大家的认知里普遍知道＂吸烟有害健康，要少吸烟＂，但还知道有一种东西比香烟还毒吗？更重要的是它是合法的！它就是——糖，糖的成瘾性是可卡因的八倍，致死的可能性也有五倍之多，但糖是合法的。
　　早在2006年世卫组织对23个国家的人口死亡原因进行过调查，结果显示＂嗜糖之害，甚于吸烟＂。此外，该调查还表明长期摄入高糖食物的人群会比正常饮食的人群的寿命短10-20年左右。因此，得出一个结论：糖的危害，甚于吸烟。
　　＂中国人吃糖太多＂，这句话有很多人都不信。你知道中国人有多爱吃糖吗？有调查显示，2008年，中国人人均食用了19.6kg的糖，相当于每天要食用50g的糖，这一数据与30年前相比上升了整整5倍。
　　您认为这里所说的＂糖＂就是指我们常吃的糖果、白糖、红糖吗？其实远远不止这些！几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。
　　糖的危害实在太大了，因此，摄入过量糖的危害常常被人们忽视！摄入过量的糖可能会导致心血管病、骨质疏松、蛀牙、乳腺癌等多种疾病，各个科室都有它的＂身影＂！糖是＂慢性毒药＂，糖不会立刻要人命，但经过日积月累，很有可能就在不经意间毁掉了我们的健康。
　　日常生活中应该如何减糖呢？
　　限制含糖饮料的摄入
　　购买饮品、食物时多看配料表，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、蜂蜜和玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高；喝牛奶、咖啡、豆浆时尽量不放糖。即使有的时候忍不住想喝，也要适量，可以用白开水、茶或者无糖苏打水代替。
　　少喝果汁
　　尽量吃新鲜水果，因为水果榨成汁后，大量的营养都被破坏了，喝果汁就等于喝糖水。
　　少吃糖量高的菜肴
　　饮食清淡，番茄酱、烧烤汁之类的调味品，含糖量也是比较高的，要控制用量，烹饪时少做红烧、糖醋之类需要大量放糖的菜肴。
　　选择少糖或无糖的加工食品
　　在购买前，要仔细阅读配料表，看看是否添加了糖或糖浆，如果添加了，建议避免购买。少吃加工食品，可以减少有害添加剂的摄入。

荒野健康运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？俗话说运动前热身，运动后拉伸！！！但训练者在拉伸时，切记要根据自己的状态采取适当的方法，而不是盲目拉伸，对身体造成伤害。所以接下来小荒就来和大家谈谈运动后各肌肉群拉伸的方法啦。炒鸡WildFieldHealth在家原地跑能不能代替跑步？单单从有氧减脂来看，在家原地跑的效率户外跑步但只要把训练时间拉长，原地跑也可以替代户外跑步不过，跑步这个运动还是有它的道理的！先来看看调动肌肉群有什么区别我们在正常跑步的时候，调动WildFieldHealth硬拉到底是练腿还是练背？硬拉，健身三大项之一小荒表示我有发言权硬拉是个复合的运动可有效锻炼核心肌群臀大肌背部肌肉（如竖脊肌）腿部肌肉（如股四头肌腘绳肌）手臂肌肉（如肱二头肌）。所以小荒认为健身中硬拉不单单荒野健康三分化和五分化训练到底谁更胜一筹？三分化VS五分化谁更胜一筹呢？今天小荒就来谈一谈分化训练分化训练是指在一个训练周期内（比如一周），将全身肌肉群进行分组，一分为二，一分为三，甚至分得更多。分化训练的目的保证一个训练WildFieldHealth如何制定科学的力量举计划？科不科学，小荒说了算！力量举三大基础原则已发送！！！快快来接收呀在做力量举计划小伙伴们不容错过啦文章小目录1力量举是什么？2如何开始力量举训练？一力量举是什么？力量举（Powerl荒野健康增肌的瓶颈期是什么？有哪些方法可以突破瓶颈期？增肌瓶颈期不阔怕！五大方法来突破！让肌肉快速增长，停不下来！！！方法加配图，小荒不信你学不会！（收藏起来，分享给增肌的小伙伴呀）一增肌的瓶颈期是什么？健身最怕什么？就是效果不大。对荒野健康为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的？很多人确实靠纯力量训练瘦下来了但却还是不明白是什么逻辑一起和小荒来捋一捋这个逻辑吧答应小荒要看完并点赞哦首先题主的两个观点有一定科学依据，相比复杂的力量训练，慢跑（无氧）是健身小白引水入门，家败人丁散啥意思？有什么道理吗？俗语引水入门，家败人丁散，字面意思不难理解，它说的是如果把水引进了家门，对家是不好的，可能会导致家庭的败落。听起来很严重，那说的有道理吗？不妨听我来说一说。一引水入门引水入门，这里家住井字房，有理说不清，啥意思？什么是井字房？有这样一句俗话说家住井字房，有理说不清，不少人不知道什么是井字房？这句话又是什么意思？如果想知道的话，就听我说一说。一家住井字房什么是井字房？故名思义，就是住在一个象井字环境的房子腊月忌尾，正月忌头，说的是什么意思？你明白了吗？俗语腊月忌尾，正月忌头讲的是年未与新年开始所忌讳的一些事。也就是说，在腊月和正月里有一些事是不能随便做的，做了就会犯忌讳。我们知道，中国传统农历年的最后一个月就是腊月，表示一年的结正月不剃头，腊月不定亲是什么意思？有道理吗？经常听人说正月不剃头，腊月不定亲，意思不难理解，就是正月里不可剃头，腊月里不要定亲，可是其中的道理，人们却不一定明白，那这个说法是怎么来的呢？下面我们来分析一下原因吧。一正月不剃头