公认男性五大长寿习惯，喝水午休上榜，第一个让人大跌眼镜

　　上周休息的时候约了几个好朋友一起聚餐，在闲谈时聊到了吸烟对于人体危害的问题，首先聊到的便是吸烟对寿命的影响。
　　听到这个讨论时，有抽烟习惯的朋友坐不住了，反驳到自己能活到120岁，虽然这句话有可能是酒后的一句玩笑话，也说明了长寿是我们每一个人都向往的。
　　大家可以随便找十个人问一下是否想长寿，估计十个人里面有十个人都想长寿。那么问题来了， 每天嘴上喊着想长寿，现实中依旧烟酒不离手，就可以长寿吗?显示是不可能的。
　　那么日常生活中哪些习惯有助于长寿
　　看牙
　　相信看到这边大家一定都比较疑惑，为什么看牙会和长寿扯上关系?大家应该都经历过换牙吧，换牙期间特别影响食物的咀嚼，使食物不能被充分地嚼碎。这个时候便会影响到肠胃的消化。
　　经调查发现，如果老人出现牙齿脱落时，不及时地进行补牙的话，会影响到身体健康，经常会对肠胃、心血管造成一定的损伤。
　　此外， 伯明翰大学经研究发现 ，与牙龈健康的人相比，患有牙龈疾病的人，患心脏病的风险会有所提高。除此之外，牙龈出现不适时，可能会导致口腔中滋生大量的细菌，这些细菌便会顺着食管进入我们体内，从而影响身体健康。
　　午休
　　现在许多年轻人上班族中午都没有午休的习惯，宁可下午喝咖啡也不愿意放下手中的手机来午休。甚至有些人感觉午休就是在浪费时间。真的是这样吗?
　　显示并不是。经瑞士洛桑大学医院的研究发现 ，每天中午进行适当的午休有助于心血管疾病的健康。不仅如此，每天午休还可以缓解疲累，确保下午的工作状态。
　　不知道大家在进行午休的时候有没有会出现双腿发麻的现象。出现这一现象可能是因为下肢血液不流通导致的。平时在午休的时候可以将双腿抬高，或者将办公椅调矮，这样可以促进下肢的血液循环，从而缓解双脚发麻的现象。
　　早上喝水
　　我们经常会听到多喝水的提醒。正常情况下，正常成年人的每天饮水量大约在1500~2000ml，但是对于这1500~2000ml水喝起来还是有一定的讲究的。需要学会分时段喝水，尤其是早上起床以后，一定要记得喝上一杯水。
　　经约翰霍普金斯大学科研人员研究发现， 每天喝白开水和长寿有着一定的联系。然而早上起床以后喝上一杯水，不仅可以及时补充水分，防止便秘，还可以降低血液的粘稠度，降低心血管疾病的风险。
　　好心态
　　美国的多项研究发现 ，好心态和长寿有着一定的联系。 美国西北大学副教授克劳迪娅·哈斯领导的研究团队研究发现， 每天保持好心态，可以促进大脑神经，延缓记忆力下降的趋势。反之，消极悲观的心态会影响人体的记忆力。
　　此外， 美国芝加哥洛约拉大学的心理学教授佛瑞德·布莱恩特 曾说过，积极乐观的心态有注意身体健康，相比于消极心态的人来说，好心态患心脑血管的风险要低。并且美国《心脏病学期刊》上曾经发过一项关于心态的论文研究，研究发现，好心态的人患心脏病的风险低。
　　远离烟酒
　　绝大多数人都有吸烟喝酒的习惯，然而吸烟有害于身体健康是人人都知道的， 在《中国吸烟危害健康报告2020》 中全面论述了我国吸烟以及吸二手烟对人体的危害，报告中指出，人们对烟草危害的认识仍然不够。吸烟每年让800多万人丧生，其中大约有700万人是死于吸烟引起的疾病，死于二手烟暴露引起的疾病的患者就有120万人。
　　此外，酒对人体的危害也不可忽视，关于酒的说法一直存在双面，爱喝酒的人觉得喝酒有利于身体健康，不爱喝酒的人觉得酒只会损伤健康。
　　不管是白酒、啤酒还是红酒，酒中都含有一定量的酒精，然而 世界卫生组织 早已将 酒精列为了一类致癌物 。
　　据全球疾病中心提供的数据得知， 全球每年都有数百万人因喝酒致死。也有越来越多的研究表明，喝酒不仅会增加患癌风险，还会导致造血干细胞的功能丧失，诱发血液疾病。此外，喝酒伤肝已经是医学界公认的，喝酒越多，对肝脏损害的就越重。
　　有时候难免会遇到要喝酒的情况，那就需要注意饮酒量，一般来说，男性一天饮用的酒精量不得超过25克，女性不要超过15克，否则视为饮酒过量。 参考资料：
　　【1】《小憩一下?研究：每周午睡一两次或有益心脏健康》·光明网·2019-9-11
　　【2】《国家卫生健康委发布 《中国吸烟危害健康报告2020》》·健康中国·2021-5-30
　　【3】《心态不仅影响自己，还会影响身边人的健康!和快乐的人结婚，更易长寿》·保健时报·2021-5-29