由于糖尿病在现代人群的发病几率特别大，而且目前对于治疗糖尿病只能是药物维持控制，并没有根治的解决方法。所以预防糖尿病的发生就显得极为重要，那么怎么预防呢？
　　1、每天走路30分钟
　　糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。
　　2、少熬夜
　　睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。
　　3、减轻体重
　　各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。
　　4、预防病毒感染
　　病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。
　　5、口服降糖药的选择
　　目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。
　　6. 新鲜的水果和蔬菜
　　水果在两餐之间吃（可以选择上午10点和下午4点），而且不能吃太多，比如一次可以吃一个苹果或者一个桃。蔬菜的种类也需要多样化，一餐吃2-5种，尽量选择比较简单的烹调方式，过多的炒、煎、炸容易摄入更多的盐和油，不利于身体健康、更不利于控制体重。
　　7. 多吃高纤维食物
　　谷类如糙米、燕麦；蔬菜如花菜、莴笋、豌豆；水果如苹果、梨、柑橘等。高纤维食物不但含有大量维生素，而且能降血脂，延缓葡萄糖吸收率，有助血糖稳定。多吃含钙、镁、铬、锌、硒的食物。

我28岁，年薪30万，却不敢看体检报告谁说90后不敢看体检报告？我们怂得压根儿不敢去体检只要不看体检报告，我就没病！看啥体检报告，检查出来要是治不了，还不如不知道这是知乎的一个热门话题90后不敢看体检报告，80以上的9吴孟达确诊肝癌！养肝这件事，春天要怎么做？一代笑星吴孟达去年底发现患肝癌因肝癌病重住进了肿瘤医院，他的名字赫然出现在微博热搜第一位，那个在年少岁月里带给我们无数欢乐的人，没想到再次出场竟是以这样的方式。也许现在年轻一代对这恢复听力，告别悄悄话的世界现如今，耳机成为了年轻人出行的必要装备。上下班通勤路上，戴上耳机听音乐学习，与外界树立了一道屏障，一心沉浸在自己的世界。有的小伙伴打游戏时，习惯戴上耳机，音乐与游戏的组合更加带感。吴孟达病逝！为什么肝癌总偏爱演艺界人士？前几天，还在被达叔患肝癌住院的消息刷屏。那时，他的好友田启文还向媒体透露已经做完手术，情况稳定了，很多人祈福愿他早日康复，但噩耗却来得那么快，2月27日他就撒手人寰，享年70岁。从春节有爱特别行动说一声谢谢你家是终其一生心心念念都要回去的地方家是停泊灵魂的港湾是照亮心路的明灯家既是爱的源头又是爱的归宿有爱就有家这一年离开了家赶过了无数的路熬过了无数的夜走过了无数城市看过了无数演出出入了世界卫生日你对健康的态度决定了你健康的程度今天是世界卫生日，由世卫组织设立，旨在引起世界对卫生对健康工作的关注，并且提高人民的健康水平，今年的主题是建设一个更公平更健康的世界。健康是亘古不变的话题，我们在祝福别人的时候总喜新年伊始，你是要阳气满满还是一蹶不振？眼睛一睁一闭，感觉春节假期就过完了，快乐的日子总是那么短暂，电视剧还没追完，游戏还没有通关，麻将还没摸过瘾，稀里糊涂地就上班了。坐在办公室，灵魂开始放空，哈欠打个没完，人也是一身的天天喊着要养生的年轻人，其实早已病得不轻疫情常态化的今天，健康成为大家常谈的话题。这届年轻人养生也是特别野，flag从来不缺席，从今天起，早睡早起，每周运动两三次，不瘦十斤，不换头像，然而，却总是分分钟被打脸。身边很多人女生这一生都在爱别人，唯独没有好好爱自己从古至今，女性身上被贴了很多标签，以前要求女性贤妻良母，在家三从四德，能够相夫教子，现在又要求女性上得厅堂下得厨房，做新时代的独立女性，不仅能够事业有成，在职场上叱咤风云，又能够兼世界自闭症日那些来自星星的孩子，谁来护他们一生？当你的孩子到2岁时每次喜欢一个人呆着，不爱说话，总重复做些刻板的动作，你不要觉得他是乖巧，还不懂事，请带他去医院检查下是否有自闭症，这是在短视频平台一位粉丝100万的自闭症儿童妈妈健康年货大年初三此心安处是吾乡，新的一年，期待每一个微笑初三hr今年春节，很多人都选择了就地过年模式。不知身处异地的你，是不是第一次在外独自过年？放弃团聚而不放弃联系，隔离空间而不隔离爱意，在这个共抗疫情的2021年春节，希望我们每一个