白露过后天气越来越凉爽了，尤其是早晨和晚上，昼夜温差明显加大，气候干燥，除了吃莲藕等清热的食物外，南瓜可以促进消化，富含胡萝卜素等营养元素，也是辅助缓解秋燥的好食材。
　　秋季适合温补，鸡肉富含蛋白质，性温，南瓜热量低，脂肪含量也低，两者搭配，不仅味美，适量食用还不发胖。
　　选择蒸制，口感清淡，香甜的南瓜与鲜嫩的鸡肉相交织，软糯中有少许鸡肉的香味，鸡肉又裹着少许甜味，一甜一咸，交融在一起，味道平衡刚刚好。南瓜蒸鸡肉
　　【主料】：南瓜406克，鸡小胸肉153克
　　【辅料】：青豆43克，姜适量
　　【调料】：盐、黑胡椒、生抽、橄榄油适量
　　家中剩下些青豆，搭配一下做法
　　1、将鸡肉用盐水浸泡片刻，洗净，去除筋膜，切小块，加入盐、黑胡椒、姜片腌制20分钟。
　　2、南瓜去皮切块，青豆洗净后，煮熟。
　　3、将腌制好的鸡肉挑出姜片不要，另加生抽、橄榄油抓拌一下，与南瓜、青豆混合，拌均匀，装盘。
　　4、锅中水开后，上锅蒸15分钟。
　　操作小贴士
　　1、南瓜切块，青豆提前煮熟，是为了缩短蒸制时间，因为鸡胸肉不宜蒸的时间过长，否则口感就不嫩了。
　　2、鸡肉提前腌制便于入味，也可以让鸡肉的组织变得柔软，蒸制后口感鲜嫩。我习惯于后放生抽，加橄榄油可以锁住水分，让鸡肉更柔嫩。
　　3、如果您对腥味比较敏感，可以在腌制时加少许料酒。
　　4、热水上锅蒸，为了缩短蒸制时间，保持南瓜的口感，您根据食材大小来调整蒸制时间。
　　如果您觉得这道南瓜蒸鸡肉太清淡，可加入蚝油、小米辣等来调味，操作很简单，下班回来或者准备好食材，第二天直接蒸制，作为早餐也非常好，您做做试试，欢迎留言，共同探讨。
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高考倒计时，送给考生的几条放松妙计，助您在考试中脱颖而出高考已经进入最后的冲刺阶段，当各位考生正在为那最后的胜利不断挑战着自己身心的各种极限时，如何放松自己的身心，调整自己最佳的状态，在考试中发挥出超常的水平，不妨暂且停下匆忙的脚步，休女性身上2个部位，不要随意让人按摩，要懂得保护自己女性随着年龄的增长，不仅要面对生活的压力，还要面对家庭的压力，导致身体疲惫不堪，为了让身体恢复精神，就会选择各种各样的方法。现在有很多养生场所，给身体进行按摩。进行适当按摩可以促进你可能每天在无效刷牙，这11个错误的刷牙方式你也在坚持吗？俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！刷牙的错误习惯（1）刷牙的气虚乏力案例从温阳补气升脾调理脾胃中焦为气机升降的枢纽，其中脾阳升发对提升脏腑的气机和提升精神状态有很大的作用，因此在临床上可用健脾升发脾阳的方法，如补中益气汤等，可用于治疗因脾虚脾阳不升而导致症状，如气短乏力清热解暑补气养阴清暑益气汤按暑热之后，容易造成气津两伤的症状，出现身热烦渴气短乏力脉象细弱等症状，用清暑益气汤治疗是最为合适的，此方既能够清热解暑，又能够补气养阴生津，是暑热天气常用的药方。清暑益气汤的组成三伏天是补气养胃的黄金期，那么该如何养胃呢？现在人们的生活节奏非常快，平时工作也特别繁忙，所以时间久了饮食会变得不规律，容易引发胃部疾病。其实我国胃病患者逐年上升，大部分人多多少少都会存在胃部问题，由于现在是三伏天，是气温最这三类人，很容易脾胃虚弱！一个专调脾胃的食疗方，帮了很多人一年多前，妈妈犯过一阵脾胃病，每天都脾胃不舒服，胀气嗝逆。吃完饭之后，胃部总是一阵难受，大概过了一个小时，就又没什么症状了。脾胃虚弱妈妈又是一个特别节约的人，就怕被我们发现了，拉着胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理中医认为脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。就是说如果一个人脾胃好的话，气血也会旺盛，那么肌肉就会丰腴，肢体也会强劲，不胖也不瘦，这就是最健康的状态，但我们往往因为先天体质或各种面条馒头和米饭，哪种主食更有利于减肥？早知早获益减肥一直是很多女性的口头禅，不管自己是否真的肥胖都想着要减肥。可是有的女性却发现自己没有达到减肥的目标，还长了几斤肉。对于某些人来说，减肥是一件非常困难的事情，其实减肥并不难，只要23岁女孩，为了减肥，坚持2个月不吃晚饭，后来她怎么样了？很多人对过午不食这个概念存在误解，觉得是过了中午直到第二天早晨都不再进食，其实并不是这样的，应该是该吃的时候大胆吃，不该吃的时候就控制住自己的嘴。过午不食这种现实方式并不适合现代人减肥不等于减重，这5个信号，或许才是变瘦的标志很多人在减肥期间，觉得体重降低了，就是减肥有效果了，其实这种认知较为片面，减肥的过程，如果脂肪率提高，脂肪量降低，可能体重没有很大的变化，但是身形会越来越好看。体脂是体现胖瘦的一个