减肥不等于减重，这5个信号，或许才是变瘦的标志

　　很多人在减肥期间，觉得体重降低了，就是减肥有效果了，其实这种认知较为片面，减肥的过程，如果脂肪率提高，脂肪量降低，可能体重没有很大的变化，但是身形会越来越好看。
　　体脂是体现胖瘦的一个重要因素，如果有着漂亮的肌肉线条，尽管体重超出了标准也不属于肥胖人群，因为体脂是很低的。
　　魔鬼身材才会提升一个人的颜值和魅力，很多人在减肥期间遇到了瓶颈期，体重不下降。其实减肥不等于减重，如果身上出现了下面这5个信号，才是身体变瘦的标志。
　　减肥不等于减重，这5个信号，或才是变瘦的标志
　　1、运动变得轻松了
　　如果长期不运动，身体素质和体能就会逐渐下降。如果突然运动，你就会发现短时间内会感觉到气喘吁吁，满头大汗。
　　如果喜欢上了运动或者在运动时， 感觉步伐没有那么沉重了，运动变得轻松了，其实这也是变瘦的标志。
　　2、饮食变得清淡了
　　减肥的原理就是控制热量摄入小于消耗，生活当中有一些食物其实是热量炸弹，如果忍不住经常吃这些食物，比如薯条，汉堡，可乐，就容易长胖。
　　如果饮食倾向变得清淡了，吃完正餐之后也不会想吃零食等高热量食物了， 说明在控制饮食方面取得了阶段性的胜利，这也是变瘦的标志。
　　3、不熬夜了，生活规律了
　　经常熬夜会阻碍身体分泌瘦素，这种物质是一种抑制食欲的激素，如果不能正常分泌，就容易因为管不住嘴而导致减肥失败。
　　熬夜会使身体当中的皮质醇浓度升高，阻碍肌肉生长，降低基础代谢率，如果不再熬夜了，生活变得规律了，身体能更好运转 。也能促进肌肉的增长，提高身体代谢，加快减肥的步伐。
　　4、不经常感到口渴了
　　多喝水对身体有很多好处，比如能够促进代谢，帮助排毒，防止便秘等脂肪的代谢，也需要水分的参与。
　　碳酸饮料，果汁和奶茶当中的含糖量和热量较高，如果口渴了不要喝这些饮品，不然会增加长胖的几率，对减肥不利。
　　平时要多喝白开水， 尤其是在正餐之前养成喝水的习惯，白开水没有热量，还能起到饱腹感，防止在饥饿的情况下出现暴饮暴食的情况。 如果不经常感到口渴了，这也是身体变瘦的标志。
　　5、排便顺畅了
　　很多人在减肥过程中会遇到便秘的问题，如果发现便秘的情况得到了缓解， 每天早上排便变得顺畅了，这也是身体变瘦的一个重要信号。
　　缓解了便秘之后，身体能及时排出毒素和垃圾，肠道的消化和吸收功能也变好了，不会堆积毒素在身体以内，也有利于减肥和瘦身。