长期健身也有肥肚子，为啥？

　　小伙伴坚持健身就一定会瘦么？那可不一定。在健身房里，放眼望去，随处可见力量很大、肌肉结实且强壮的男生。一些喜欢健身的朋友，在体检时居然也会被查出有脂肪肝，高血脂，尿酸高等病症！甚至有很多人长期坚持健身，腹部＂甜甜圈＂却一点没有变化。说好的＂坚持运动就能变瘦＂呢？问题是，谁和你说好过了！？
　　小编来讲下：作为一个健身爱好者，为什么肚上肉肉拼到死都下不去？其中的几个原因…
　　1、不正确的饮食习惯(又是＂吃＂字当头~)
　　如果我们平时吃一些高热量高脂肪的食物，那么自己的体脂率很容易升高，甚至容易导致肥胖，不利于身体健康。 因此健身者在饮食方面要控制好，(好些情况是自己吃外食，或单位餐，都不太明白其中食物的烹饪方式，其油脂含量之高，令人胆寒)如果我们平时只注重健身却没加留意，那么我们的身体很容易出现各种问题。
　　所以在日常生活中我们要养成健康的饮食习惯，平时少吃高脂肪含糖量高的食品，建议学习一些烹饪技能，而且一定多吃蔬菜水果和＂干净食材＂。控制好热量的摄入。吃任何东西都要有节制。避免的是加工食物中的脂肪。包括那些冷冻食品！远离曲奇、蛋糕、薯片、快餐和油炸食品。它们只有垃圾卡路里和反式脂肪。
　　2、有熬夜习惯
　　日常生活中的你如果一方面坚持运动， 另一方面还有熬夜的习惯，很容易导致内分泌的失调。这里就不展开熬夜对人的伤害了，它会使内分泌的失调，容易使体积的脂肪堆积， 从而导致肥胖。
　　简而言之，平时我们要保持规律的作息习惯，早睡早起，就可以尽量避免内分泌失调了。
　　3、错误的运动方式
　　通常情况下，坚持有氧运动能够帮助燃烧体内脂肪。 但如果去做力量训练，那么反而达到了增肌的效果，因此体脂会一定上升。
　　虽然力量耐力训练，采用大容量多组数、短间歇的方式，也能达到燃烧脂肪的作用，但不经过一定的学习和实践，普通人想通过力量训练来减脂，几乎很难做到。对于刚开始减肥的人而言，想要减脂不妨关注小编文章或多看一些健身知识，先从知识面了解减肥原理，少走弯路，理清思路！才能事半功倍！
　　许多人认为＂运动了肯定能够减肥＂，这个观点是有众多前提的，包括运动训练的方式、运动强度、运动时长等，否则这个观点就不成立。这也就是为什么做家务不能减肥、跳广场舞同样不能达到理想体脂率的原因。
　　如果我们有锻炼习惯体重减轻，体脂率反而增高的话，说明属于腹型肥胖，应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
　　体重轻并不就代表体脂率低，这两者是没有必然的联系。如果是通过节食的方式来进行减肥，那么减去的只是体内的水分，并不是体内的脂肪，所以体脂率就会反而增高，所以如果是想用减肥，就需要使体内多余的脂肪燃烧掉，这样才能够达到更好的瘦身效果，才能够最终减肥成功。
　　结语：如果你也每天在坚持运动， 体脂率却还是不令人满意，不知道现在找到原因了没有？ 希望小编的这篇文章能够帮助到你。[太阳]