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空腹吃5类食物会胖伤肠胃!柠檬面包豆浆香蕉都上榜

  饮食跟健康息息相关,不但要求均衡,吃得几分饱也是一大学问;虽然身体摄取的能量不足,会让免疫力下降,但能量太过,也会压抑免疫系统,过犹不及都不好,最好的方式就是定时定量,且只吃七分饱。
  饮食七分饱  维持肠胃道健康
  中医部主任表示,七分饱的感觉,就是有吃但没有饱,不过,再吃多一点就会不舒服了;尤其是本身肠胃道就有问题者,更应谨记这个原则。适度空腹可让肠胃休息,但以下5类食物,绝不能空腹吃:
  1、茶、咖啡、酒
  凉茶、青草茶及大多数茶种,都属于寒性,若在空腹时喝,会稀释胃液,降低消化功能;也因为含有茶碱刺激胃酸,容易让人出现心悸、头晕、四肢无力及饥饿感等症状,且无论冷热饮都一样;不过,经过完全发酵的普洱茶,则对消化道的刺激相对较强烈。
  至于咖啡,也对胃有不小的刺激性。若空腹饮用浓度高且刺激性高的咖啡,就容易使得胃气受伤,影响胃功能的消化与吸收,严重者还会导致胃溃疡;换个角度来看,有些喜欢喝三合一咖啡或总是加上大量的糖的人,也容易因此让血糖快速上升造成肥胖问题。
  另外,空腹饮酒容易让酒精的吸收较快,也醉得快,又容易刺激胃黏膜,引发胃炎及胃溃疡等病变,最常出现低血糖、头晕、心悸、冒冷汗等现象,严重者甚至 可能导致昏迷或休克死亡;同时还可能增加罹患高血压的危险。
  2、蔬果汁、柠檬汁
  大多数属性生冷及辛辣、刺激的食物都不适合在空腹时吃,以免造成肠胃黏膜过度刺激,尤其是肠胃功能原本就不好的人,更应该尽量避免,特别是习惯一早起床就喝蔬果汁的人,胃功能最容易出现问题,因为蔬果汁中有太多属性寒凉的食材,长期饮用就容易造成胃寒,进而产生胃炎。
  植物性的食物中或多或少都含有鞣酸性物质,当早上起床时,胃里的食物已经消化净空后,在空腹期间喝大量蔬果汁,就会让肠胃道的黏膜直接接触这些鞣酸性物质,若胃壁的保护功能原本就不好,它的刺激与伤害也就更大。
  除了蔬果汁外,柠檬汁更要绝对避免在空腹时饮用。以其多年中医临床经 验驳斥"空腹喝柠檬汁能养生"的观点,他指出,很多很会养生的人,胃功能大都不好,究其原因,才发现这些人几乎每天早上起床都会先喝一杯柠檬水,很多人喝柠檬水的用意是希望能改变体内的酸硷平衡机制,立意虽好,但柠檬的酸在空腹时进入胃部,会直接刺激胃酸分泌,当被身体吸收后才会由血液代谢作转换;这种转换过程速度很慢,也就是说,在转换前胃部就要先承受柠檬酸的侵蚀,这时,若胃功能原本就不佳,势必就会出现发炎及溃疡的现象。
  3、寒性,含丰富果胶、单宁酸的水果
  曾有研究指出,空腹吃鲜果能让营养素在体内迅速吸收达到效果,但某些含有丰 富果胶、单宁酸等营养成分的水果,却因为容易与胃酸发生化学反应,形成难以溶解的凝胶块,产生胃结石,不建议在空腹时多吃,例如柿子、西红柿、橘子等;而凤梨因为富含酵素,空腹吃容易伤胃,也被视为空腹拒绝往来户。
  此外,空腹不吃香蕉的原因,除了因为香蕉中的镁元素,会让体内的镁成分突然升高,破坏血液中的钙镁平衡,不利健康外,也因为熟透的香蕉含糖分高,会促进胃酸分泌;又因为香蕉助消化又性寒,会使肠胃蠕动变得缓慢,若空腹吃后, 再吃其他食物就容易引起腹痛、腹胀甚至绞痛,因此建议饭后再吃。
  其他如西瓜、水梨等寒性水果,也都不适合在空腹时吃太多,除了担心会引起消化不良外,寒性食物更会让原本就有胃寒、容易腹泻的患者,症状变得更加明显;而其余性味属平的苹果、葡萄等,则不在此限。
  4、豆浆、酸奶、碳酸饮料
  富含蛋白质的豆浆,必须在先吃了淀粉类食物后摄食,才不会被当作热量来消耗,也能发挥补益的功效;因此,有报导指出,空腹喝豆浆只会浪费蛋白质,也会让体内营养失衡,加重消化与泌尿系统的负担。
