负性情绪影响身心健康，三个释放坏情绪的方法，助你精神获得解脱

　　喜怒忧思悲恐惊
　　经常有人问老师，我不开心怎么办？每当遇到一丁点的事就开始茶饭不思夜不能寐，工作/生活不快乐。
　　俗话说:＂人没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨＂受到外界刺激等因素的影响我们会产生各种不同的情绪。
　　有情绪是正常的，它是中性的，是我们身体内部发出的信号，须接纳。
　　今天我来分享三个缓解坏情绪的方法:  一、积极的表达
　　有句话说:一个人的快乐，分享给另一个人，变成的就有两份快乐；一个人的痛苦，分担给另一个人，自己就剩半个痛苦。
　　这就是倾诉的力量
　　在心理咨询中，一个人的社会支持系统是至关重要的。情绪低落时将你内心想表达的话语说给另一个人听，当被他人理解了支持了，不仅是找到了支持的力量，归属感，还有净化自己的心灵
　　前提是对方是个心态积极，充满智慧的人。
　　比如在工作中被领导批评了，于是你心跳加速，想骂人，这时你应当冷静下来，觉察到自己愤怒的情绪，找身边人倾诉。
　　有负面的情绪时，切记不要一个人压抑着。
　　如若身边没有值得倾诉的人，可以拿纸和笔把情绪产生背后的原因写下来，这一过程与自己对话，多写些鼓励正面的话。书写的方式同样也能起到释放出心理负荷的作用。
　　向人倾诉二、转移注意力
　　这是我平日不开心时经常用到的方法
　　我们的情绪是由思维决定的，你有积极的思维所看到的世界就是美好的，即便是不如所意的事情，但你能以愉悦的心态看待，不让自己一直陷入负性的情绪，你就赢了。
　　情绪是有传染性的，一直陷入坏情绪中会越来越低落，后果不堪设想。
　　比如:与男朋友吵架了，他没来哄你，道歉的，开始冷战起。以冷战这时你可能就会想起和他过去发生过的种种不愉快事，他很不理解人，控制欲太强，大男子主义，越想就越生气。
　　不妨不要去想，把注意力转移到令你舒心的人与事。和闺蜜哥们一起聊聊心、看场电影、做喜欢吃的美食、阅读、写作、时间充裕的话来场短暂的休闲式旅行……。
　　尤其是到了晚上，有的人经历了白天所发生的事情会一直思虑着，思虑过多的事情负性情绪就来了，导致入睡困难，
　　睡前也须记得:放松心态，专注于当下的事，多关注一些美好的事物。
　　一个人的旅行三、自我开导
　　你的喜怒哀乐是由你自己决定的，你开不开心是你自己感受出来的。
　　之前和一个心理咨询师聊到:他说:一个来访者说自己被人欺负了，那人还不道歉促使自己几天都不高兴。
　　难道他不道歉，你就一直不高兴吗？你的快乐是由别人决定的吗？
　　之前说过情绪ABC理论，它的核心理念是一个人的情绪是由思维决定的，同一件事物，从不同的角度看待，一个人的情绪将会不同。
　　遭遇不对的事我们习惯性地抱怨没用，越抱怨事情只会越糟糕，抱怨于事无补。自己生闷气损害身体。不妨思考我要如何让情绪好起来？
　　巧用精神胜利法，比如:明明就是他的错，他还理直气壮，面对这种不明事理的人少和他争辩，浪费口舌，远离垃圾人，并且这种人去哪都不受人尊重，会有人替你好好教训她。
　　自我开导
　　你的情绪是悲伤，痛苦，焦虑等都是由你自己去决定的。当你掌控好情绪，好运也就随之而来。
　　愿我们都能好好控制自己的情绪和思想，不被沦为情绪的奴隶！
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　　文/LIN SHU XIN
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