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长期健身也有肥肚子,为啥?

  小伙伴坚持健身就一定会瘦么?那可不一定。在健身房里,放眼望去,随处可见力量很大、肌肉结实且强壮的男生。一些喜欢健身的朋友,在体检时居然也会被查出有脂肪肝,高血脂,尿酸高等病症!甚至有很多人长期坚持健身,腹部"甜甜圈"却一点没有变化。说好的"坚持运动就能变瘦"呢?问题是,谁和你说好过了!?
  小编来讲下:作为一个健身爱好者,为什么肚上肉肉拼到死都下不去?其中的几个原因…
  1、不正确的饮食习惯(又是"吃"字当头~)
  如果我们平时吃一些高热量高脂肪的食物,那么自己的体脂率很容易升高,甚至容易导致肥胖,不利于身体健康。 因此健身者在饮食方面要控制好,(好些情况是自己吃外食,或单位餐,都不太明白其中食物的烹饪方式,其油脂含量之高,令人胆寒)如果我们平时只注重健身却没加留意,那么我们的身体很容易出现各种问题。
  所以在日常生活中我们要养成健康的饮食习惯,平时少吃高脂肪含糖量高的食品,建议学习一些烹饪技能,而且一定多吃蔬菜水果和"干净食材"。控制好热量的摄入。吃任何东西都要有节制。避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷冻食品!远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它们只有垃圾卡路里和反式脂肪。
  2、有熬夜习惯
  日常生活中的你如果一方面坚持运动, 另一方面还有熬夜的习惯,很容易导致内分泌的失调。这里就不展开熬夜对人的伤害了,它会使内分泌的失调,容易使体积的脂肪堆积, 从而导致肥胖。
  简而言之,平时我们要保持规律的作息习惯,早睡早起,就可以尽量避免内分泌失调了。
  3、错误的运动方式
  通常情况下,坚持有氧运动能够帮助燃烧体内脂肪。 但如果去做力量训练,那么反而达到了增肌的效果,因此体脂会一定上升。
  虽然力量耐力训练,采用大容量多组数、短间歇的方式,也能达到燃烧脂肪的作用,但不经过一定的学习和实践,普通人想通过力量训练来减脂,几乎很难做到。对于刚开始减肥的人而言,想要减脂不妨关注小编文章或多看一些健身知识,先从知识面了解减肥原理,少走弯路,理清思路!才能事半功倍!
  许多人认为"运动了肯定能够减肥",这个观点是有众多前提的,包括运动训练的方式、运动强度、运动时长等,否则这个观点就不成立。这也就是为什么做家务不能减肥、跳广场舞同样不能达到理想体脂率的原因。
  如果我们有锻炼习惯体重减轻,体脂率反而增高的话,说明属于腹型肥胖,应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。
  体重轻并不就代表体脂率低,这两者是没有必然的联系。如果是通过节食的方式来进行减肥,那么减去的只是体内的水分,并不是体内的脂肪,所以体脂率就会反而增高,所以如果是想用减肥,就需要使体内多余的脂肪燃烧掉,这样才能够达到更好的瘦身效果,才能够最终减肥成功。
  结语:如果你也每天在坚持运动, 体脂率却还是不令人满意,不知道现在找到原因了没有? 希望小编的这篇文章能够帮助到你。[太阳]

人到晚年,为什么不要带隔辈孩子,不要给孩子攒钱,看完就明白了文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励人到晚年,好容易熬到退休,孩子也结婚了,可为什么,有的人感觉更累了。我的朋友兰一退休就立刻去女慢性肺心病人的自我护理和康复训练(附呼吸训练方法和食疗方)慢性肺心病是我国中老年人的常见病,尤其是在北方地区发病率较高,疾病长期反复发作,导致了病理生理的改变,致使支气管管腔痉挛狭窄,导致通气和弥散功能障碍,产生低氧血症和高碳酸血症,继发伤胃伤肾伤心脏,这5种习惯很多人都有提到养生,中国人最有发言权。在现有的世界知识体系和文明认知,没有哪一部医学著作比我国黄帝内经更丰富有更完整的养生观点。但随着时代的变迁,生活环境的变化,人们的生活发生了巨大的转变,养老不住养老院,也不靠子女,5种新型养老模式正在悄然兴起文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。前几天,有一则新闻又刷爆了朋友圈,一个独居的老大爷,在阳台摔倒不能动,在阳台上躺了4天,都沒人到晚年,究竟应该怎样养老,三位老人的养老模式值得借鉴文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。人到晚年,养老就变成了实实在在必须面对的事情,尤其是只剩下一位老人的就更加困难。先说做饭都说你想什么就吸引什么,你想什么就成为什么(值得收藏的人生哲理)文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励我的朋友梅给我发微信说今天非常不顺,好多事情都别别扭扭。