避免软化血管5误区，学会一动二减三戒四控

　　心血管疾病是威胁健康的杀手之一，
　　你听过这些可以软化血管的方法吗？
　　吃保健品，喝醋、喝红酒……
　　但是，真相是：
　　这些软化血管的偏方，骗了很多人！
　　01
　　喝醋可以软化血管？
　　不靠谱
　　一般人们所说的软化血管，主要指的是软化动脉硬化斑块。硬化的动脉斑块主要由钙和脂肪组成。将钙浸泡在醋中的确可以溶解，但喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。因为人体有大量的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性。
　　此外，血液要维持相对固定的酸碱度，如果偏离正常范围过多，也会对身体有害甚至致命。醋的主要成分是乙酸，乙酸具有一定的腐蚀性。如果空腹摄入大量食醋，会导致乙酸大面积腐蚀消化道溃疡周围组织，灼伤胃黏膜和食道，引起剧烈疼痛。
　　02
　　喝红酒可以软化血管？
　　是骗局
　　2022年1月20日，世界心脏联盟（World Heart Federation，WHF）发布简报表示，饮酒是诱发多种心血管疾病的重要原因！
　　＂证据非常明确，任何程度的饮酒都可能导致失去健康生活。研究表明，即使是少量的酒精也会增加一个人患心血管疾病的风险，包括冠心病、中风、心力衰竭、高血压心脏病、心肌病、房颤和动脉瘤。＂
　　03
　　吃洋葱黑木耳软化血管？
　　没作用
　　洋葱、木耳这些食物只是日常生活饮食的一部分，如果喜欢可以正常吃，但这些食物根本不能起到任何治疗作用。
　　04
　　吃保健品软化血管？
　　不能治病
　　保健品是食品，不具有可靠的治疗疾病的功效。
　　所以，发生颈动脉斑块后不要指望通过保健品来治疗斑块。这会耽误病情、甚至会引起严重后果的！
　　05
　　只吃素可以软化血管？
　　不提倡！
　　素食的确有益健康，但过犹不及。
　　长期吃素食容易引起体内缺乏B族维生素，而B族维生素有参与调节糖、脂代谢，使其转化为热量而消耗的功效。若体内缺乏B族维生素，反而会影响糖、脂代谢，影响能量消耗，严重者还可能会导致动脉硬化。
　　做好4点让血管老得慢一些。
　　1、一动——坚持运动
　　若想对血管好，就要在运动时长（每次40分钟）、运动强度（中等强度）、运动频率（一周5次）都达标，才会有防病改善的作用。
　　2、二减——减腰围、减颈围
　　发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。
　　量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。
　　脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。
　　《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
　　3、三戒——拒绝烟、酒、熬夜
　　停下来吧！吸烟、饮酒、熬夜都是伤害血管，甚至诱发猝死的危险因素。
　　4、四控——控制四高指标
　　没有代谢问题的人要积极预防，有代谢问题的人要尽快控制，因为血管每时每秒都经历着血液冲刷，若是血液黏稠、脂质较多，血管的负担就会越来越重，等到堵塞或破裂了，就容易给人体带来伤害。