荒野健康为什么有那么多的人是靠纯力量训练瘦下来的？

　　很多人确实靠纯力量训练瘦下来了
　　但却还是不明白是什么逻辑
　　一起和小荒来捋一捋这个逻辑吧~
　　答应小荒要看完并点赞哦~
　　首先题主的两个观点有一定科学依据，
　　相比复杂的力量训练，慢跑（无氧）是健身小白最容易理解和适应的运动，
　　所以普遍接受度高。
　　但是说实话＂有氧比无氧热量消耗更多＂是一个被营销号利用，
　　需要进一步论证的观点。
　　让我们来看看有氧热量消耗更多的理论逻辑：
　　1、无氧运动和有氧运动首先消耗的都是肌糖原和血糖，
　　血糖下降时肝脏分解肝糖原来补充血糖。
　　2、但无氧运动因为在短时间内分解大量的葡萄糖，
　　导致氧气不足使葡萄糖不能充分氧化，
　　只能通过低效的糖酵解来供能，糖酵解的代谢产物就是乳酸，
　　这就是为什么无氧运动之后肌肉酸痛；
　　3、有氧运动中运动摄氧量和耗氧量达到平衡，
　　葡萄糖充分氧化成水和二氧化碳产生的ATP是糖酵解的12倍，
　　所以有氧运动作为减脂的首选。
　　看似无懈可击的逻辑，也有着科学依据，
　　但实际上很早也有人发现了＂做了无氧运动比有氧运动减脂效果更好＂的情况，
　　学术界也有人进行了探究。
　　传统的热量测量是通过耗氧量来测试的，
　　所以这种热量测量方法自然可以支持有氧消耗>无氧消耗的观点——测量跑步的热量，
　　那么你就带着测量耗氧的面罩跑上半小时；
　　测量力量训练的热量消耗，那就带着面罩做力量训练。
　　不过，这种训练测量有一个问题：
　　只测量了训练中的热量消耗，而没有测量组间休息的热量消耗，
　　这可能会导致热量消耗被大大低估。
　　2014年的一项实验，就对比了传统热量测量法和改良后的热量测量法的力量训练热量。
　　最后发现，传统的热量测量法大大低估了力量训练的热量消耗。
　　其中俯卧撑的热量消耗被低估了50%，卷腹被低估了40%，
　　弓步下蹲被低估了46%，引体向上被低估了62%。
　　如果按照这个计算，以80公斤的人为例，
　　半小时的自重抗阻训练为576千卡将超过慢跑（半小时300千卡）。
　　另外力量训练可以提升肌肉含量，
　　这样一来基础代谢就会提高，必然需要消耗更多的能量。
　　据估计，每增加 0.5 公斤肌肉，身体每天可多消耗 50-100 千卡热量。
　　【总结】
　　同一时间下＂有氧训练热量消耗>无氧训练＂，
　　从健身效果来看已经不成立也得到了科学研究证实。
　　有氧+无氧才是有效的减肥方法哦。