俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的! 刷牙的错误习惯 (1)刷牙的时间小于三分钟 实际上真正刷牙的时间一般都是三分钟,而我们中国人平均刷牙时间大概就是一分钟左右,那么对于口腔的清洁肯定是不够的。在刷牙的时候,要尽可能地保证每个牙齿都要刷到。只要我们早晚刷牙刷的干净,那么就不需要去再多刷几次,只需要早上和晚上刷两次就可以了,也就不需要每次吃完饭后都去刷牙了。 因为人牙齿的牙斑菌从形成到粘附在牙齿上一般是十二个小时以上,而有的人经常用刷牙的方式去保护牙齿,其实完全是没有必要的,因为刷牙的次数多了,也会损害牙齿。 (2)在起床以后和吃饭后再刷牙 有大量的研究说明,在吃饭前刷牙比吃完饭以后更能够保护牙齿,龋齿的形成是因为食物中的糖份和牙垢发生反应形成的酸性物质,然后把牙齿腐蚀了。人们吃完饭以后,酸性物质就已经形成了,而且形成的速度是非常快的,所以说我们可以在吃饭前刷牙,通过刷牙把牙齿上的牙垢减少,然后才可以在一定的程度上减少酸性物质的形成,在吃完饭以后漱漱口就可以。在早上起床以后和吃饭之前刷牙,是可以把在口腔里面一晚上的细菌都消灭掉,并且也能够把口腔里面的味道给去除掉。 (3)牙刷还好着就一直用 其实牙刷和人的口腔的卫生也是有很大关系的。如果牙刷没有没有选择好的话,也是会对人的牙齿造成伤害。如果人的牙刷用的时间长了,那么牙刷的底下会有很多食物的残渣和牙膏的残留,就会在牙刷底部形成很多的细菌,所以我们的牙刷还是要经常更换的。一般的情况下,可以三个月换一次,不能说牙刷没坏那就一直用。每个人还应该有自己的牙刷杯,不能好几个人的放在一起,那样是会增加细菌传播概率的。 (4)在拔完牙或者补完牙以后就马上刷牙 一般情况下,在拔完牙以后的 24 个小时内是不可以刷牙的。因为可能会影响到血凝块的形成。在经过 24 小时以后,就可以开始正常的吃东西和刷牙了。 (5)买牙膏的时候,喜欢用清新口气的牙膏 在实际的情况下,牙膏的味道只会在人的嘴里停留一点点的时间,并不会一直地把口臭掩盖住。如果说有肾虚,牙石或者是消化道疾病的时候,也是会有口臭出现的,所以说是不能够通过刷牙去解决口臭的,要找到真正原因然后去解决口臭。要保护牙齿,不仅是要刷牙,还要改变自己不好的生活习惯,尽量的戒烟、戒酒、不吃刺激或者是太辣的食物等等。 (6)喜欢用非常软的牙刷毛 有的人觉得,牙刷的刷毛太硬,会很容易让自己牙龈受到伤害,那么就换成软的牙刷。但是实际上,软毛的牙刷可能不会把牙齿刷干净的。其实,牙刷刷毛的软硬都是分人的,如果说有牙周病的病人,那么就不应该用硬毛的牙刷,就适合用软毛的,是有利于清洁牙齿的周围。在没有牙周病的情况下,就可以选择一些软硬中等刷毛的牙刷就可以,在平常的时候,尽量的不要用太硬刷毛的牙刷,那样会很容易造成牙龈损伤的。 (7)在小孩换牙的时候,不要经常刷牙 小孩子换牙是很正常的现象,是不需要有太特别的关注。在他们换牙的时候,刷牙的方法还是和大人是一样的,是不需要减少次数的。如果说牙齿有很松的现象出现的话,那么就需要去医院专门的牙科去进行检查了。要按时的刷牙,特别是在晚上睡觉之前,在平时没事的时候,也可以按摩自己的牙龈,在一定的程度上,也是可以保护牙齿的健康的。 (8)得了口腔溃疡,那么就不刷牙了 有的人在得了口腔溃疡的时候,一刷牙就会很疼,而且有的时候还会出血,所以就不刷了,这样是不对的。在得了口腔溃疡的时候,一定是要非常注意自己的口腔卫生,不然很有可能会影响到溃疡复发。在得了溃疡的时候,可以把牙刷换成刷毛比较软的牙刷,尽量的避开溃疡的地方就可以,是一定不能不刷牙的,不注意口腔的卫生,那样反而会让溃疡恢复的更慢。 (9)习惯横着刷牙 超过 90% 的中国人采用横向刷牙的形式。正确的刷牙方式其实是竖着刷牙的,人的牙齿都是竖着长的,所以缝隙也是竖着的,刷牙的时候横着刷的话,牙齿的缝隙是很难的被清洁到。而且横着刷牙的话还会破坏牙齿的牙釉质,如果刷牙的劲太大的话,就会让牙齿的硬组织形成一个小缺口,也就是楔形磨损,是非常的容易使牙齿的根部因为磨损然后形成萎缩,使人的牙齿很敏感,变得非常的松。如果牙齿上已经有了小缺口,那么是可以去医院进行修复的,避免再受到伤害,所以说,刷牙的时候还是要竖着刷的。 (10)习惯用凉水刷牙 经常的用凉水刷牙的话,就会引起牙齿非常的敏感,有时候还会疼痛,所以刷牙还是要用温水的,特别是在冬天的时候,一定是要用温水的,防止牙齿有敏感的情况出现。 (11)牙齿掉了不用刷牙 牙科专家提醒老年人要注意,并不是牙齿没了就不用刷牙了,剩余天然牙是假牙的基牙,它们的健康直接影响着假牙的寿命。另外,老人刷牙,刷的不仅是"牙",它对整个口腔和呼吸道都会有影响。 6种食物最伤牙 这6种食物分别为软饮料(可乐、果汁等)、运动饮料、酸味糖果、能量饮料、水果和醋。食物对牙齿的损害,其实就在于其中所含的酸性物质,这些酸性物质会溶解牙釉,进而导致蛀牙。 小窍门减少伤害 两餐之间少吃零食;用吸管喝饮料,减少牙齿直接接触酸性物质的几率;饭后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖;在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪;进食后至少 20 分钟后刷牙;用含氟牙膏。 正确刷牙的方法 (1)首先刷牙齿的外表面,牙刷轻轻的斜着放在牙龈和牙齿中间,慢慢地旋转的方式去刷牙,尽量的每个牙齿都要刷到。 (2)然后刷牙齿的咬合的那一面,牙刷和牙齿之间呈直角的样子,然后开始刷就可以。 (3)接着将牙刷竖起来轻轻的用牙刷前面的刷毛去刷牙齿的里面,上面一部分的牙齿可以从上往下的刷,下面的牙齿正好地相反,可以从下往上的刷。 (4)在最后的时候,可以轻轻的刷一下自己的舌头的表面,是可以有效减少细菌的产生,也可以对口臭有一定的预防。 关注膳食一度,共享健康美好人生。 膳食一度,您的饮食指导专家。