饮食中摄入维生素B2，有利于降血压！告诉你吃哪些食物有助补充

　　随着医学水平的不断进步，人类也发现了各种人体需要补充的元素，于是现在人们为了保持身体健康，开始了具有针对性的饮食，例如人类服用的各种钙片，补充各种微量元素，都可以很好的预防疾病，保持身体健康.
　　众所周知，糖类，油脂，蛋白质，维生素，水和无机盐，是人体所需的六大营养物质，其中维生素的种类居多，但每一种维生素都是有着不可代替的作用。在各种维生素中，维生素B2对预防疾病大有裨益。
　　尤其是对于高血压患者来说，维生素B2可以很好的降低血压，在保证血压水平的同时，也可以补充人体需要的其他营养物质，但是过犹不及。怎样补充维生素成为人们必须注意的问题。一、维生素B2的作用
　　维生素B2是一种水溶性物质，性质较为稳定，微溶于水，又称核黄素。它的储存位置较为广泛，例如常吃的大米，小麦，挂面，黄豆等，都含有非常丰富的维生素B2。每天食用适量的食物，轻轻松松便可补充人体所需的维生素B2。
　　维生素B2的作用其实十分广泛。例如许多新生植物中就含有非常丰富的维生素B2，因为它可以促进细胞的分裂，分化和成长。所以毋庸置疑，补充合适的维生素B2可以有效促进身体的新陈代谢。
　　其次，维生素B2还可以增强身体的免疫力。帮助白细胞吞噬身体里面的各种外侵物质，例如病菌等。由此它可以消除身体里轻微的病症，以及口腔的炎症反应，帮助调节身体的平衡。
　　最重要的是，科技日益发展人们长期接受辐射的影响，视力也会越来越模糊，此时也需要维生素B2的帮助。它可以很好地缓解眼睛疲劳，增强视力，保护眼睛。
　　维生素B2也可促进人体对微量元素的吸收，例如铁元素。人体对这些微量元素的需求很少，但他们同样重要，正因为人体离不开铁元素，所以人们大多用铁锅做菜，每日补充人体所需的铁元素，适当的吸收维生素B2，也可促进人体对铁元素的吸收。
　　对于大部分老年人来说，身体的各种细胞器官面对着衰竭和死亡，或许无法再生。此时补充适量的铁元素，可以促进细胞的新陈代谢，促使皮肤，毛发的正常生长，有助于缓解衰老。
　　维生素B2作为一种抗氧化物质，参与人体的各种生化反应，它的作用可以说数不胜数,无论是微观上还是宏观上，都是必不可少的，既能调节人体反应的平衡，也能预防疾病的发生。
　　二、缺乏维生素B2症状
　　虽然维生素B2的存在范围极其广泛，但或许依旧无法满足少部分人的需求。当缺乏维生素B2时，需要及时的补充，哪些现象证明缺乏维生素B2呢？
　　首先健康的生活方式是必不可少的，吸烟，酗酒等都会引起维生素B2的缺失。另外还有某些精神性的药物，是药三分毒，话粗理不粗。虽然缺乏少量的维生素B2短期内不会有明显的变化，但是长期如此，身体便会发生变化。
　　维生素B2既然能促进细胞的生长，分裂和分化，对于儿童来说影响显然更为明显。儿童缺乏维生素B2便会生长缓慢，造成缺铁性贫血。儿童正值生长阶段，对于维生素B2的摄入量要求也更高，因此很容易产生缺乏维生素B2的现象。
　　当成人长期缺乏维生素B2的时候，最明显的变化便是五官。眼睛会常常出现倦怠和血丝，常常感觉是胀胀的，而且视力模糊，不知不觉就会流眼泪，严重的时候还会引起结膜炎。
　　其次便是口腔。口腔作为食物出入的场所，最容易积攒残食，引起细菌滋生，所以早晚要经常刷牙，除了注意卫生，维生素B2的缺失也会引起各种炎症，例如口腔溃疡，舌炎，最明显的变化便是嘴唇发红，嘴角发白。
　　最后便是皮肤的变化。女性容易诱发湿疹，还有阴囊炎，皮肤上出现各种炎症。严重的时候还有可能引起溃烂，结痂。这些都是缺乏维生素B2的常见表现，由此可知，维生素B2在健康饮食上是必不可少的，那么人们应该如何补充维生素B2呢？
　　三、如何补充维生素
　　维生素B2存在各种营养物质中，首先便是主食:大米，小麦，挂面。其次便存在于黄豆中，还有各种动物的肝，肾脏，以及各种鱼类。这些食物中都含有非常丰富的维生素B2，人们可以通过使用这些物质来补充所需的维生素。
　　这些物质都是人体每天都需要摄入的，不可一蹴而就。据科学研究表明，成人每日摄取量男性是1.3mg，女性是1.1mg，维生素B2在人体中只能短时间存在，然后迅速反应。因此，只有每日健康饮食，才能保证人体的正常需求。
　　对于高血压人群来说，补充维生素B2就更为必要了。维生素B2具有降压的作用，正因为常常摄入高糖高脂的食物，才容易引起血压升高，而维生素B2又可促进这些物质迅速分解，从而维持人体血压的平衡。
　　同时它有利于缓解情绪紧张的状况，可以减轻精神上的压力，保证身体的健康，因此长期处于紧张状态的人，要经常吃瘦肉和奶制品来补充维生素B2。
　　无论是何种营养物质，在使用的同时都要注意它的食用周期，在正确的时间合理使用，才能发挥它的最大功效，同时也要遵从医嘱，不要盲目的补充维生素。总结:
　　人类对健康体魄的需求是毋庸置疑的，但也不能为了健康而盲目地补充营养物质。要对症下药，不是所有的保健品都适用于各种人群，如果用药不当，即使是营养物质，也可能损伤人的身体，造成无法挽回的后果。
　　维生素B2虽然对人体健康很重要，但是如果使用不当过度的补充维生素B2，就会引起人体瘙痒，麻痹，流鼻血等状况。同样不利于人体的健康发展。
　　社会发展至今，人们对健康的重视日益增强，各种保健品也被一一研制出来，但我们要科学合理地使用它，才能对人体产生帮助，千万不要操之过急。