一项新的研究表明，避免阿尔茨海默病可能只需要健康的饮食，运动和活跃的头脑。 研究人员说，遵循健康生活方式的女性和男性寿命更长 - 而且没有阿尔茨海默氏症或其他痴呆症的时间更长。 ＂吃富含蔬菜，浆果，全谷物的健康饮食，油炸或快餐以及红肉或加工肉类含量低，以及从事身体和认知活动，如阅读书籍，参观博物馆和玩填字游戏，可能会降低阿尔茨海默氏症的风险随着年龄的增长，＂首席研究员Klodian Dhana博士说。他是芝加哥拉什健康老龄化研究所的内科助理教授。 虽然这项研究不能证明健康的生活方式是人们寿命更长，没有痴呆症的原因，但Dhana怀疑生物学原因可能是生活方式与痴呆症和预期寿命之间联系的基础。 研究表明，富含营养素和维生素的饮食可以减少大脑中的炎症以及氧化应激（这可能导致细胞和组织分解）。他说，身体活动与较低的高血压和糖尿病有关，这可能会降低血管性痴呆的风险。 ＂认知活动支持认知储备假说，即与较慢的认知能力下降有关，＂Dhana补充道。 对于4月13日在线发表在BMJ上的这项研究，Dhana的团队收集了近2，500名65岁及以上没有痴呆症的男性和女性的数据。他们是芝加哥健康与老龄化项目的一部分。 参与者完成了饮食和生活方式问卷调查，并根据几个因素制定了健康的生活方式评分。 这些因素包括遵循混合地中海-DASH饮食，其中富含全谷物，绿叶蔬菜和浆果，快餐和油炸食品以及红肉含量低;在生命后期从事精神刺激活动;每周至少进行150分钟的身体活动;不吸烟;和低至中度酒精使用。 对于遵循健康生活方式的参与者，男性65岁时的预期寿命为23.1岁，女性为24.2岁。研究人员发现，对于那些生活方式较差的人来说，男性的预期寿命为17.4岁，女性的预期寿命为21.1岁。 研究发现，健康的习惯在大脑健康方面获得了巨大的好处。 研究结果表明，生活方式不健康的女性在剩余年龄中几乎有4.1（19%）患有阿尔茨海默氏症。相比之下，那些遵循四到五个健康习惯的人需要2.6年（11%）。 对于男性来说，健康的生活方式转化为1.4年（6%）的阿尔茨海默氏症，而那些有不健康习惯的人则为2.1年（12%）。 研究人员报告说，这些差异在85岁时更加明显。 ＂我们相信这些数据可能有助于卫生专业人员更好地了解和传达生活方式因素可能对阿尔茨海默氏症风险的作用，＂Dhana说。 在全球范围内，预计到2050年，阿尔茨海默氏症和其他痴呆症患者人数将增加两倍，从2019年的约5700万增加到2050年的1.52亿。 该研究的一个局限性是参与者自我报告他们的健康习惯。这可能导致偏见，促使参与者认为研究人员正在寻找的反应。 安娜堡密歇根大学公共卫生学院的研究助理教授HwaJung Choi撰写了一篇社论，伴随着研究结果。 ＂降低发病率和减少痴呆症患者总数非常重要，因为痴呆症是一种非常昂贵的疾病，＂她说。 Choi说，痴呆症患者的护理和治疗对社会来说代价高昂，并且在情感上和经济上都会消耗他们的家人。 ＂好消息是，健康的生活方式不仅可以增加生命年限，而且实际上可以增加没有痴呆症的生命年限，＂她补充说。