3月18日，《中国睡眠研究报告2022》发布，报告显示，10年来国人睡眠平均时长已由8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡觉时长减少近1.5小时。
　　10年间，国人睡得越来越晚、起得越来越晚，睡觉时间也越来越少。国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了2个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。64．75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。影响睡眠时长的因素包括看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。
　　睡眠时间在晚上11点之后就是晚睡。晚睡的危害非常大，主要是影响胃肠道，可以使胃肠道功能出现衰退、紊乱，比较常见的是容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心、呕吐等症状。其次，晚睡也可以降低人体免疫力，使人体不能有效抵抗外部病原体的感染，也可以降低记忆力，使人反应迟钝，白天精力不旺盛，无法更好的进行工作，也可以使皮肤衰老，这些都是晚睡的危害。就养生而言，提倡早睡早起，保证睡眠时间，不建议晚睡。

人体的水液是如何代谢的？看看中医理论是如何说的大家好，我是米医生前两天有个患者来看诊他问我米医生，为什么我喝水总不解渴而且有时候明明很渴但又不想喝水只想喝一口润润嗓子这是怎么了？先说喝水不解渴这个问题很多人可能会有这种体验其实秋季这5个行为最伤身，冬天的病根就是这样落下的大家好，我是米医生这两天上海又开始下雨了以为秋会燥结果又是雨雨雨雨雨这种秋湿的天气不禁让我想起每年冬天门诊都会遇到的不少咳嗽严重的病人他们很多咳嗽伴痰舌苔也是厚腻的殊不知这些冬天的初秋常见几种病，每天泡它喝，肺清了，肤白了，好处多到数不完大家好，我是米医生现在已过立秋节气了虽说初秋湿气依然较重不过前几天的文章里我给大家分析过今年的六气秋分过后阳明燥金将会成为主气气候总体趋势会变燥像这种逐渐变燥的天气身体很容易不舒服这个病比癌症更可怕，它就是冠心病大家好，我是米医生癌症因为治愈率较低导致我们对它的恐惧远远超过其他疾病在这个谈癌色变的时代如何防癌成了很多人关心的话题吃这个可以防癌用那个可以防癌然而我们千防万防的癌症并非是人类健今日立秋做好这三件事，到冬天百病远！比吃什么都补大家好，我是米医生今天2021年8月7日1453我们正式进入立秋立秋是秋天节气的第一个立秋处暑白露秋分寒露霜降虽然此时大多数地方还有秋老虎的余威但一阵秋雨一阵凉立秋的到来意味着暑去今日出伏！最凶险的33天来了！这件事趁现在要做好大家好，我是米医生没错，今天我们终于迎来了出伏今年的三伏天是初伏7月11至7月20日10天中伏7月21日至8月9日20天末伏8月10日至8月19日10天今天8月20日正式出伏一般来今日处暑做好这三件事，比吃什么都补大家好，我是米医生2021年8月23日5点17分我们正式进入处暑节气立秋处暑白露秋分寒露霜降处暑处暑作为一个正正经经的秋天节气因带有一个暑字经常被误以为是夏天的节气因为暑总与夏天联今日白露全年温差最大的节气来了！做好这3点，秋冬才能少生病大家好，我是米医生2021年9月7日1752我们正式进入白露节气立秋处暑白露秋分寒露霜降白露是二十四节气中的第十五个节气也是秋天的第三个节气如果说立秋是秋天的起点处暑是告别夏天的暑气象局发布预警反常高温再度来袭！3种体质5种疾病要警惕大家好，我是米医生今年气候真的有点反常昨天刚说过了秋分阴渐盛阳渐衰按照常理气温会降下来结果今天就被啪啪啪打脸了气温不降反升我们再次迎来了报复性高温而且预计接下来几天天天天天30多度今日秋分燥邪来袭！防病养生做好这三点，秋冬少生病大家好，我是米医生2021年9月23日3点20分55秒我们正式进入秋分节气立秋处暑白露秋分寒露霜降秋分是二十四节气中的第十六个节气也是秋天的第四个节气所谓秋分，有两层含义一是秋分将阳气不足，阴邪内生！身体会有什么表现？2招改善经常有人在说无论春夏秋冬我总是手脚冰冷四肢乏力这究竟是因为什么呢？在中医学上来讲这是属于阳气不足。很多人都知道在中医上有这种说法阳气不足，百病丛生！但是对于这句话的理解能力非常的不