春季天气由寒冷转为暖和，人体要适应这种气候变化，就要注意养生，那么春天如何生出健康来呢？北京中医医院主任医师李乾构认为，春季养生，六要为常才能生出健康。
　　一、衣要下厚上薄。春捂秋冻不生杂病。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。李乾构提醒，年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。
　　二、眠要早睡早起。春天人体气血需舒展畅达，首先提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息，早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。
　　三、食要少酸多辛。据《千金要方》讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。李乾构说，早春阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。同时应当减少酸性食物摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，否则可能导致人体阳气生发不及，郁结在内，气机不畅，而生病变。
　　四、动要适当舒展。适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。不过伸懒腰也是有技巧的：伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。
　　五、志要常达戒怒。中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，忌心气抑郁不展，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。
　　六、脚要常泡以祛寒。晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。李乾构说，泡脚需要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一下水烫得要命，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于体有害。

实用我的生日作文100字七篇在现实生活或工作学习中，大家都尝试过写作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。写起作文来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的我的生日作文100字7篇，仅供参考，大家一起来……梦想因坚持而精彩作文900字这世上梦想人人都有，但能能够成功的人却不是所有人。有的人会说成功的人是因为他们的天赋，这是因为他们往往只看到那些人成功时的辉煌而没有看到他们为此所付出的汗水。就如同爱迪生所说的……最好的养生，不过是一日三餐生活中，有很多事情都是不可控的，但你能控制自己用什么样的心情去吃饭，还能控制做什么饭。吃饭不仅仅是一种填饱肚子的生理需求，更是代表一个人如何经营生活的重要标志。热爱……蛋白质摄入过多，对人体有4种危害，应如何有效补充？生活中，大家比较钟爱高蛋白类食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉等。它们能作为健康饮食的首选。蛋白质作为能源主要来源之一，不仅为人体组织细胞提供营养，还负责为人体活动提供能源。具有保护身……最佳补充维生素B的11种食物，适量食用即可维生素B是保持健康的必需营养素。我们可以从动物产品在内的多种饮食中获取。但以植物性饮食为食的人只能从强化食品或补品中获取维生素B。维生素B是水溶性维生素用于适当的红细胞形……吃银耳有哪些好处呢？营养价值怎么样？作者司马庄前言银耳是生活中常见的食物，大家都知道银耳营养价值高，有着丰富的蛋白质，粗纤维，碳水化合物以及多种无机盐和维生素等，其中比较引人注意的是，其中含有的18种氨基酸……美国膳食指南营养素密度高的食物需要多吃，国人也可参考如果对于饮食健康这一块比较关注的人，应该会知道，在20年底，美国发布了最新一期的膳食指导，其中的核心推荐项目，反复提到了一个词汇，那就是：营养素密度。这个名词的概念解释起……穿过雨水充沛的青春我们走过懵懂，长成自己陌生的样子；我们走过单纯，幻想无限美好的未来，我们交出手里的皇冠，给不甘寂寞的人，我们穿过雨水充沛的青春，在时间的长河中，留下属于自己的痕迹。不知道……草本芬芳气阴双补佳品山药山药是气阴双补佳品。山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，为薯蓣科植物薯蓣的根茎。传统认为河南古怀庆府（今河南焦作）所产山药品质最佳，故有怀山药之称。《……中医专家早起嘴巴干苦的人，该养肝了来源：生命时报广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师许洪伟高雅岑主任邝秀英中医认为，晨起嘴巴发干发苦，多与肝经瘀堵有关。这是因为，肝主疏泄，肝经不通畅，人体疏泄……观察蚂蚁日记400字范文观察蚂蚁日记400字一：蚂蚁是很小的动物，它们虽然小，但杀伤力很大。有一次我的手被它咬了一下，结果过了两三天才好，现在伤疤手上呢，但是有一天我发现，它们虽然是个无情的杀手……口腔溃疡总是反复发作，究竟为什么口腔溃疡让我们吃不好饭，说不好话，时时刻刻都在让人烦恼。一般情况下，大多数人的口腔溃疡症状会通过休息、多吃清淡蔬菜水果、保持大便通畅等方式，在12周内就可以自己愈合。但对……