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负性情绪影响身心健康,三个释放坏情绪的方法,助你精神获得解脱

  喜怒忧思悲恐惊
  经常有人问老师,我不开心怎么办?每当遇到一丁点的事就开始茶饭不思夜不能寐,工作/生活不快乐。
  俗话说:"人没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨"受到外界刺激等因素的影响我们会产生各种不同的情绪。
  有情绪是正常的,它是中性的,是我们身体内部发出的信号,须接纳。
  今天我来分享三个缓解坏情绪的方法:  一、积极的表达
  有句话说:一个人的快乐,分享给另一个人,变成的就有两份快乐;一个人的痛苦,分担给另一个人,自己就剩半个痛苦。
  这就是倾诉的力量
  在心理咨询中,一个人的社会支持系统是至关重要的。情绪低落时将你内心想表达的话语说给另一个人听,当被他人理解了支持了,不仅是找到了支持的力量,归属感,还有净化自己的心灵
  前提是对方是个心态积极,充满智慧的人。
  比如在工作中被领导批评了,于是你心跳加速,想骂人,这时你应当冷静下来,觉察到自己愤怒的情绪,找身边人倾诉。
  有负面的情绪时,切记不要一个人压抑着。
  如若身边没有值得倾诉的人,可以拿纸和笔把情绪产生背后的原因写下来,这一过程与自己对话,多写些鼓励正面的话。书写的方式同样也能起到释放出心理负荷的作用。
  向人倾诉二、转移注意力
  这是我平日不开心时经常用到的方法
  我们的情绪是由思维决定的,你有积极的思维所看到的世界就是美好的,即便是不如所意的事情,但你能以愉悦的心态看待,不让自己一直陷入负性的情绪,你就赢了。
  情绪是有传染性的,一直陷入坏情绪中会越来越低落,后果不堪设想。
  比如:与男朋友吵架了,他没来哄你,道歉的,开始冷战起。以冷战这时你可能就会想起和他过去发生过的种种不愉快事,他很不理解人,控制欲太强,大男子主义,越想就越生气。
  不妨不要去想,把注意力转移到令你舒心的人与事。和闺蜜哥们一起聊聊心、看场电影、做喜欢吃的美食、阅读、写作、时间充裕的话来场短暂的休闲式旅行……。
  尤其是到了晚上,有的人经历了白天所发生的事情会一直思虑着,思虑过多的事情负性情绪就来了,导致入睡困难,
  睡前也须记得:放松心态,专注于当下的事,多关注一些美好的事物。
  一个人的旅行三、自我开导
  你的喜怒哀乐是由你自己决定的,你开不开心是你自己感受出来的。
  之前和一个心理咨询师聊到:他说:一个来访者说自己被人欺负了,那人还不道歉促使自己几天都不高兴。
  难道他不道歉,你就一直不高兴吗?你的快乐是由别人决定的吗?
  之前说过情绪ABC理论,它的核心理念是一个人的情绪是由思维决定的,同一件事物,从不同的角度看待,一个人的情绪将会不同。
  遭遇不对的事我们习惯性地抱怨没用,越抱怨事情只会越糟糕,抱怨于事无补。自己生闷气损害身体。不妨思考我要如何让情绪好起来?
  巧用精神胜利法,比如:明明就是他的错,他还理直气壮,面对这种不明事理的人少和他争辩,浪费口舌,远离垃圾人,并且这种人去哪都不受人尊重,会有人替你好好教训她。
  自我开导
  你的情绪是悲伤,痛苦,焦虑等都是由你自己去决定的。当你掌控好情绪,好运也就随之而来。
  愿我们都能好好控制自己的情绪和思想,不被沦为情绪的奴隶!
  --the end--
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  文/LIN SHU XIN
  原创首发

心脏的重要性心想必大家都知道,每个人都有,如果哪个人没有心,那他就不是人了!心是我们存活的一个重要部分之一,如果说少了一个肾,都还能活,但心却不一样。它的功能主要是将血液泵往全身组织与器官,同容易藏寄生虫的6种食物,黄鳝茭白都上榜了,建议了解如今,随着物质生活水平的不断提升,人们餐桌上的食物是越来越丰盛了。在大快朵颐的同时,不少人只顾满足于美食带来的味觉体验,而对食品安全卫生问题,却常常视而不见。有些食物,我们在吃的时天气炎热,不爱喝水的人,可以多喝5种茶,又香又甜,营养丰富俗话说水是生命的源泉,再加上我们人体中百分之七十都是水分,多喝水有助于身体健康,但是也有一部分人不喜欢喝水,他们觉得水寡淡无味。但是夏天来临之后,人很容易出汗,这时就需要及时给身体为什么有的人一辈子抽烟喝酒,寿命却很长,与这4个因素有关为什么有的人一辈子都经常抽着烟喝着酒,但他们的寿命却比不抽烟不喝酒的人还要长?而这些人之所以能长寿,或许与这三个特质息息相关,快看看您身上有没有这三个特质。在现代社会,抽烟喝酒是很黄芪水会影响肾脏吗?医生提醒这5类中药尽量不要长期服用黄芪是习惯上用的补气的药,是经常会用到的药物,此药是甘温之品,归肺经和脾经上面的。