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负性情绪影响身心健康,三个释放坏情绪的方法,助你精神获得解脱

  喜怒忧思悲恐惊
  经常有人问老师,我不开心怎么办?每当遇到一丁点的事就开始茶饭不思夜不能寐,工作/生活不快乐。
  俗话说:"人没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨"受到外界刺激等因素的影响我们会产生各种不同的情绪。
  有情绪是正常的,它是中性的,是我们身体内部发出的信号,须接纳。
  今天我来分享三个缓解坏情绪的方法:  一、积极的表达
  有句话说:一个人的快乐,分享给另一个人,变成的就有两份快乐;一个人的痛苦,分担给另一个人,自己就剩半个痛苦。
  这就是倾诉的力量
  在心理咨询中,一个人的社会支持系统是至关重要的。情绪低落时将你内心想表达的话语说给另一个人听,当被他人理解了支持了,不仅是找到了支持的力量,归属感,还有净化自己的心灵
  前提是对方是个心态积极,充满智慧的人。
  比如在工作中被领导批评了,于是你心跳加速,想骂人,这时你应当冷静下来,觉察到自己愤怒的情绪,找身边人倾诉。
  有负面的情绪时,切记不要一个人压抑着。
  如若身边没有值得倾诉的人,可以拿纸和笔把情绪产生背后的原因写下来,这一过程与自己对话,多写些鼓励正面的话。书写的方式同样也能起到释放出心理负荷的作用。
  向人倾诉二、转移注意力
  这是我平日不开心时经常用到的方法
  我们的情绪是由思维决定的,你有积极的思维所看到的世界就是美好的,即便是不如所意的事情,但你能以愉悦的心态看待,不让自己一直陷入负性的情绪,你就赢了。
  情绪是有传染性的,一直陷入坏情绪中会越来越低落,后果不堪设想。
  比如:与男朋友吵架了,他没来哄你,道歉的,开始冷战起。以冷战这时你可能就会想起和他过去发生过的种种不愉快事,他很不理解人,控制欲太强,大男子主义,越想就越生气。
  不妨不要去想,把注意力转移到令你舒心的人与事。和闺蜜哥们一起聊聊心、看场电影、做喜欢吃的美食、阅读、写作、时间充裕的话来场短暂的休闲式旅行……。
  尤其是到了晚上,有的人经历了白天所发生的事情会一直思虑着,思虑过多的事情负性情绪就来了,导致入睡困难,
  睡前也须记得:放松心态,专注于当下的事,多关注一些美好的事物。
  一个人的旅行三、自我开导
  你的喜怒哀乐是由你自己决定的,你开不开心是你自己感受出来的。
  之前和一个心理咨询师聊到:他说:一个来访者说自己被人欺负了,那人还不道歉促使自己几天都不高兴。
  难道他不道歉,你就一直不高兴吗?你的快乐是由别人决定的吗?
  之前说过情绪ABC理论,它的核心理念是一个人的情绪是由思维决定的,同一件事物,从不同的角度看待,一个人的情绪将会不同。
  遭遇不对的事我们习惯性地抱怨没用,越抱怨事情只会越糟糕,抱怨于事无补。自己生闷气损害身体。不妨思考我要如何让情绪好起来?
  巧用精神胜利法,比如:明明就是他的错,他还理直气壮,面对这种不明事理的人少和他争辩,浪费口舌,远离垃圾人,并且这种人去哪都不受人尊重,会有人替你好好教训她。
  自我开导
  你的情绪是悲伤,痛苦,焦虑等都是由你自己去决定的。当你掌控好情绪,好运也就随之而来。
  愿我们都能好好控制自己的情绪和思想,不被沦为情绪的奴隶!
  --the end--
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  文/LIN SHU XIN
  原创首发

菟丝子的功效与作用?自古就是预防流产的安胎良药菟丝子中医认为,菟丝子味辛甘,性平,归肝肾脾经。具有滋补作用,甘辛微温,察气中和,既可补阳,又可益阴,具有温而不燥,补而不滞的特点。菟丝子是一味平补肾肝脾的良药,临床主要应用于肾虚本草精荟清热退蒸地骨皮地骨皮又叫枸杞皮,即枸杞树的根皮。全国各地均有产出,初春或秋后采挖,剥取根皮,晒干切段入药。一功效应用地骨皮味甘淡,寒。归肺肾经。功效能凉血退蒸,清泄肺热。特点尤善治有汗骨蒸劳热之枸杞子饮缓解足底痛前言中医认为足底痛在外是风寒湿邪侵袭外伤劳损导致等在内为肝肾亏损致筋骨同病对于足底痛一定要早期诊断早期治疗错过最佳治疗期转为慢性就要费时费力了案例简要年届七旬的司大爷,年轻时参军入本草精荟开窍醒神石菖蒲石菖蒲为天南星科植物石菖蒲的根茎。我国长江流域以南各省均有分布,在山溪中常能见到,常附生在石上,生长缓慢,茎节紧密,书言一寸九节者良,故又称九节菖蒲。李士材言其为水草之精英,神仙之泡发了的木耳,吃了会中毒?柯大夫,你好!我家里人都挺喜欢吃木耳的,但老是能看到新闻称XX吃了木耳后中毒XX吃了木耳后住进ICU,请问下木耳还能吃吗?泡发的木耳会产生毒素?家医柯大夫木耳本身是无毒的,但如果泡桑葚虽好但是以下几种人是不适合的人群噢奇妙知识季研究表明,100桑椹提取物有中度刺激淋巴细胞转化的作用,规律饮食可增强机体的免疫力,抗衰老。但是过多的桑椹会刺激我们的肠胃,肠胃虚弱的人吃太多会引起腹泻或过敏。脾虚大便不佑谦话健康国际上认为健康是身心和社会的完好状态健康对每个人都是最重要的,有健康才会有一切。假设一个人有10000万,前面的1代表健康,后面的0代表你的房子车子妻子儿子金子等,如果没有前面的健康1,后面都等于0。可是许多人只有到舌边有齿痕是脾虚湿气重,中医教你如何分辨和调理最近很多私信都是关于说自己舌边的牙齿印特别的明显,还有就是头发,脸上爱出油大便不成形等多个问题,感觉自己脾虚湿气重,问用什么才能祛湿。其实说到这个问题首先我们要分清你是寒湿重还是湿一换季就狂打喷嚏流鼻涕?中医教你这4招,和过敏性鼻炎说拜拜正值春夏交换之际,不少人都出现了喷嚏不止鼻塞鼻痒清涕难停等的现象。这到底是怎么回事?我们又该怎么办呢?别着急,今天我们就来好好唠一唠。换季感冒怎么吃药不管用?在临床上,很多病症的表春季已到我们怎样养生?春三月,是发陈的时节,天地生发,万物欣欣向荣。这个时节应该晚睡早起,散开头发,宽解衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施为什么304钢不能装牛奶很多人都在问为什么304钢不能装牛奶,今天就给大家讲解一下为什么304钢不能装牛奶。1牛奶中的一些物质会与不锈钢产生电化学反应,造成不锈钢中的重金属溶出,对人体造成危害。2用304
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