长生不老是一个人人都想实现的超级愿望。随着科技的不断突破，人类在不久的将来，也许可以实现这个愿望。#爱乐养生指南# 自古以来人们就在探寻长寿的奥秘，如某些朝代的皇帝寻找能人异士，炼制长生不老丹药，或穿上特制的金丝软甲，想要在几百年后实现重生。 可能大家在电视剧中经常见到这样的情景，虽然有些夸张，但也体现出来的古人对于长生不老的追求。 其实，对于长寿这件事情，现代人也作出了相应的努力，虽然上千年来没有一个人可以真正长生不老，但是人均寿命的确得到了提高，在我国甚至出现了著名的长寿乡——巴马村，被誉为＂世界长寿之乡＂。 有关人士专门对生活在这个地区的长寿老人进行了调查，对比后发现，这些长寿老人有一些共性，运动可能并非是令他们长寿的原因，或许与这两点因素有关。 01
长生不老可以实现吗？ 科学家认为：或许真的可以。 早在2009年，俄罗斯的一位科学家在西伯利亚发掘出了一批特殊的细菌，起名为芽胞杆菌F，这种细菌距今已经有350多万年的漫长历史了。 直到2015年，这位科学科学家通过对这种细菌进行研究发现,芽孢杆菌F的细胞还在做自我修复，这说明，它还活着。 于是科学家继续将细菌拿到年迈的白鼠身上做实验，将细菌注射到老鼠体内，竟然发生了奇迹，研究人员发现，这只年迈的老鼠竟然恢复了年轻时候的活力，在一定程度上实现了我们所说的返老还童。 后来，又继续拿芽孢杆菌F在更多的活体上做实验测试，最后在人的血细胞上做实验，得出来的结论令人目瞪口呆，这种细菌可以促进细胞的新生分裂，增强机体免疫系统的作用。 经过不计其数的试验，科学家决定用自己做实验，于是给自己注射的一针，结果发现自己果然变得年轻的一些，身体比以前还健康。 通过这个实验我们可以得知，衰老是可以控制的，但是仅仅通过这一个实验并不能实现全人类的强生不老，而且这种细菌对人体是否有副作用也不得而知，但大家仍然可以期盼，早日找到好的办法。 02
1000名百岁老人的调查结果，长寿者的共性，并非运动？或是这2点 研究人员对江苏省的长寿老人，进行了一项为期5年的跟踪调查，主要是为了探究长寿的秘密，他们选择了1000名百岁老人，对他们的日常生活进行研究分析，能希望能早日找到答案。 经过一段时间的追踪调查，发现他们长寿的秘诀竟然与运动没有直接关系，而是在饮食以及生活状态上的改变。 民以食为天，饮食在人们的生活中占据着重要位置，为身体补充食物才能够提高机体能，尤其是老年人，身体各项技能减退，需要更充足的营养来延缓下降和衰老速度。 那么，这些百岁老人的日常饮食是如何搭配的？有什么共性？他们的日常生活状态有哪些值得我们学习？ 长寿者的共性1：——全谷类食物摄入量充足 研究人员发现，被调查的这上千位老人在饮食上有一个特别明显的共性，那就是全谷物类食物在日常饮食中出现次数多，这就意味着膳食纤维、维生素摄入量高。 饮食中增加全谷物的量对延长寿命有益，早已经在世界上得到了科学认证。 2019年发表在《柳叶刀》杂志上，由世界卫生组织与新西兰奥塔哥大学的研究团队合作开展的一项研究结果显示： 与吃膳食纤维最少的人群相比，饮食中膳食纤维含量最多的人群全因死亡率降低15%，癌症死亡率降低13%。 全谷物，如小麦、大麦、水稻、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米等是膳食纤维的良好来源。膳食纤维可与致癌物结合，吸收杂环胺类物质，改善肠道上皮组织增生，保持肠道上皮细胞完整性。有助于降低某些炎症细胞因子水平，可预防多种疾病。 长寿者的共性1：——心理健康 研究人员发现被调查的老人心理都很健康，心态乐观，很少会患上抑郁症、焦虑症等心理疾病。心理健康在一个人的生活质量中起着重要作用，心理健康影响寿命长短在国外的一项研究中得到了证实。 发表在《心身研究杂志》上的一项新研究显示，心理健康也是决定一个人寿命长短的重要因素。 加拿大某大学的研究人员，对20世纪90年代中期到2011年间的12,424名成年国人进行跟踪研究后发现：研究开始时心理健康状况欠佳的人要比精神状态良好的同龄人寿命短4.7个月。 这项研究考虑了可能会导致过早死亡的常见因素，包括被调查者的功能限制、健康行为、身体疾病以及社会知识等。 在排除了这些危险因素后，研究人员发现，在研究开始后的18年中，心理健康欠佳的人因各种原因死亡的风险比心理健康者高出了14%。 之前的研究已经发现，积极的心态与较低的皮质醇水平、炎症减轻和心血管活动改善都有关联。 03
为何有人坚持运动，寿命却比常人短？ ＂错误运动＂相当于是提前透支生命 这四类错误的运动，应尽量避免： 1.、避免的过度屈曲运动。 2.、避免的过度伸展运动。 3、避免的关节扭曲、挤压和摩擦运动。 4.、避免错误的力量或拉伸运动。 坚持运动的人真的比不运动的人长寿，很多量化的研究结果早已证明了这一点。 西班牙萨拉戈萨大学的研究团队2014年对所有用英文公开发表的专业运动员寿命相关研究进行了人工筛选和总结，最终纳入了4万多人的资料。 分析之后的结果显示专业运动员的全因标准化死亡比仅为自然人群的0.67，而且在心血管病和癌症这两个主要死亡原因上的SMR都低于普通人。 举报/反馈