一、概述
　　调节阳经气血的总督。
　　二、循行
　　督脉，起于小腹内，下行于会阴部，向后从尾骨端上行脊柱的内部，上达项后风府，进入脑内，上行至巅顶，沿前额下行鼻柱，止于上唇系带处。
　　【附】《难经.二十八难》：督脉者，起于下极之输，并于脊里，上至风府，入属于脑。
　　三、疾病
　　督脉气血异常，人体主要发生头脑、五官、脊髓及四肢疾病。
　　督脉阳气过盛：颈背腰痛、颈部发硬、烦躁易怒，失眠多梦。
　　督脉虚寒：畏寒肢冷、走路摇不定、头晕目眩、手足震颤、抽搐、麻木及中风、神经衰弱、健忘、痴呆、精神分裂等，以及经脉所过部位疾病如痔疮、脱肛、子宫脱垂等。
　　四、保养
　　保养督脉，可用刮痧板沿督脉进行刮痧，可以缓解头痛、热病、颈背腰痛。
　　督脉上的命门、腰阳关、身柱、大椎为重要的养生穴位，用艾条温和灸两穴，每次10~15分钟，对整个督脉有很好的保养作用，还可以提升人体阳气，增强抵抗力。
　　保养督脉没有特定时间。

夏天千万别穿人字拖，尤其是这几类人！夏天除了烧烤啤酒西瓜和雪糕外，人字拖也算夏天的标志了。很多人喜欢人字拖的原因是因为比较方便时尚，而且凉快。但是很少有人知道，长时间穿人字拖对健康会造成很大危害。今天我们就来看看人字这是洋葱最健康的吃法，很多人不知道！洋葱是一种很普通的家常蔬菜，它含有丰富的营养元素，主要有蛋白质维生素碳水化合物膳食纤维胡萝卜素和多种微量元素等，享有菜中皇后的称号。但就是这么营养丰富的洋葱，你知道怎么吃才是最健康夏天到了，给你花露水最齐全的妙用！夏天，花露水是家庭必备的神奇。它是用花露油作为主体香料，然后配以酒精做成的一种类似于香水的产品，主要功效就是用于驱蚊止痒祛除汗臭。生活中很多家庭也确实用花露水只用来防蚊虫了，其实花肝脏好不好，眼睛看出来！肝脏是人体重要器官之一，肝脏一旦出现问题，往往会通过多种症状表现出来。今天我们主要说一下，肝脏疾病是如何通过眼睛表现出来的。眼睛干涩过度用眼会严重消耗肝血，若眼睛出现干涩酸痛等症状这几类人，千万不能吃粗粮！有百害而无一利随着生活水平的提高，人们在饮食上越来越讲究。很多养生人群讲究吃粗粮养生，认为五谷杂粮对健康更有好处。虽然粗粮确实含有丰富的不可溶性纤维素，能够保障消化系统的正常运转，但是对于某类人这种物质致癌超强，很多人经常吃！致癌物大致可以分为4类化学致癌物物理致癌物生物致癌物和食物致癌物。今天我们主要来说一下食物致癌物中致癌性最强的一种物质黄曲霉毒素。这种物质的毒素比砒霜还毒68倍，如果经常摄入很容易这几种水果，被称为长寿果！水果是日常经常吃的一种食物，它含有丰富的营养物质，包括膳食纤维多种维生素和矿物质元素等。经常吃水果对健康有很大的帮助，不同的水果对健康有不同的帮助，概括来说可以帮助降血压延缓衰老减女人为什么会痛经？怎么缓解？痛经是常见妇科疾病之一，它的主要表现就是经期前后下腹部会出现疼痛坠胀腰酸等一些不适症状，症状严重者会影响到女性的正常生活质量。但是痛经也是因人而异，有些女性痛经比较严重，而有些女性这几种下酒菜，多吃会致癌！夏天尤其注意夏季气温升高，下班之后，约二三好友，一起吃烧烤喝啤酒，是多么惬意的一件事情。但是你知道烧烤配啤酒对健康的危害有多大吗？今天就跟着小编一起来看看，除了烧烤和啤酒不搭之外，还有哪些也不金针菇抗癌防便秘，但这2大禁忌你知道吗？提起金针菇，很多人都喜欢吃。尤其是在涮火锅的时候，金针菇是必不可少的一道蔬菜。它性寒，味咸，含有多种营养元素，能够降低胆固醇，促进胃肠蠕动，对患有高血脂的病人有很好的帮助。金针菇对每天吃2个西红柿，身体发生了这些变化！西红柿是夏季的一种时令蔬菜，它含有丰富的维生素葫芦卜素蛋白质纤维素有机酸番茄素和多种矿物质元素，常吃西红柿对健康有很好的帮助。主要表现在以下几方面美容养颜西红柿中含有的番茄红薯是很