《Medical Xpress》April 28, 2022
　　通过对一系列包括实验室动物和人类流行病研究的文章进行分析，发现什么样的营养会给人带来更长寿、更健康的生活，南加州大学老年学学院的学者和威斯康辛大学学者合作，最近在国际著名医学期刊《细胞》上发表文章，介绍了＂长寿食谱＂，从多方面讨论食谱对健康的影响，包括食物组成、热量摄入、禁食的时长和频率。
　　文章探寻了营养、禁食、基因、以及短寿类生物中的长寿个体之间的联系，把这些联系和灵长类及人类的临床及流行病学研究关联，包括那些百岁老人，对超过100年的研究结果进行多体系、多支柱接近，来得到一个＂长寿食谱＂。人们通常认为的长寿食谱有限制总热量、高脂肪低碳水的生酮饮食、素食和纯素饮食、还有地中海饮食。文章还介绍了多种禁食，有短期禁食（模仿人体对禁食的反馈）、间歇性禁食（经常而短时间）、阶段性禁食（每次两天以上、每月两次）。除了分析流行病学的数据外，研究还分析了几个影响寿命基因表达并同时能影响疾病风险标志物的膳食因素，这些标志物有胰岛素水平、C反应蛋白、胰岛素样生长因子1、胆固醇。
　　根据这些分析，文章介绍了优化的食谱应该是从非精炼来源的中等至高碳水摄入，低但是足够的蛋白摄入而且最好是植物蛋白，足量的、可提供约30%所需热量的植物脂肪摄入。每天进食最好在11至12小时内，使得身体每天有一段时间的禁食，每三、四个月进行一次5天循环的禁食。在日常生活中，长寿食谱就是有大量的豆类、全谷物、和蔬菜，有鱼，不吃红肉或加工肉制品，少量白肉，低糖和精炼谷物，适当量的坚果和橄榄油，一些黑巧。

中医的古方为什么能治当下流行的疾病？很多人都认为中医是慢郎中，但在新冠肺炎疫情中，中医药参与救治确诊病例，有效提高了治愈率，减低了病死率，并降低医疗开支，发挥了重要作用。据报道，采用中医药治疗中西医结合治疗新冠肺炎，减去四十斤肥肉，还挣奖金十万，完美想要健身的人永远都不需要借口，而不愿意健身的人借口却总是一个接着一个！下面小编带大家看看这个真实的故事相信有很多胖子都对自己的身材不满意，他们一生中可能从来没有达到过自己的理想体型立秋如何养肺？中医专家提醒重在滋阴润燥月令七十二候集解曰（立秋）七月节，立字解见（立）春。秋，揫也，物于此而揫敛也。此时为秋季的第一个节气，故名为立秋（8月7日8月22日）。秋主收，万物收敛，阳气渐敛而热气逐渐向地下渗双杠臂屈伸与俯卧撑的区别导语因为在我们日常生活当中需要兼顾的方面有很多，不仅需要兼顾家庭，还需要兼顾朋友以及工作。所以在一天24个小时当中，我们的时间是非常紧张的。需要学会正确地去安排时间，保证每一个方面深蹲前的初级动作靠墙深蹲众所周知，靠墙深蹲主要是锻练腿部肌肉，一般人是无法锻炼到自己的腘绳肌，可以有效强化股四头肌股二头肌臀大肌等，而且对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。经常练熬夜VS早睡，你选了哪个？如今多少人能做到不熬夜，早睡早起？很多人忙于工作加班，晚上回家吃晚饭就9点多了，好不容易有自己的时间，很多人用来煲剧玩游戏刷抖音，而入睡困难症的加持，让他们不到凌晨12点就不会放下银屑病患者需知别让甜蜜成为你的负担银屑病俗称牛皮癣，是一种以丘疹红斑鳞屑为主要特征的皮肤性疾病。患病后一般要接受长时间的治疗，饮食方面也要多加注意。控制糖的摄入对于银屑病患者来说同样重要。抗糖是抗的什么糖抗糖最主要银屑病的早期症状有哪些？你也是这样吗银屑病是一种常见的皮肤顽疾，难治愈易复发，但是银屑病早期患者的治愈率很高，因此大家需要了解银屑病早期症状的临床表现，及早发现银屑病，及时进行诊治，防止疾病进一步的发展。银屑病的初期运动给银屑病患者带来的好处你知道多少呢？银屑病是一种慢性易复发的皮肤病，常给人们的日常生活造成很大的困扰。患者可以通过改善自身的生活习惯，增强自身的体质，来减少银屑病复发的几率。那什么样的运动可以在哪些方面帮助银屑病恢复气温飙升，银屑病患者应该格外注意哪些呢？银屑病是一种慢性难治且极易复发的皮肤病，所以一定要注意治疗与日常护理相结合。大暑之后，温度持续飙升，那么面对如此炎热的天气，银屑病患者应该注意哪些事项呢？注意皮肤卫生大暑以后，气温您知道乙肝患者得肝癌的几率有多大吗？与一般人群相比，乙型肝炎病毒携带者患肝癌的风险增加了510倍。并不是所有的乙肝病毒感染者都会得肝癌。在所有的乙肝病毒携带者中，每年肝细胞肝癌的发病率为0。5，70岁以后增加到1。肝