蛋白质作为和糖分，脂肪并列的三大营养元素之一 ，其对于身体的重要性可想而知。但是就糖分和脂肪而言，如果日常摄入过多，的确是会给身体带来一定的负面影响的，容易引起肥胖，心血管疾病等相关问题。 那么，作为和其并列的三大营养元素之一，蛋白质吃多了，会造成怎样的副作用?有传言说，蛋白质吃多了，可能会伤肾，不知是否有相关的科学依据。 但在这之前，我们不能否认的是，摄入足够的蛋白质，是实打实地能给身体带来健康和好处的。 补充足量的蛋白质，能够给身体带来什么样的好处? 1)能够提供更精炼的能量 我们都知道，糖分和脂肪是能够给我们身体提供能量的。但鲜为人知的是，其实蛋白质，同样也是另一种形式的能量来源。 但是同脂肪和糖分不同的是吗，蛋白质在吸收以后产生能量的同时 ，也会产生更多的＂生热能量＂。 什么是＂生热能量?＂换句话说，就是在被你吃下去的同时，可能被自我消耗的一部分能量。 蛋白质的生热率大约在20%左右，而糖分和脂肪只有5%左右。 这就意味着在摄入足量蛋白质时，产生的能量总量更少，也更精纯，一定程度能避免肥胖和体虚的症状风险。 2)能够更好地锻炼肌肉 肌肉的能量摄取，往往是通过消耗肌糖原来完成的，但肌糖原只负责肌肉的生长， 针对肌纤维的生长发育，就离不开蛋白质 了。而肌肉纤维是肌肉硬度和弹性形成的关键。 换句话说，如果你蛋白质补充足量，并且辅以锻炼，肌纤维的生长发育效率也会变得更高，肌肉也能变得更紧致，起到更好的锻炼效果。 3)能够降低肝脏疾病的风险 肝脏是人体最大，且自愈能力最强的器官之一，想要肝脏维持健康水平，保证肝脏细胞的更迭和活性是非常重要的。 而 肝脏细胞合成分裂的重要营养元素，就是蛋白质 。摄入足量的蛋白质，意味着肝脏细胞的分裂水平稳定，肝脏更加健康，出现疾病风险的概率也会小很多。 那么，摄入足量的蛋白质能够让身体产生如此多的受益，蛋白质摄入过多，到底会不会同样伤肾?医生来告诉你答案。 蛋白质摄入过多，究竟会不会伤肾? 我们不妨跟着蛋白质一起，到人体里面＂走一遭＂。 当我们在吃下肉蛋奶等食物后， 蛋白质就会正式摄入人体。 首先，蛋白质会来到胃部，经过 胃酸和蠕动消化，在胃中变性 。然后来到小肠，在小肠中分解成氨基酸和短肽。 这个时候，小 肠内壁的上皮细胞就会将处理完成的蛋白质吸收，融入血液， 维持身体的一系列生理活动。 综上所述，相信大家也发现了，从蛋白质入口，到最终消化吸收 全程并没有肾脏的参与 ，也就是根本＂不走肾＂，何来的对肾脏的伤害。 由此可见，大量的摄入蛋白质，是不会对肾脏健康产生什么风险的。 且根据 美国官方系列运动杂志《International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism 》的研究，对持续训练的 运动员 来说 ，每天每人每公斤体重摄入2.8g蛋白质 ，往往才能满足一天的运动需求。这同样也从侧面反映，大量摄入蛋白质，其实并没有大家想的那么可怕。 那么，蛋白质摄入过多，真的一点副作用也没有吗? 其实也是有一些的。 一方面，蛋白质的主要来源， 源于蛋类，肉类等食物 ，这些食物摄入过多，意味 着胆固醇的摄入水平增高， 容易引起心血管疾病风险。 另一方面，如果身体营养不均衡，蛋白质摄入过多，肠道缺少纤维素的参与，还 容易引起便秘。 另外，还要提醒各位的是，虽然蛋白质本身对于健康人而言，并没有什么摄入上的明显限制。但是对于部分特殊疾病人群而言，蛋白质，仍然需要少吃为好。 2类特殊疾病人群，高蛋白饮食需要谨慎 ①肾功能不全者 可能有朋友会疑惑，不是说蛋白质摄入和肾脏没有关系吗? 诚然，对于健康人而言，蛋白质摄入不会对肾脏造成任何损害。但是蛋白质在吸收利用以后，所产生的代谢物质需要肾脏过滤排出。 因此，如果是 肾功能缺失 ，或者 肾小球过滤功能有障碍的朋友 ，蛋白质不宜食用过多，以免给原本残缺的肾脏带来负担。