俗话说：做事做圆满，吃饭吃七分。研究表明，吃饭吃七分饱，更有利于身体健康。那么怎么做到吃七分饱呢？可以从以下几点去做：
　　一、饭前喝汤：饭前喝汤，有助于减少食欲，因为喝了汤后，使饱腹感提前出现。
　　二、细嚼慢咽：吃饭一定要慢，胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间。所以，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。
　　三、吃完后立即离桌：如果吃完后不离旧，看着满桌子食物又忍不住吃起来，这样子肯定吃得多呀！
　　四、不要怕剩菜剩饭浪费：有些人吃得七八分饱了，但是看着剩菜又舍不得让它浪费，于是又拿起筷子吃起来，这样下去，岂不是又吃多了。
　　五、多选择含纤维和水分较多的食物：蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。所以我们选择它们，能让我们尽早地感到饱腹感，于是停止进食。而饼干等却让人感觉不到饱腹，越吃越想吃，久而久之也就多吃了不少。
　　通过长期的吃饭七分饱可以让人走出肥胖，增加自身的免疫力，最终达到长寿，延迟衰老的目的，让我们看起来神采奕奕，充满自信。
　　行动吧，为了自己的健康！

长期把红薯当早餐吃的人，到最后都咋样了？或许自己都不相信导语红薯是日常生活中经常能见到，也能经常迟到的食物，具有物美价廉的特点。同时它制作的方法也特别的简单，方便，省时。在现实生活中，很多人都喜欢将红薯当作早餐来吃，这种看似很平常的食物网络谣言粉碎机多喝果汁有排毒效果流言内容身体里会随时产生毒素，累积多了会得病，多喝果汁有助于毒素排出。真相解读人体内可能存在的有害物质有两类，一类是身体正常运转过程中产生的废物，能随汗液尿液粪便等自然排出体外另一上焦热，下焦寒？简单一味肉桂，帮你把体内火气变成元气上焦热，下焦寒？简单一味肉桂，帮你把体内火气变成元气最近有不少朋友让我给他分析舌象，我发现有一部分人的舌头，舌尖发红，舌根发白，苔也厚，经过详细询问后还伴随着上火又怕冷的情况，这是萝卜是结节的加速剂？提示预防结节癌变，尽量少吃3物临床医学表明结节呈现出可触及的局限性圆形椭圆形或者是不规则形状给皮肤带来实质性的损害，结节疾病的形成分为炎症性和非炎症性，严重影响了人体表皮组织和真皮表皮组织，形状大小不一，给机体出现哪些症状表示肝出现问题了？生活节奏的加快，让人们的工作和生活压力越来越大，加班应酬熬夜是家常便饭，饮食不规律配搭失衡缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精经常喝酒，但不喝很多对身体是好是坏？安全的饮酒量是多少古代人想炼制长生不老药，阴差阳错得到了酒，从此以后，酒就成了一种普及的饮品，那么经常喝酒，但是并不喝很多，这种想法，到底有没有道理呢，对身体是好还是坏呢，到底人类安全的饮酒量是多少穴位食疗，护眼必吃6种保护眼睛的食物，缓解眼睛疲劳干涩生素A维生素A与正常视觉有密切关系。缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，如果膳食中维生素A继续缺乏或不足容易出现干眼病。食物来源动物肝脏鱼肝油蛋类胡萝卜菠菜南瓜枸杞香蕉维传言维生素B2是高血压人群的救星？这4大好处你需要知道众所周知，维生素是维持身体健康的必要营养成分，存在常见的食物中，人体不能自己合成，需要从食物中供给。不同营养素作用也不一样，比如维生素B族，包括维生素B1B2B6B12叶酸等等，对腊八不同人群喝粥有讲究腊八不同人群喝粥有讲究腊八节到了，春节的脚步越来越近，民间有过了腊八就是年的说法。作为中国重要的民俗节日之一，腊八节吃粥，已成为中国养生文化的一部分。那么，腊八粥要怎样吃才健康？腊谁说喝酒只有坏处？每天喝点白酒，4个好处或不请自来根据扬州晚报报道，江都有一位女子，因为喝了三斤多白酒，整整昏迷了6天，被送到医院的时候全身都是冰凉的，血压无法测量，呼吸微弱，瞳孔已经散打到边，情况十分危险。最后经过了40个小时的纪晓岚这么不讲究养生，为什么还能活到82岁？清朝写鬼的，最有名的有三个蒲松龄袁枚纪晓岚。谁写得最好？且不论，但都有个共同点长寿。蒲松龄76岁，袁枚83岁，纪晓岚82岁。这岁数，搁今天也算是长寿了，尤其是后两个，到今天还是站在