熬夜易伤肝？身为加班一族想要保护肝脏到底该怎么做

　　俗话都说了：「心肝宝贝」。「肝」，可以说是人体里最宝贵的器官之一了，几乎每个正常生理功能都少不了它。
　　现在的上班一族普遍工作压力大，或多或少都会有熬夜的习惯，殊不知这种习惯会慢慢侵害他们的身体健康。
　　熬夜把「肝」给作出事来了
　　熬夜这个词，说得更科学一点应该是睡眠不规律和睡眠缺乏，长期处于这种状态，对人体确实有害。
　　因为每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。
　　但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。
　　熬夜让肝脏无法完成毒素排泄，导致新鲜气血无法生成。
　　长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害，导致出现问题。
　　而且长期睡眠有问题会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，也就导致全身脏器都因此受损，当然了，肝脏也不能避免。
　　而且大家有留意新闻的话，就会知道最近这几年肝硬化、肝癌等恶性肝病急剧增多。
　　据世界卫生组织统计，全世界肝病每年造成100多万人死亡，令人触目惊心。
　　首先一点就是，肝脏是一个「沉默的器官」，它受到伤害不会像肺、胃那样明显地表现出来，我们也很难感受到，所以这就容易被我们忽视。
　　肝病的可怕之处，在于大部分的肝病是没有特别显著的症状，无声无息，让人猝不及防。这也就是为什么我们会称肝病为「最大的隐形杀手」的原因。
　　肝脏是人体的解毒器官，一旦出现问题，人体的毒素就不能够及时排除，就对我们的身体带来很大的影响。
　　那么，怎样自检才能发现自己的肝脏有没有问题？
　　黄褐斑
　　肝本身藏血。
　　如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。
　　有血淤体质的朋友，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。
　　食欲不振
　　如果是出现食欲不振的话，有可能因为肝的代谢功能出现问题，因为很多早期肝病的朋友，都会有恶心、一吃就想吐的症状。
　　那么这个时候就需要打醒十二分精神了，不要只是认为是胃口不好，很可能也是肝的病变。
　　四肢无力
　　因为肝细胞遭到损坏，让肝脏存留的糖原变少，就会发现会有四肢无力的现象，还会经常很想睡觉，睡觉总是睡不饱，体力不支，让工作也难以继续。所以说，没有休息好可能是肝出了问题。
　　眼白越来越黄
　　眼白越来越黄，有可能就是黄疸引起的。脸色也越来越差，因为体内的毒素堆积在一起排不出去，全部都反映在脸上了，皮肤没有光泽，手指甲也会有凹凸不平的情况。
　　舌头发生变化：
　　舌苔很重，而且口腔里面异味明显的朋友，就需要多注意关心自己的肝胆了。
　　通常肝胆湿热，也就是说肝脏内湿气重，并且肝脏的火气有很大，这个湿热结合，一起淤积在肝胆中，就会出现消化不良，经常便秘的问题，舌苔较重，切异味大。
　　舌头发白，没有血色，通常很可能就是肝血虚，肝气不顺。
　　你想想，这个肝脏的血液不通，消化道的血液流的不顺畅，舌头肯定就会发白。
　　有的时候还会明显的感觉到舌头津液变少，也就是我们说的口水变少，而口水里面的消化酶少影响代谢，这样就开始恶性循环。
　　由乙肝等肝炎疾病导致肝脏受损，肝脏的各类代谢受到了影响，血液循环也不通畅，造成了肝脏的解毒功能减弱，此时就会出现舌苔发黄。
　　这个时候需要引起高度重视，建议及时进行治疗以及查明舌苔发黄是怎么回事。
　　一般来说，红绛舌可以分为红色和绛舌。
　　红舌呈现鲜红色，因为血得热则行，热盛则血气沸腾，舌头的脉络充盈，呈现出鲜红的颜色。慢性肝炎活动期的人会有这样的表现。
　　绛舌颜色深，比红色更深，多见有黄色的舌苔。舌体多润，说明肝脏热毒蕴结。
　　舌头暗红是慢性肝病的表现。慢性肝病患者，肝功能反复，不正常，肝脏存在淤血。肝血越淤滞，舌头的颜色越暗。
　　舌头静脉能反映肝脏健康，肝门静脉与上下腔静脉相通。
　　提前说一下，当肝脏出现病变的时候，血管狭窄造成肝静脉扩张，口腔的静脉也会扩张。
　　通过把舌头卷起，就能够观察舌头底部是否有静脉曲张。
　　如果舌底血管粗黑，四周呈紫黑色，肝脏很可能出现炎症、肝硬化、肝癌等病况。
　　最后
　　其实望舌君还想提醒大家：
　　少喝一点：少喝酒对肝有好处，大家应该都知道。
　　均衡一点：规律作息，均衡膳食，营养充足但不过量，控制好体重。
　　简单一点：放弃那些「吃点什么养养肝」的念头，不给肝脏增加额外的负担。
　　用药小心一点：不随便吃药，在医生指导下吃药。
　　也有人说弄懂自己的体质很困难，望舌君能够理解，毕竟完整的诊断方法的确复杂难学。
　　不过不要紧，由省中医研发推出的「望舌问膳」AI智能舌诊，就能够为你迅速判断自己的体质。
　　这里的方法更加简单，只需拍一下舌苔，就能够获悉体质情况，以及为你量身打造的药膳建议，更好地对症下药，调理身体。
　　预防，永远是最省钱、最有效的「保养」。