三高人群，6点防治要点需记牢，一剂养生茶，可预防三高

　　三高就高血脂、高血压、高血糖的总称，也被现在的人戏称为＂富贵病＂，近些年患三高的人群也越来越年轻化。
　　判断自己是否得了＂三高＂也有一些具体的判断标准：
　　1）高血压是指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。
　　通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生的，故称＂悄悄的杀手＂。
　　2）高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低
　　现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为＂隐形杀手＂。
　　3）高血糖是指机体血液中葡萄糖含量高于正常值。
　　是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦；可以是隐性的症状，无明显主观不适，故称为＂甜蜜杀手＂。
　　＂三高＂危险人群有6点共通处，提前知道，提前预防：
　　1、肥胖、超重人群。
　　2、暴饮暴食且偏嗜油腻食物的人。
　　3、平时不爱动，每天走路就是最大的活动量，缺乏运动的人。
　　4、抽烟喝酒，信奉＂合作成就在酒桌＂，忙于各种应酬的人。
　　5、熬夜成性或者睡眠质量差的人群。
　　6、心理压力大，经常有焦虑、紧张等不良情绪的人。
　　如果对照以上6点，是你平时的生活和饮食习惯，那么就需要小心了，这个时候就要注意自己是不是已经被＂三高＂找上了门。
　　想要预防＂三高＂，也有6点需要注意：
　　1.戒烟戒酒，健康生活。
　　戒烟酒不仅自己身体健康，还能免除他人吸收二手烟的危害。
　　2.少油少盐，饮食保证营养均衡。
　　清淡饮食、合理膳食对预防心血管提前衰老至关重要，饮食上还要注意荤素搭配合理，不能暴饮暴食。
　　3.适度运动，身体更健康。
　　防治＂三高＂，运动上推荐中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、练健身操或太极拳等。
　　4.早睡早起，保证充足睡眠。
　　睡眠时间充足不仅对健康有利，对情绪的调控、压力的缓解也有帮助。研究表明，睡眠时间少于 6 个小时的人，患＂三高＂的风险要高于睡眠时间为 6 8 小时的人。
　　5.保持心情舒畅，避免焦虑苦闷。
　　中医常讲七情太过会致病，尤其是患有三高的人群，尽量减少情绪的波动。过于苦闷不仅会影响身体健康，还会进一步加重其他病症，如失眠、头疼等。
　　6.常规体检不要忘
　　建议年轻人 20 岁后定期做常规体检，项目包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等，作为个人的健康档案。年过 40 岁后，可考虑每年做一次全身健康检查，以便随时掌握个人的身体情况。
　　中医在防治＂三高＂方面，具有其独特的优势，可以在辨证的基础上，选择中药养生茶、中医保健操来防治＂三高＂。
　　养生茶大多以三七、丹参、麦门冬、枸杞子、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主，可根据个人具体情况选择其中相应的中药，泡茶饮用。
　　如果已患＂三高＂，在需要药物控制时不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物，预防并发症的出现。