好肝血。
　　首先，要保证好睡眠。
　　人卧血归于肝，是养肝血的好方法。
　　睡好子午觉，之时熟睡，午时小憩，不可忽视。
　　一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，切记不可熬夜晚睡。
　　而午时，小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
　　其次，饮食上，也可以多吃点补肝血的食物。
　　可以用黑芝麻煮粥，有助于滋养肝肾、养血润燥。
　　此外，含铁丰富的苋菜，也是不错的选择，有助于补肝血。
　　最后，还可以多拉拉筋。
　　每晚睡前躺床上，可以做一做横位拉筋。
　　平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展，并且弯腰拉筋。
　　这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于保护肝脏，呵护肝血有益。
　　第三步：防肝火
　　春气通肝，在春天，肝气旺盛而升发。
　　此时，一旦稍加不注意，就会导致肝火过旺。
　　因此，一定要注意防好肝火，以免烧起来，损害身体健康。
　　首先，饮食上，要特别地注意，减少过于油腻的食物，以免上火。
　　立春后的饮食，可以多吃点清热去火的食物，如豆芽、草莓、葡萄等。
　　＂种生＂的豆芽，清热解毒，利尿除湿，可帮助肝脏降火，平时可以多吃点豆芽。
　　其次，要控制好自己的情绪，尽量避免生气、暴躁等不良的情绪。
　　一旦经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。
　　除了上述提到的喝点疏肝茶水以外，还可多外出撒散步，有利于心情变好。
　　并且，立春后，进行适量的运动，还能够让机体更好地适应体内阳气的变化。
　　每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，放松身心，增强抵抗力，同时，也有助于灭肝火。
　　最后，闲来无事，还可以多按揉脚部，也有助于防肝火。
　　按摩前，先用温水泡脚10 15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲3分钟。
　　然后，换右手拇指按揉左太冲3分钟，反复2 3次。
　　按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。
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