  酸奶则因含有乳酸菌,虽可调整肠胃道的菌种平衡,但某些有乳糖不适症的患 这反而更要避免空腹饮用,以免肠道黏膜的酵素分泌不足,没办法有效分解乳糖, 让腹泻情形更加严重。
  至于碳酸饮料因为含有大量柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的代谢,让血中的钙 含量流失,即使不是空腹饮用,只要长期喝,都容易导致体内钙质的流失;尤其是冷饮,更要避免空腹摄入,以免过度刺激肠胃产生痉挛,久而久之就会导致失调,诱发肠胃性疾病。
  5、高GI食物
  有国外研究指出,空腹吃高GI(升糖指数)食物,如精致的淀粉类食物,包括白饭、糯米饭、白吐司或白面包等,会让血糖上升速度加快,容易引起饥饿感而诱发食欲,进而增加食量,同时会促进食物代谢,产生大量脂肪,增加体内血液或细胞中脂肪的堆积。
  无论是对糖尿病患的血糖控制或想要减重者的体重控制,效果都不好;即使是一般人,也可能影响血糖的稳定度,且有提高代谢症候群、心血管疾病发生的机率。

吃猪蹄能补充胶原蛋白,是真的吗?提醒4种食物,也许比较靠谱爱美是女人的天性,日常生活中很多女性朋友也会通过各种各样的方式方法来维持肌肤的状态,让自己看起来显年轻。皮肤的确能够体现人的外在形象,特别是面部肌肤,如果面部肌肤看起来非常松弛,而食物对药物吸收的影响饮食是人类生活中最重要的一环,而食物对药物有很大的影响,食物可夺取胃肠道内的液体,因而影响药物的崩解与溶解,药物和食物在人体内的相互作用是复杂的,有物理反应的,有化学反应的,可影响脾虚湿气重这几种食物一定要少吃,不然湿气会越来越重脾虚该如何快速恢复脾虚主要是指脾气虚。中医上认为脾主运化,主要包括运化食物和运化水液。运化食物主要是指平时吃的食物都要通过脾的运化功能,从而使它转化为精气血津液这样的一些精微物质,倾听身体的语言做健康的主人健康对每个人来说都是非常重要的事情,那么身体的健康谁来说了算呢?我觉得的身体的感觉很重要,身体的健康,身体说了算。很多时候我们觉得自己的身体不舒服了,麻了疼了酸了,其实这就是身体的春天必吃的一道千金菜,防癌美味助长寿,但很多人吃错俗话说春令莴笋似黄金,这个季节的莴笋清脆爽口又鲜又嫩,可以说是这个季节不容错过的美味。不仅味道好,它还有着千金菜的美誉,意指它营养丰富,价值千金,可以说是平价又养人的佳品。春天必吃每天一味中药材丁香功效与作用温中降逆补肾助阳丁香,中药名,为桃金娘科植物丁香的干燥花蕾,丁香略呈研棒状,花冠圆球形,花瓣呈复瓦状抱合,棕褐色至褐黄色,花瓣内为雄蕊和花柱,搓碎后可见众多黄色细粒状的花常吃三种米,健康长寿来民以食为天,人们每天吃饭,获得营养,维持生命活动。不同地区人们的膳食习惯不尽相同,但都以谷物为主食,如馒头米饭面包等,谷物是身体热能的主要来源。在谷物中,全粒谷物对我们的身体最有益中老年男人的眉毛变长,等于长寿?是这样的吗?医生给你解答生活中我们常常会把身体的一些特殊表现当作是长寿的象征,例如老人的耳垂又大又薄,眉毛随着年纪增长越来越浓越长,但如果你问这是为什么,又没有人能说得清。当我们看到一些长寿老人的照片,尤做好这些!别再让酒伤害身体现如今,我们总要应酬,免不了要喝酒。宿醉后的感受,想必大家都经历过。如果宿醉后还要坚持工作,那简直就是苦逼到家。虽说每次宿醉后,都发誓不再贪杯。但很多时候喝酒都是身不由己。很多人在糖尿病人可以吃香菜吗糖尿病病人可以少量食用香菜,只要对香菜不过敏即可。香菜是含有芳香气味的绿色蔬菜,主要在日常生活中,用来做凉拌菜调味品,或作为炒菜食品中的辅料,辅助香味的作用。香菜含糖量较少,升糖指中医穴位小妙招液门穴清除体内积火,手掌上的清火泻热穴手少阳三焦经液门一取穴步骤第一步食指沿无名指末端桡侧与指甲基底部各作一线,两线交点处,即为关冲穴。第二步微握拳,无名指和小指(第45指间)指间缝纹近端处,即为液门穴。第三步手放松或
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