我问比如梅回答闹钟响没听见,起晚了赶公人到晚年,养老靠儿子还是靠女儿?三位老人的心里话,太扎心了文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。都说养孩子防老,可人到晚年,我们究竟应该靠儿子还是靠女儿?或者儿子女儿都不靠?三位老人的经历美国研究姜黄,红葡萄和苹果中的化合物可以有效饿死癌细胞文青柠头条认证健康资质丨关注健康,关注养生,关注世界科学怎么说!姜黄,红葡萄和苹果中的化合物可以有效饿死癌细胞,德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发现了一种有潜力的天然化合物,这种化人到晚年,退休金给子女还是自己留着?三位老人的做法值得借鉴文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。有人说能够安享晚年的都是有退休金的老人。这话说得虽然有点武断,却也不无道理。相较于那些没有退人到中年,突然不发不看朋友圈的的女人,一定是看透了这三点文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。昨天,我因为有事情需要联系一个朋友圈里的朋友,居然没有找到,难道是不小心删掉了,只好发信息找老公质问妻子凭什么离我妈一碗汤的距离,离你妈一盏茶的距离?文青柠每一次相遇都是一次美好!感恩你的阅读点赞分享和评论,我的每一个努力都源自你的鼓励。小蝶是学金融的,很有投资的头脑,当天津海河两岸的新楼盘竞相开盘的时候,她就拽着老公买下了一个
专家提醒啤酒配海鲜的你,这些代茶饮早喝早受益!!海鲜配啤酒几乎成了一种独特的生活方式,在炎热的天气里,冰凉的啤酒加上美味的海鲜,格外具有吸引力。但要注意了,吃海鲜的时候喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高,诱发痛风,出现痛风性肾病痛我默默地把这瓶白酒倒掉了,虽然很贵家里有酒一定要看看在我们的日常饮食中,除了各种美味佳肴,酒是很多人喜欢喝的,特别是各种宴会或者朋友小聚,除此之外,逢年过节馈赠礼物时,也总是少不了酒。但是总有一个问题一直在困扰着大家,那就是面对这些早咖啡,下午茶,晚间酒咖啡茶与葡萄酒是人们日常生活中最常饮用的饮品,它们对身体或多或少都有一定的好处,不过什么时候喝才对身体最有益呢?1。上午喝咖啡咖啡除了不能空腹饮用外,饮用时间上也有一定的要求。一般晚上吃姜等于吃砒霜,晚上真的不能吃生姜吗?专家表示,从中医角度来讲,晚上吃姜的确不是很理想,不过等于吃砒霜的说法太过夸张和绝对另外这还跟人的体质寒热有关,体寒之人晚上吃姜不仅无伤健康,反而可以驱寒安眠。要追究晚上吃姜的说法老祖宗留下的脐疗法药敷神阙穴(肚脐),帮你搞定7种病!肚脐表皮角质层薄弱,药物最易穿透弥散,脐下腹膜布有丰富的静脉网利于药物透皮吸收。种种方法非常适合家庭自疗。可治疗脾胃虚寒所致呕吐腹泻消化不良等胃肠疾病,以及妇科儿科等多种疾病。1中肾阳不足,4大中成药壮肾之阳气(建议收藏)1。金匮肾气丸成份地黄山药山茱萸(酒炙)茯苓牡丹皮泽泻桂枝附子(制)牛膝(去头)车前子(盐炙)。温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。忌气恼。忌食生冷物。米粥里面加上它,三高疾病不上门!1小米小米的口感虽然没有大米好,但是小米具有不错的养生效果,有清热解渴健脾和胃补益虚损和胃安眠等功效。还有的就是小米的能量比大米低,搭配吃的话对高血糖患者有利。值得注意的是,大米和半夏小小杂草用处大,田间地头最常见,你认识吗?很多从小在农村长大的孩子一定会像小编一样,童年大部分时间都是在你徒弟里长大的。会比较了解地里面各种各样的杂草。像狗尾巴草婆婆丁等等,邮箱会被我们薅下来编织成各种小玩具,见的杂草多了女人多少岁是老了?答案是,因人而异!英国心理学家一份涉及12个国家的问卷调查显示,女性相比于男性更恐惧衰老。并且,这种恐惧不仅仅体现在时间对于她们外表的改变,更多的是当她们逐渐老去,她们失去了年轻时的活力和希望。相比失眠8大中成药安神益睡眠(建议收藏)朱砂安神丸镇心安神,它含有黄连对人体有去心火的功效,适合于心烦气躁心神不宁坐立不安无法入眠的人群,对于失眠多梦神经衰弱的症状也有很好的缓解作用。安神补心丸安心养心,适用于心血不足引这些早餐习惯,减寿又致病!适合不同人群的早餐,列全了美好的一天从早餐开始。大家都知道不吃早餐危害大。殊不知早餐吃不好竟会引发胃炎肥胖胆结石等一系列的健康问题。甚至有研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短了2。5岁!对于早餐,我们有哪