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长期健身也有肥肚子,为啥?

  小伙伴坚持健身就一定会瘦么?那可不一定。在健身房里,放眼望去,随处可见力量很大、肌肉结实且强壮的男生。一些喜欢健身的朋友,在体检时居然也会被查出有脂肪肝,高血脂,尿酸高等病症!甚至有很多人长期坚持健身,腹部"甜甜圈"却一点没有变化。说好的"坚持运动就能变瘦"呢?问题是,谁和你说好过了!?
  小编来讲下:作为一个健身爱好者,为什么肚上肉肉拼到死都下不去?其中的几个原因…
  1、不正确的饮食习惯(又是"吃"字当头~)
  如果我们平时吃一些高热量高脂肪的食物,那么自己的体脂率很容易升高,甚至容易导致肥胖,不利于身体健康。 因此健身者在饮食方面要控制好,(好些情况是自己吃外食,或单位餐,都不太明白其中食物的烹饪方式,其油脂含量之高,令人胆寒)如果我们平时只注重健身却没加留意,那么我们的身体很容易出现各种问题。
  所以在日常生活中我们要养成健康的饮食习惯,平时少吃高脂肪含糖量高的食品,建议学习一些烹饪技能,而且一定多吃蔬菜水果和"干净食材"。控制好热量的摄入。吃任何东西都要有节制。避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷冻食品!远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它们只有垃圾卡路里和反式脂肪。
  2、有熬夜习惯
  日常生活中的你如果一方面坚持运动, 另一方面还有熬夜的习惯,很容易导致内分泌的失调。这里就不展开熬夜对人的伤害了,它会使内分泌的失调,容易使体积的脂肪堆积, 从而导致肥胖。
  简而言之,平时我们要保持规律的作息习惯,早睡早起,就可以尽量避免内分泌失调了。
  3、错误的运动方式
  通常情况下,坚持有氧运动能够帮助燃烧体内脂肪。 但如果去做力量训练,那么反而达到了增肌的效果,因此体脂会一定上升。
  虽然力量耐力训练,采用大容量多组数、短间歇的方式,也能达到燃烧脂肪的作用,但不经过一定的学习和实践,普通人想通过力量训练来减脂,几乎很难做到。对于刚开始减肥的人而言,想要减脂不妨关注小编文章或多看一些健身知识,先从知识面了解减肥原理,少走弯路,理清思路!才能事半功倍!
  许多人认为"运动了肯定能够减肥",这个观点是有众多前提的,包括运动训练的方式、运动强度、运动时长等,否则这个观点就不成立。这也就是为什么做家务不能减肥、跳广场舞同样不能达到理想体脂率的原因。
  如果我们有锻炼习惯体重减轻,体脂率反而增高的话,说明属于腹型肥胖,应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。
  体重轻并不就代表体脂率低,这两者是没有必然的联系。如果是通过节食的方式来进行减肥,那么减去的只是体内的水分,并不是体内的脂肪,所以体脂率就会反而增高,所以如果是想用减肥,就需要使体内多余的脂肪燃烧掉,这样才能够达到更好的瘦身效果,才能够最终减肥成功。
  结语:如果你也每天在坚持运动, 体脂率却还是不令人满意,不知道现在找到原因了没有? 希望小编的这篇文章能够帮助到你。[太阳]

骨头汤到底补不补?关于骨头汤营养的11个秘密。在骨科病房里面,若要问起病人心中术后补品排行榜第一位的,莫过于骨头汤了。(第二位是黑鱼汤)但是骨头汤真的是大补吗?答案很肯定不是。那为什么大家认为骨头汤很补呢?我问了一些几个病人家吃一餐少一餐咯,春天才有的食材,开胃健脾,清热袪湿气春天才有的香椿,吃一餐少一餐喽!做成凉拌快手又健康,真的如它的名字一样,幼芽嫩叶芳香可口!焯熟的香椿是绿色的,开胃又健脾,女人吃它对皮肤好准没错,因为它有维生素和性激素,吃了保健美花生被誉为长寿果,但是营养师提醒吃错了反而可能有损健康花生有着长寿果的美誉,是日常生活中经常会食用的一种坚果。它不仅味道很美,经常被当作下酒菜,也因营养丰富,会被许多人当成一种养生食物。和一般的坚果相比,花生的膳食纤维总脂肪量脂肪酸比方便面是垃圾食品?营养师吃之前注意3件事,也可以吃出健康老生常谈的话题,方便面,虽不算特别健康,但也不算很垃圾,因为和其他食品一样,任何食品都有着其特殊的营养价值,没有不好的食品,只有不靠谱的搭配。方便面,更加符合现代人的生活方式,快速每天喝牛奶,但还是骨质疏松?营养师忽视这3点,牛奶都白喝了!我们经常听人说喝牛奶能补充钙质,预防骨质疏松。这个说法是真的吗?今天营养师为大家详细讲解一下!喝牛奶补充钙是否有用,问题卡在吸收率60岁以上的人口中患有骨质疏松症,其中有8成是女性经常臭屁,往往有4大原因,常用3招,远离屁多,更健康说到屁,的确是让人掩口而笑,好不尴尬。