此药有补肺补脾补气固表利尿脱毒,以及有排脓敛疮生肌的功用。药物可以补脾补肺,可以治疗肺虚的咳嗽脾虚心火旺睡不着试试这两味中药心火旺是什么?实火虚火要分清心火是指人体内的内热,心火旺的人容易早醒,晚上入睡还算正常,但是没睡一会儿人就醒了,而且梦还很多。这种情况又分为虚火跟实火两种,实火症状比较重,一般伴有女人养生的80个小技巧,和良好的作息时间头号周刊关于女人养生的80个小技巧,和良好的作息时间汉中头条头条养生1。要养成良好的生活习惯2。生理期不可以吃巧克力3。常梳头可以减少掉发4。适量步行能使大脑更年轻5。早餐吃燕麦有什么是高质量睡眠时间?记好这十点,睡眠效果会更好睡觉是最简单的养生方法但是你知道有个高质量睡眠时间吗?选对时间睡10分钟能抵2小时01选对时间睡!10分钟能抵2小时湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红认为,睡觉,要选子午时辰。中早餐吃什么最营养健康?1早餐要吃热的食物早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的饮食,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进食会出现食欲差,皮肤渐失光泽,喉咙老是有痰堵的简述人体所需营养素当中糖类(即碳水化合物)都有哪些种类和功能人体所需营养素当中的糖类(也就是碳水化合物),它都有哪些种类和功能提起糖,大家就想到了甜味。想到的是各种各样的糖的总称,如葡萄糖水果糖白糖红糖冰糖等等,糖的种类繁多,品种各异。但在鲈鱼到底有什么营养价值?医生提醒鲈鱼虽好,但这4种人要少吃鲈鱼的味道很鲜美,主要生活在海水和淡水的交汇处,因此鲈鱼含有海鲜所含的丰富矿物质,但是味道又不会像海鱼那么咸腥适中,而且鲈鱼不止味道鲜美,还有一定的营养价值,鲈鱼在生活中是很受欢迎
春天吃这3种蔬菜,健脾开胃养阳补虚,增强身体抵抗力过了立春,天气回暖,又到了万物复苏的季节。在春天如果吃对吃好,可以为全年的养生打好基础,让自己这一年内都身体倍棒。早春正值换季,温度变化剧烈,不小心受凉可能会导致伤风感冒。春季也是2药增加血流量营养修复神经促进传导,改善糖尿病四肢麻凉疼糖尿病周围神经病变,主要是由于患者身体长期处于高血糖状态,导致微血管受损,进而引发周围神经组织障碍的疾病。该病大多会出现神经脱髓鞘损害,肢端麻凉疼,发生感染足部溃疡等并发症的风险增3个滋养安神的中成药,尤适宜阴血不足所致心烦失眠神经衰弱天王补心丸方中重用地黄滋阴养血,补肾养心,清热安神玄参麦冬天冬滋阴清热,共为主药。辅以丹参当归清心除烦,补血养心,使心血足心火降而神自安。佐以党参五味子益气养血,宁心安神石菖蒲远志黄豆红豆绿豆黑豆,豆豆不同,糖尿病人该如何选择?经常会有糖尿病朋友问起这个问题,糖尿病人能吃豆腐吗?能喝豆浆吗?用杂豆做豆浆可以吗?都是豆,有什么不同?我们通常所说的豆制品所含有的主要成分是蛋白质,这个豆指的就是黄豆和黑豆,其中冬天多久洗一次澡好?先洗头还是先洗四肢?洗澡可以将身体上的污垢清洗干净,而且还能缓解人体的疲劳。在炎热的夏天里,也会清洗身上的汗臭味,但是在冬天,因为天气的原因,很多人都不愿意洗澡,不少人还有着许多洗澡误区,这些误区可能健康吃喝牢记这五点新春假期,吃吃喝喝在所难免。但节后有些人可能因为胡吃海喝导致食滞等问题,一般人认为食滞就是吃撑了,只要喝粥或者口服一些中成药就可以了,无需引起重视。但其实,这是一个错误的观点。广州有人说早上起床后喝一杯温开水等于喝细菌,这是真的吗?真相来了不知何时开始,每天早上起床先喝一杯温开水已经成为越来越多人的养生习惯。随着人们对身体健康意识的提高和重视,养生类的知识也越来越多地得到广泛的普及。很多人的观念意识从治疗变成了预防,经典名方二至丸二至丸方剂来源清代医方集解。组成与用法女贞子(蒸)500g,墨旱莲500g。将女贞子晒干,为末,再将等分旱莲草熬膏,和前药为丸。每服9克,临卧开水送服。功效与主治功能补肝肾,益阴精中医认为肺结节发展到肺癌,和这3个因素有关1。正气不足先天虚弱,或久病,或年老,可导致正气不足,脏腑阴阳气血失调,抗病能力下降。病邪乘虚而入,邪毒凝滞于肺,气机不利,血液循环受阻,积液为痰,痰瘀阻络,久而久之形成肺肿块。2这5种食物不要放冰箱,可能会加速变质眼下,很多人都把冰箱当成了万能的保鲜盒,好像只要放进冰箱,食物就不会坏掉。但这样做,不仅占冰箱空间浪费电,还可能加速某些食物的变质。今天小松就给大家介绍五种不宜冷藏的食物。1热带水你的足部血管还好吗?摸摸就知道01hr有的人慢跑或者散步之后,发现腿会疼,而休息一会又会好转,所以大家常以为是运动过度或上了年纪造成的。其实,如果运动后的下肢疼痛麻木,很有可能是下肢血管病。广东省第二中医院内分