人到中年，阴气自半！有这些症状，你该护阴了，3个窍门即可调

　　大家好~今天是假期后的第一天，大家假期过得怎么样呀？
　　大家都听过出自《黄帝内经》中一句最经典的养生理论吗？——＂顺时养生＂，即＂春夏养阳，秋冬养阴＂。 （ 下文正好有免费送《黄帝内经》实体书籍活动 ）
　　但是有多少人理解这句话的含义呢？我曾听一位粉丝问到过：冬天那么冷，不应该补阳吗？为什么是养阴呢？
　　今天我们就讲讲 究竟为什么要秋冬养阴，又该如何养好一身阴精，滋润一冬。 不了解这些的朋友就同我往下看！
　　阴是什么？
　　咱们首先来了解一下什么是＂阴＂：
　　在中医的理论中人有三宝：精、气、神。精是初始之本，血、津液都属于精，阴者，其性属静，又可成形，是人体潜伏在内的精微物质，又称＂阴精＂。
　　如果说阳气是体内的太阳，可以温煦体内任何寒冷、湿冷的角落，那么 ＂阴＂即是体内起到滋润和濡养功能的精华 ，它可以柔润五脏，润泽皮毛、肌肉，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等，灌溉五脏六腑。
　　人就像一株植物，既需要光线（阳）的温煦，又需要甘霖（阴）的灌溉，才能达到健康平衡的状态。
　　冬季阴冷，为什么还要＂养阴＂？
　　这就要联系到夏天了，炎热的天气让人流出大量汗水，汗是咱们身体里宝贵的津液，也归为阴。
　　过了炎热的夏天，人体已经流失了大量的阴血津液，因此入秋的时候普遍出现阴虚阳燥的表现。比如 口干、口渴、喝水也解不了渴，手脚心热，心烦失眠……
　　到了 冬天气候干燥，也会加重阴虚 ， 所以冬天要及时养护阴精。
　　另一方面，冬季养阴，也是在 为开春阳气升发做储存敛藏 ，准备了足够的能量和营养，有助于促进阳气升发，就不会在开春时出现后备能量亏空透支的情况。
　　人一旦阴虚，就会百病丛生！
　　《黄帝内经》：年四十，而阴气自半也。
　　中年之后，身体开始走下坡路，很多人因脾胃消化吸收功能减弱，精血化生不足，身体逐渐消瘦，出现阴虚血少之症，故古代医家有 ＂阳常有余，阴常不足＂ 的说法。
　　阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。
　　由于阴液的亏虚，一方面出现 阴液的滋润、宁静的功能减退； 另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成 虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。
　　五脏阴虚症状有什么不同
　　阴虚可以累及各个脏器系统，导致肺、心、肝、肾、胃这五脏不同的阴虚。
　　一、肺阴虚
　　当肺阴亏虚时，虚热内在消耗水液，导致肺脏出现一派热象。通常表现有 声音嘶哑，干咳少痰，即使有痰也会干燥或者痰里带血，舌红少苔等。
　　二、心阴虚
　　心阴虚多由阴液亏虚，心神失养，常表现为 心烦，心悸，失眠，多梦 ，口燥咽干，手足心热，潮热盗汗等。
　　三、肝阴虚
　　肝阴虚主要表现为头晕眼花，两目干涩，潮热有盗汗，口干舌燥， 视力减弱，胁肋部有隐痛 等。
　　四、肾阴虚
　　肾阴虚主要表现为 膝盖酸软而痛，头晕耳鸣 ，失眠多梦，口干等。此外，肾阴虚的症状男女有些许区别，男性体现在有早泄、遗精现象，女性则表现在月经异常，经量减少或者闭经。
　　五、胃阴虚
　　胃阴虚主要表现为 胃脘嘈杂，饥不欲食，口燥咽干，干呕 ，大便干结，小便短少，舌红少苔乏津，脉细数。
　　三大滋阴特效穴
　　说了这么多关于阴虚易引发的问题，大家一起要引起注意。这里给大家分享3个滋阴的特效穴 ，用好他们，赶走早衰、失眠、便秘等，不再怕阴虚！
　　1、照海穴
　　孙思邈在《千金要方》里称照海穴为＂漏阴＂，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以艾灸按摩照海穴，有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
　　位置：足内侧缘，内踝尖下方凹陷处。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。
　　2、太溪穴
　　太溪是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的＂中转站＂，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。
　　足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥＂补水＂，也就是滋阴的作用。
　　位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
　　按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分钟。最好在晚上9 11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以＂相得益彰＂。
　　3、三阴交穴
　　三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的人 。
　　女性长期坚持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋阴调经，通调一切妇科疾患，还有美容的效果。
　　位置：小腿内侧，足内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷中。每天按摩2次，每次5 6分钟。孕妇忌按。
　　除了这3个特效穴的推荐，提醒大家，冬季可从以下3个方面加以注意，让身体收藏阴精、润养五脏。
　　1、注意饮食
　　多进温食，要注意节制冷食冷饮，注意饮食卫生，也要避免食用辛辣刺激性食物。
　　可以常吃些赤小豆、薏苡仁、白扁豆、山药等有健脾除湿 作用的药食两用之品，也可以服用一些含有麦冬、大枣、沙参、石斛、玉竹等具有益胃养阴 作用的药膳药粥等。
　　2、注意睡眠
　　睡眠时阳气内收于阴，拥有高质量的睡眠才能使阴阳调和、精力充沛。
　　要注意养成早睡早起的规律睡眠习惯，午睡时间注意不要太长，临睡前应避免进食、饮茶，也要避免情绪激动 ，而睡前用温水泡脚，睡时以正确的睡眠姿势有助于提高睡眠质量。
　　3、注意补水
　　干燥的秋冬季里每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
　　一个成年人平均每天喝水的最低限度为1500毫升，而现在应该适当加量才能保证体内对于水分的需求。睡前半小时和早晨醒后喝一杯水最有助于清洁血管，稳定血压和防止动脉硬化。
　　冬天是一年养生的黄金期，尤其小寒将至，大家更要注意保养身体，健康度过寒冬，快乐的迎接虎年新春的到来~转发 这篇文章提醒身边的朋友吧~
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