但仍然需要强调的是，这只针对肾脏疾病人群，普通人大可放心摄入蛋白质。 2)脑性肝炎患者 其他的肝病症状，大多需要及时补充蛋白质，修复肝细胞损伤。但对于 脑性肝炎患者 来说，本身 肝细胞已经丧失了吸收蛋白质的能力 ，如果蛋白质摄入过多，反而会给肝脏带来代谢负担。因此，脑性肝炎患者的蛋白质摄入量，反而需要更加精准的把控，且要在医护人员的监管下进行。 除此之外，对于大部分人而言，蛋白质仍然是那个利大于弊，人体不可或缺的营养元素之一，平常饮食切不可忽略蛋白质的摄入，更好更充分地维持自身的健康。 参考资料：【1】.《蛋白质吃多了伤肾?怎么判断是吃多了or没吃够?》.健康界.2021-11-08 【2】.《蛋白质能过量摄入吗?这些人群更容易得肾病》,人民日报,2021-10-21
提前长白发不仅是早衰那么简单，长在这些位置，可能是疾病的预兆人老了会长白头发是正常的生理现象，但如果很年轻就有白发，别不重视，应学会尽早调理。因为提前长白发不仅仅是早衰那么简单，白发长在不同位置，还可能是疾病的预兆。两鬓斑白肝火旺盛肝血不足春季血压易波动稳压宁心需重视河南中医药大学第一附属医院朱翠玲春季是心血管疾病高发的季节，这是因为春季总是时冷时热时风时雨变化无常，很容易诱发心血管疾病，因此，春季心脏病患者需要特别注意，若不积极调护，会导致疾熬夜，就是拿生物钟在开生命的玩笑，你还不睡吗？随着科技越发达，生活水平越高，娱乐项目越多，熬夜的人也越来越多。很多人透支睡眠时间玩游戏打麻将或者马拉松式的看电视剧，肆意睡前玩手机，过夜生活吃宵夜等等，这些都是打乱人体生物钟的不15年前，乡下老中医告诉我冠心病，只化瘀不补气，永远好不了我们都知道，血在脉道里运行，主要依靠气的推动和率领。气不足，血的流动缺少动力，就容易出现淤阻。所以中医常有气不虚不阻，血得气不滞之说。那么遇到这种气虚血瘀的患者，我们该怎么办呢？通春季养肝，喝2水，食3物，做4事，呵护你的肝，人更加健康少生病春季养肝，食3物，喝3水，做4事，呵护你的肝，让人健康少生病春季来临，万物复苏。按照四季养生的理念，春季是养肝的好时机，肝脏主管着我们的新陈代谢。给身体补阳气，肝脏会更加的健康，人它是中西医都青睐的厨房良药！洋葱这样吃，赶走全身十几种疾病真正的中医不仅会用药房里的常规中药，也擅长应用厨房里的药食两用食材，遇到大小健康问题，可以随手取厨房里的食材来治病取效。洋葱是厨房里的常见蔬菜，同时也是一味不错的中药。现代研究认为蜈蚣一次用40条会不会中毒？将蜈蚣有大毒的思维彻底颠覆蜈蚣熄风，本草中多有记载。本草纲目谓其治小儿惊痫，抽搐脐风。医学衷中参西录曰蜈蚣走窜之力最速，内而脏腑外而经络，凡气血凝聚之处皆能开之，其性尤善搜风，内治肝风萌动癫痫眩晕抽掣瘛疭小韭菜也有相克食物，不能与哪些食物一起吃？是否有你爱的搭配春季生发日，养阳正当时！春天是万物生长的季节，这时，冰雹开始融化，开始变暖，自然界的阳气也开始上升，万物呈现出一派欣欣向荣的景象。人对应天地，人体的阳也顺应自然，向上向外稀疏。所以当心这些ampampquot春节病ampampquot！如果遇到类似情况，马上到医院就诊又是一年春节来临时，在这举家团圆亲朋好友相聚的时刻，盛情之下难免少不了吃吃喝喝推杯换盏把酒言欢。殊不知，当你没有节制地享受美酒佳肴时，饮食不规律，进食量的增多，高油高蛋白食物的摄入想要让大脑更加聪明？这几种饮料了解一下（中）姜黄茶这种黄色香料是咖喱的主要成分。几个世纪以来，姜黄一直是我国医学中的一部分。由于其抗炎特性，姜黄对皮肤关节和消化问题很有用。研究人员现在正在研究它对大脑的保护作用，以及它是否可春暖花开季，千万不要把过敏性鼻炎当感冒，中医教你如何预防立春已过，天气逐渐转暖，在万物复苏之时，也是过敏性鼻炎的高发季节，这个时候最容易把它当作感冒，一定要注意预防。过敏性鼻炎的诱发原因包括灰尘花粉螨虫动物毛发化学物质化妆品汽车尾气等，