香蕉居然还会加重便秘

　　便秘，相信大家都经历过，它给人们带来的不舒适，令大家留心注意着自己日常生活的点滴，同时由于便秘不是普通疾病，只是一种健康隐患，导致大家又在战术上轻视它。
　　并且因为偏听误信而形成一些观念上的误区，有些人明明注意防着便秘反而加重了便秘，而自己却不知道原因出在哪里。
　　频繁便秘，小小隐患也可能带来大大的健康问题，下面望舌君来给大家解读常见的三大观念误区。误区一：香蕉是通便的首选水果
　　每当问到吃什么水果最通便时候，十个人里面一定有八个人异口同声的说：香蕉！可是为什么有些人吃了香蕉之后反而便秘加重了呢？
　　首先我们要知道只有熟透的香蕉才能通便，香蕉里面含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大并促进肠蠕动；同时香蕉可以引起高渗性的胃肠分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。
　　但是望舌君告诉大家，对于偏生的香蕉，它们含有大量的鞣酸，会抑制胃肠液分泌，并抑制肠蠕动，从而使粪便干结难以排出。香蕉不应该放在利便食物行列，因为利便食物应该含粗纤维多一些，但香蕉粗纤维并不多。望舌君建议大家选择多吃其他水果，如橙子、梨子、苹果的纤维素明显要比香蕉高。误区二：喝茶并不能通便
　　很多人特别是老一代的长辈都喜欢喝茶，在他们的观念影响下，茶能＂去火通便＂更是深入人心，但是事实上茶水具有收敛作用，喝多了只会加重便秘。
　　此外，肥胖成为现代人的常见体征，很多人为了走捷径减肥，就在众多市场广告笼罩下，购买了＂减肥茶＂，但其实这些减肥茶的有效成分就是医用泻药，如果长期服用＂减肥茶＂，肠道蠕动失去生理节律，会变得依赖这些药物，肠道自我蠕动能力减弱，也会导致便秘的出现。
　　望舌君要告诉大家：便秘者应该多喝的是水，而不是茶水，普通人一天喝1200ml，便秘者要喝2000ml，把这些水分成8次左右一天喝掉，保证肠道湿润，有助于缓解便秘，切忌口渴才想起喝水。误区三：一天无大便不等于便秘
　　现代生活质量的提高导致大家对排便要求也高了，人们往往都希望自己能够每天排大便，但是真正的便秘是指在次数上是每周次数少于3次，在症状上则伴粪便干结、排便困难。所以一天无大便并不属于便秘的范畴。
　　有时过度节食、喝粥为主或进食纤维食物次数少等都会导致大便次数减少，可能出现一天之内无大便的情况。
　　望舌君建议大家，想要正常排便，就需要对自己的饮食方式、排便习惯、运动、心理状态等多方面进行合理调整，养成适应自己生活节奏的良好习惯和健康的生活方式。
　　排便问题对人类来说算是比较隐私的话题，很多人受到便秘困扰时羞于开口，或心理层面上轻视它，觉得没必要就医。
　　但是如果初期便秘就不重视它而后任它发展，往往最后会对生活质量造成很大的影响，甚至发展成不健康的排便应激反抗心理。
　　此外，便秘还可能是一些重大疾病的预兆，如直肠癌、内分泌系统病变等，所以如果发现自己对便秘无能为力时，要及时就医，寻求专业人士的帮助。
　　参考文献：
　　https://www.youlai.cn/yyk/article/98509.html
　　https://baike.so.com/doc/5343691-5579134.html
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