屁的成分包含可燃性气体甲烷,与沼气相同。不过,因放屁而引起火灾的事情目前倒是还没有听说。现在,由于越来越多富贵病的出现,很多人开始关注养生方面去除身体湿气寒气的经历无论是对中医,还是西医,凡是相信的,都是因为曾经体验过。前几天听徐文兵梁冬对话黄帝内经的时候,徐老师讲到了湿气寒气在身体不同位置的对治方法,就让我想起了自己的一段切身的经历。因为出老年人要忌口,做到2多吃3少吃,合理饮食身体健康,别不懂大家好,这里是小曦美食。衣食住行是我们日常生活中的四大必做事情,其中食是最重要的,因为食可以给我们的身体提供能量。但是食也有说法,并不是想吃什么就吃什么,如果没有禁忌,我们的身体压每日一问(常见的控制体脂的饮食有哪些?)常见的控制体脂的饮食有哪些?轻食指自然清淡简易分量较小的餐食,是相对于繁复餐食的饮食。形成的饮食潮流被称为轻食主义。轻断食轻断食也称52断食法,即一周内,挑出不连续的两天轻断食,其女人不想老得快,记得多吃这4样食物,富含胶原蛋白,早知早受益女人不想老得快,春季多吃这4样食物,富含胶原蛋白,早知早受益爱美是女人的天性,上到年老的奶奶们,下到几岁的小姑娘。但是随着岁数的增大,古话说得好,花无重开日,人无再少年。尤其是40安宫牛黄丸和牛黄清心丸的区别1。安宫牛黄丸组成牛黄,郁金,犀角,黄连,朱砂,梅片,麝香,真珠,栀子,雄黄,黄芩。功用清热解毒,开窍醒神。主治神昏谵语,舌强肢厥,舌红或绛,脉数有力,亦治中风昏迷,小儿惊厥,属邪
简单小方法,让牛奶与豆浆混合食用大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。今天我们继续和小伙伴们分享饮食小妙招。牛奶和豆浆是百姓生活中最常见的食物,也是我们每天生活中的必备食物。当然也有部分朋友用酸奶来止咳润肺小卫士大家好!欢迎你来到科学健身吧。我是你们的好朋友马克!上期我们和小伙伴们分享了清心润肺的常见水果梨,小伙伴们有没有尝试啊?本期我们继续和大家分享润肺食物。菜花又叫花椰菜是我们生活中最春节话饮食之喝酒兑汽水好吗?大家好!欢迎你来到科学健身吧。在新春佳节之际科学健身吧全体同仁祝大家新年快乐。本期与大家分享的小短文是与饮酒相关的,各位小伙伴们大家一定要仔细阅读噢!过节期间大家欢聚一堂,在高兴之施瓦辛格健身健美解读之肌肉训练与健康大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。本期系列文章我们将给大家解读一些阿诺德。施瓦辛格的健身健美文章,希望大家喜欢。施瓦辛格是健身健美界的名人,阅读他的文章可以让我们施瓦辛格健身健美解读之增肌需要泵感大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。本期我们继续给大家分享施瓦辛格当年的健身心得。朋友当你下决心开始健身运动时,那么你必须重视肌肉在运动中的感觉,肌肉在训练时会出现多走路能够降血糖吗?建议糖友们同时做好3件事,更加有益目前,我国的糖尿病患者已经超过了一亿,而且还有强大的后备军,如果这些后备军在日常生活中不注意控制血糖,将来很大可能都会成为糖尿病患者。对于大多数糖友们来说,他们会尝试用各种方式去控糖友们晚上睡觉前不能喝水?注意这2种水,别不知道了现如今,虽然我国医疗水平已经得到了很大的提高,但依然有很多慢性疾病无法治愈,糖尿病就是其中一种,很多人都受到高血糖问题的困扰。为了能够控制好血糖,大多数糖友们都想尽了各种办法,做了鸡腿雪梨汤吃不胖的瘦身餐大家赶快来试试吧好吃的瘦身餐鸡腿雪梨汤你还在等什么?大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。减肥是个老生常谈的话题了,想减肥的朋友面对吃与练总是含糊不清,今天马克就先和大家聊聊吃!说到如何赶走失眠赶快来试试吧远离失眠小妙招,你还在等什么?大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。生活在大都市的我们,每天都被周围的各种压力所包围,久而久之我们的身体就会出现各种各样的亚健康状态,施瓦辛格健身健美解读之肌肉疼痛与酸痛哪个才是我们需要的大家好!欢迎你来到科学健身吧,我是你们的好朋友马克。本期我们继续给大家分享施瓦辛格当年的健身心得。朋友当你到健身房开始健身运动时,听没听过周围人给你说起这句话健身后肌肉不痛,等于白血糖高就意味着患上了糖尿病?想要血糖安稳,生活中要做好3件事糖尿病是万病之母,如今糖尿病人也是越来越多,糖尿病最主要的特点就是高血糖。在生活中,很多人发现自己血糖高之后,就很担心是不是患上了糖尿病。那么,血糖高就意味着患上了糖尿病?想要血糖